Існує п`ять видів нудьги
Не всяка нудьга однакова, стверджують вчені. Команда дослідників з Канади, США та Європи нещодавно виділила п`ятий вид нудьги, крім уже відомих чотирьох.
Цей вид був названий апатичною нудьгою, при якій людина відчуває неприємне почуття придбаної безпорадності, схоже з депресією.
Чотири інші види нудьги відрізняються за рівнем психічного збудження людини, починаючи від неспокійної до спокійної, і по тому, чи є вона позитивною або негативною.
Відкриття п`ятого виду нудьги засноване на даних 63 студентів університету та 80 учнів старших класів в Німеччині. Дослідження проводили вчені з університету Констанц і університету Тургау, і воно опубліковано в журналі Motivation and Emotion.
Ось інші 4 види нудьги:
байдужа нудьга - люди, які відчувають цей вид нудьги, відчувають себе відчуженими, байдужими і розслабленими.
перевірочна нудьга - при цьому виді нудьги людина відчуває невпевненість і сприйнятливий до відволікаючим моментів.
шукає нудьга - люди з цим видом нудьги неспокійні і активно шукають змін і відволікаючих вражень.
реагує нудьга - цей вид нудьги спонукає залишити ситуацію, в якій вони опинилися, заради іншої альтернативи
Останні дослідження показують, що в цілому нудьга викликана трьома факторами: нездатністю сфокусуватися або зосередити увагу, знанням того, що ми не здатні приділяти увагу і схильністю звинувачувати обставини в нездатності утримувати увагу.
Що робити, якщо нудно?
Нудьга - не найприємніше стан, воно виснажує нас фізично і зменшує рівень творчості. Ось кілька порад, як позбутися від нудьги:
- Складіть список поточних справ на день або на тиждень
- зателефонуйте і поговоріть з друзями і знайомими, з якими давно не бачилися
- Пограйте в настільні ігри або інтелектуальні ігри
- почитайте книгу. Іноді уявний світ може зробити життя набагато легше.
- заведіть щоденник і напишіть все, про що ви думаєте. Щоденник дасть вам свободу самовираження.
- Заведіть домашнього улюбленця. Вихованці є хорошою компанією і займають ваш час. Спробуйте навчити свого домашнього друга якимось трюкам.
- Навчіться чомусь новому. Це може бути малювання, в`язання, приготування страв, вироби своїми руками. Серед форм активного відпочинку можуть серфінг, риболовля, плавання і багато інших.
- Візьміть відпустку. Це не обов`язково має бути тривала подорож. Невелика поїздка на кілька днів або вихідні дозволить вам змінити обстановку і зустріти нових людей.
- займіться спортом. Це покращує мотивацію і позбавляє від негативної енергії.
- Зробіть перестановку в будинку. Новий порядок в домі може творити чудеса і може надихнути вас на роботу.
- Вийдіть на прогулянку
- Переберія гардероб
