Для того щоб зрозуміти необхідність використання колінних бинтів, слід з`ясувати ті мотиви, які штовхають на їх використання атлетів. Першою і основною з них, безумовно, є бажання знизити ризик нанесення травми колінного суглобу.

Без сумніву, коліно досить вразливе і його слід оберігати. Атлети, які бажають різними способами захистити суглоби гідні похвали, проте існує один нюанс, на який слід звернути увагу. Одними з основних правил використання колінних бинтів є необхідність їх застосування тільки при роботі з великими вагами. Використання бинтів доцільно лише в цьому випадку. Якщо робоча вага невеликий, то цілком можна обійтися і без застосування бинтів.

Наступним мотивом для використання спеціального спорядження є можливе підвищення силових показників і маси м`язових тканин. Дуже часто для атлета визначальне значення при виборі бинтів мають їх амортизаційні якості. Якщо щільно обмотати колінний суглоб еластичним бинтом, то збільшується підйомна здатність в нижній точці траєкторії руху.

У цьому випадку значно простіше встати і повернутися в початкове положення. Скажімо, коли ви не використовуєте бинти, то зможете виконати один повтор з максимальною вагою. Якщо застосувати додаткову екіпіровку, то кількість повторення зросте до двох-трьох. Завдяки цьому можна значно додати в масі і підвищити силові показники м`язів ніг.


Дуже часто вирішальним фактором для використання бинтів є виступ професійних атлетів в змаганнях з пауерліфтингу або в силовий атлетики. Дуже часто представники цих видів спорту при виконанні присідань використовують бинти. Але не всім атлетам відомо, що їм доводиться це робити в більшій мірі не для захисту суглобів, а в разі потреби. Розроблено спеціальні нормативи, де обмовляється необхідність застосування певної екіпіровки. Таким чином, якщо на конкретному змаганні правила, використання колінних бинтів наказують, то атлет змушений ними користуватися.



Напевно вам відомо, що метою змагань з пауерліфтингу є підняття максимально можливого ваги. Найчастіше для досягнення цієї мети використовуються бинти. З цієї причини і нормативи для отримання звання, скажімо, майстра спорту, в екіпіровці і без неї істотно відрізняються.

Колінні бинти при відновленні після травм

Крім усього вищевказаного, використовувати колінні бинти слід в період відновлення після отриманих раніше травм. Звичайно, для цих цілей може бути використаний спеціальний бандаж, але при його відсутності цілком підійдуть і бинти.

Також в цей період слід переглянути свою програму тренувальних занять. Особливу увагу необхідно приділити харчуванню, розминці та тим вправам, які ви плануєте виконувати на занятті. Але використовувати бандаж або колінні бинти необхідно, щоб зменшити ризик рецидиву травми.

Як бинтувати коліна

Існує кілька основних правил використання колінних бинтів. Для того, щоб намотати бинт, необхідно:

1. Прийняти положення сидячи і витягнути вперед ногу.
2. Носок слід відтягнути на себе, а нога повинна бути в напрузі і не зігнута в коліні.
3. Ліва нога бинтується за годинниковою стрілкою, а праву відповідно проти. Це необхідно з тієї причини, що при присіданні рухається колінної чашечки і саме таке застосування бинтів буде правильним з анатомічної точки зору.
4. Починати бинтувати слід з зовнішнього боку під чашечкою, і розташувати бинт ближче до тієї сторони, куди буде спрямований виток.
5. Після одного обороту, бинтування повинна підніматися таким чином, щоб захоплювати порядку 1/3 попереднього витка.
6. Для закріплення бинта, після останнього витка, необхідно вставити великий палець між коліном і бинтом і пропустити в простір, що звільнився кінець бинта. Найчастіше професіонали використовують для цього спеціальний гак.

Все вище сказане в більшій мірі відноситься до досвідчених атлетам. Початківці спортсмени працюють з невеликими вагами і їх суглоби здатні витримати таке навантаження. За великим рахунком, новачкам можна не побоюватися розриву зв`язок або того, що коліно вискочить з суглобової сумки.

Якщо ж ви почали тренуватися після травми, то в такому випадку варто використовувати колінні бинти. Новачки на початковому етапі тренувань повинні вся увага приділяти техніці виконання вправ. Якщо цього не робити, то ні великий робочий вага, ні інші методи не будуть ефективні при наборі маси.

Коли ви придбаєте досвід, почнете працювати з серйозними вагами, тоді можна буде ознайомитися з правилами використання колінних бинтів. А поки працюйте над технікою, щоб в подальшому ваш прогрес від тренінгу був очевидний. Також не менш важливе значення для збереження суглобів в порядку грає і правильне харчування.

Якщо вживати неякісні продукти або споживати недостатню кількість поживних речовин, то зв`язки і суглоби не будуть зміцнюватися, що і стане причиною можливої травми.

У цьому відеоуроці ви можете наочно ознайомитися з технікою бинтування колін:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!