Екіпірування в пауерліфтингу

Пауерлифтер на турніріУ цій статті буде розказано про основну екіпіровку, яка використовується пауерлифтерами.

Зараз пауерлифтерами активно використовуються бинти на колінах і зап`ястях, пояс, майка для жиму в положенні лежачи і комбінезони для станової тяги і присідань. Спочатку екіпірування використовувалася для захисту атлетів від травм. В даний час цим вимогам відповідають бинт і пояс.

Але технології розвиваються стрімко, що швидко позначилося військово-промислового комплексу в пауерліфтингу, вироблена в даний час дозволила в середньому збільшити атлетам свої показники на 50 кілограм, а іноді і значно більше. Завдяки цьому, а також практично повсюдного використання стероїдів на рівні любителів, нормативи в цьому виді спорту істотно зросли.

Сучасна екіпірування підняла і видовищність змагань. Правда федерації Росії з пауерліфтингу створила єдиний норматив для екіпіровки. Цей крок керівництва федерації підштовхнув багатьох атлетів перейти в комерційні федерації, в яких існують нормативи для екіпірованих спортсменів і не екіпірованих. Варто визнати, що на даний момент ситуація в пауерліфтингу склалася вельми серйозна і необхідно терміново вживати заходів для її вирішення. Але пора перейти безпосередньо до основної теми статті.

Олімпійські вантажі і штанги

Це обладнання присутня в будь-якому тренажерному залі. Тим, хто займається в домашніх умовах, варто переконатися в наявності достатнього вантажу для виконання вправ Фази4. Коли сил стане більше, то вона вам скоритися. Слід пам`ятати, що для цієї програми необхідно піднімати більш серйозні вантажі, в порівнянні з колишніми. Для забезпечення безпеки, варто подбати про наявність партнера, який зможе підстрахувати при виконанні вправ.

важкі гантелі

До цього виду обладнання можна віднести все, що було сказано в першому пункті. Зараз гідною альтернативою традиційної штанзі можуть стати «швидкозмінні штанги», такі як PowerBlock. Вони дозволяють економити багато місця і швидко змінити вагу.

силова рама

Екіпірування в пауерліфтингу зараз вже не мислима без силової рами, що представляє собою стандартне гімнастичне обладнання. При виконанні вправ завжди слід користуватися тільки безпечними брусами, які встановлені на необхідній висоті, щоб не отримати серйозну травму, в разі падіння бруса.

Тросовий (канатний) шків

Це досить дороге обладнання і не багато хто зможе мати його у себе вдома. Необхідний відповідний прилад з низьким і високим кутами кріплення, а також прямий брус. Це обладнання є в більшості залів.

Перекладина для підтягування

Якщо було прийнято рішення встановити поперечину будинку, то слід відповідально підійти до вибору її матеріалу і способу кріплення. Вона повинна витримувати вагу атлета і зовнішнє опір, в ролі якого використовуються вагові пластини, що приєднуються до поясу.

Горизонтальна лава і похила лава

Будинки цілком достатньо буде мати похилу лаву з можливістю регулювання.

Станція підтримки грудної клітини

Цей компонент, що становить екіпіровку в пауерліфтингу, є в багатьох залах. Якщо у вашому він відсутній, то необхідно замінити вправи, де використовується станція на інші.

Ускладнення для підтягування

Найкраще для цих мети використовувати стандартний ваговій пояс з ланцюгом, за допомогою якої кріпляться вантажі.

гарна взуття

До взуття пауерлифтера пред`являються особливі вимоги. По-перше, у неї повинен бути невисокий каблук. Завдяки цьому можна відчувати землю, немов йдете по ній босоніж. Можна придбати спеціальні черевики для цього виду спорту, зараз екіпірування в пауерліфтингу включає в себе і таке інше. Також можна використовувати взуття для реслинга. Варто відзначити, що при виконанні деяких вправ більш зручними будуть кросівки з малим підйомом. Вони відмінно підійдуть для присідань і інтенсивної розминки.

Еспандери

Ця екіпірування необхідна для деяких вправ і присутній в більшості залів. Якщо еспандер необхідний для використання вдома, то слід придбати два або навіть три пристрої, що володіють різним омічним балансом. Це необхідно з тієї причини, що для виконання деяких вправ необхідні різні рівні опору. Бажано придбати еспандери без ручок, наприклад від компанії Jump Stretch або Iron Woody.

Браслети

Даний аксесуар займає важливе місце екіпіровці в пауерліфтингу. Він незамінний при виконанні особливо важких вправ, наприклад, становій тязі. Бажано придбати парочку браслетів.

поролоновий валик

При виконанні ряду рухливих вправ без валика буде дуже непереливки. Зазвичай їх можна знайти в спеціалізованих центрах спортивного обладнання або онлайн-магазинах. Найбільш популярні у атлетів циліндри в три фути. Високоякісні аксесуари коштують більше 30 доларів за штуку.

Квадратні присідання

Це не що інше, як звичайні присідання зі штангою, що виконується з коробкою під сідницями. Завдяки коробці можна контролювати необхідну глибину присідаючи, коли стегно виявляється паралельно землі. Можна як придбати фірмову, так і пристосувати для цього саморобну лавку.

магнезія

Це незамінна річ, і ваша екіпірування в пауерліфтингу повинна в обов`язковому порядку її включати до свого складу. Завдяки цій речовині руки завжди будуть сухими, а це дасть можливість міцно триматися за перекладину. Можна використовувати звичайну магнезію, яку застосовують гімнасти. При цьому слід пам`ятати. Що користуватися магнезією слід обережно і поле завершення тренувального заняття за собою необхідно все прибрати.

рулетка

Стане в нагоді для вимірювання довжини стрибка.

Тенісний м`яч

Цей простий, і поширений аксесуар знадобиться для підготовки до роботи, в якій будуть задіяні м`які тканини.

Більше дізнатися про специфіку та частоті застосування екіпіровки в пауерліфтингу можна в цьому відео: