14 Жахливих наслідків недосипання
У сучасному швидкоплинному світі сон - це не розкіш, а лише спосіб відновити сили після важкого трудового дня.
Всі намагаються вичавити якомога більше матеріальної користі від часу. Теоретично ми знаємо, що потрібно більше спати, але постійна зайнятість деяких людей не дає їм розслабитися. І таких людей стає все більше.
У цьому можна звинувачувати капіталістичний лад, прагнення до певних висот у житті або елементарне бажання вирішити свої грошові проблеми. Але ми поговоримо про те, наскільки жахливими можуть бути наслідки від свідомого позбавлення.
Зміна зовнішнього вигляду
Відео: Сни 3 Ми спимо менше предків Факти про сон Наслідки недосипу Хто спить 2 години в добу
Звучить жахливо, чи не так? Проте, вчені з Каролінського інституту в Стокгольмі підтвердили за допомогою досліджень, що нестача сну негативно впливає на зовнішність. Це може бути бліда шкіра, що висять кути рота, опухлі повіки і інші ознаки погіршення зовнішності.
У дослідженні брали участь десять чоловік, які не спали протягом 31 години. Після цього їх фотографії були ретельно розглянуті 40 спостерігачами. Висновок був одностайним: всі учасники виглядали хворими, нещасними і втомленими після такого тривалого періоду безсоння.
Стан сп`яніння
Відео: 10 жахливих наслідків від того, що ти кинув курити | Як кинути палити
Ваш стан буде не в буквальному сенсі нетверезим, якщо Ви недоспіте. Було встановлено, що 17 годин безперервного неспання відповідають моделі поведінки людини, в крові якого міститься 0,05% алкоголю.
Простіше кажучи, сонливість може бути схожа з алкогольним сп`янінням і приводити до зниження концентрації уваги, погіршення мислення і уповільнення реакції.
Втрата творчих здібностей
Припустимо, Ви запланували створити грандіозний інтернет-проект на подобу Facebook або ВКонтакте, але при цьому хронічно недосипає. Вчені стверджують, що у Вас в такому випадку мало шансів.
Підставою послужили дослідження, які проводилися на військовослужбовців. Вони не спали два дні, після чого у людей значно знизилася здатність творчо мислити і придумувати щось нове. Дослідження опублікував британський журнал психології в 1987 році.
Відео: СТРАШНІ НАСЛІДКИ недосип
Підвищення артеріального тиску
З`являється все більше підтверджень того, що позбавлення сну призводить до значного підвищення артеріального тиску, а, отже, до погіршення самопочуття.
Більш того, у гіпертоніків недотримання норми сну може спровокувати різкий стрибок тиску.
Зменшення інтелектуальних здібностей
Мало того, що від недосипання зменшуються інтелектуальні здібності, так ще вдобавок спостерігається і погіршення пам`яті, що може негативно позначитися на якості життя в цілому і на професійній діяльності зокрема.
Збільшення ризику хвороб
Під час сну імунна система виробляє цитокіни-білки, які потім "воюють" з різними видами вірусів. Число цитокінів-білків збільшується, коли Ваше тіло потребує захисту від бактерій.
Позбавляючи себе сну, ми стаємо більш схильні до хвороб і вірусним атакам, тому як рівень цитокінів падає.
передчасне старіння
Можна витратити великі гроші на магічні косметичні продукти і процедури, щоб призупинити процеси старіння організму, але це не допоможе, якщо Ви позбавлені нормального сну.
Стрес, який відчуває людина через брак сну, підвищує вироблення гормону під назвою кортизол.
Цей гормон збільшує секрецію шкірного сала і сприяє старінню шкіри. Саме тому сон відіграє ключову роль в процесі регенерації шкіри. Поки Ви спите, рівень кортизолу повертається до норми і дає клітинам час на регенерацію.
За результатами дослідження, в якому взяли участь жінки від 30 до 49 років, які не мають достатню кількість сну, шкірні тканини в два рази швидше старіють, з`являються зморшки і інші патології.
Зайва вага
Людина, яка має повноцінного сну, схильний до повноти, що підтверджено численними дослідженнями. Ці тести показали, що люди, які сплять менш як чотири години на день, страждатимуть від ожиріння з ймовірністю 73%.
А всьому виною знову гормони. Голод в нашому мозку контролюється греліном і лептином. грелін посилає сигнал в мозок, коли організм вимагає підкріплення. А лептин, навпаки, виробляючи в жирових тканинах, знижує апетит і викликає відчуття ситості.
Коли Ви втомлюєтеся, то рівень греліну в крові збільшується, а рівень лептину зменшується.
замерзання
позбавлення сну уповільнює метаболізм (Обмін речовин), що, в свою чергу, знижує температуру тіла. В результаті людина швидко мерзне.
Психічні розлади
За статистикою, у пацієнтів з порушеннями сну в чотири рази більше ризик появи широкого спектра розладів психіки, ніж у людей, що мають нормальний відпочинок.
Якщо період безсоння триває досить довго, це може навіть призвести до думки про самогубство.
пошкодження кісток
теорія про пошкодженні кісток через брак сну ще не повністю доведена. Але досліди над щурами така недуга підтвердили. Вчені в 2012 році виявили зміни в мінеральної щільності кісткової тканини і кісткового мозку у цих маленьких істот, після того, як їх протримали без сну 72 години.
Припущення про те, що нестача сну здатна завдати шкоди кістковій системі, може мати сенс не тільки в відношенні щурів, а й людей.
незграбність
За заявою доктора медичних наук, директора Стенфордського університету кліті Кушида (Clete Kushida), недолік сну підриває наше сприйняття реальності, а також притупляє наші рефлекси. Іншими словами людина стає незграбним.
емоційна нестійкість
Якщо не бажаєте стати емоційно нестабільним, то краще все-таки добре виспатися. Це було підтверджено дослідженням, проведеним над 26 людьми, у яких від хронічного недосипання зафіксовано підвищене почуття страху і занепокоєння.
Зменшення тривалості життя
Численні дослідження показують, що навіть нерегулярне недосипання викликає збільшення смертності, оскільки викликає в організмі незворотні процеси. Якщо додати до відсутності повноцінного сну вплив таких недуг як ожиріння, алкоголь і депресії, то результат і зовсім виявиться плачевним.
За результатами дослідження 2010 року встановлено, що у людей, які спали менше шести годин вночі, було в чотири рази більше шансів померти протягом найближчих 14 років.
