У який час краще всього працювати, харчуватися і спілкуватися?
Вам весь час не вистачає часу, а справ сила-силенна? Вчені стверджують, що якщо виконувати свої справи в найоптимальніший час доби, ваша продуктивність збільшиться, і ви краще зможете використовувати інший час.
Як правило, ми плануємо і організуємо свою діяльність виходячи з того, скільки у нас часу, і при цьому повністю ігноруємо природні внутрішні ритми. Багато наших справи можуть порушити внутрішні біологічні ритми, що згодом може привести до захворювань, таким як депресія, діабет, недоумство і ожиріння.
згідно Стіву Кей (Steve Kay), професору молекулярної і комп`ютерної біології в Університеті Південної Каліфорнії в США, якщо вам потрібно виконувати розумову роботу, то найкращий час для цього пізній ранок. У міру того як підвищується температура тіла, поступово поліпшується пам`ять, концентрація і моторність. Теплий ранковий душ допоможе запустити цей процес.
Дослідники з Пенсільванського університету з`ясували, що люди легко відволікаються між 12 годинами дня і 4 годинами після обіду. У той же час наша пильність знижується після обіду.
Відео: Олександр Герчик - про закулісне життя трейдера
Близько 2 години дня ми стаємо сонливими, і якщо є можливість, можна дозволити собі короткий відновлюючий сон.
Спілкування з друзями з соціальних мереж також має оптимальні цикли. Дослідники з`ясували, що користувачі Twitter найчастіше публікують позитивні сполучення між 8-ю і 9-ю годинами ранку.
Для того, щоб отримати найбільшу кількість "ретвітів" найкраще публікувати повідомлення між 15 і 18 годинами, коли у людей не так багато енергії, щоб ділитися власними твітами, і вони більше покладаються на твіти інших.
Відео: Правильне харчування. Чому є звірі хижаки. Спілкування з духами
Для соціальної мережі Facebook, щоб отримати найбільшу кількість "лайків", потрібно публікувати повідомлення близько 20 години вечора, коли люди повертаються з роботи додому і відчувають менший стрес.
Що стосується фізичної активності, дослідники вважають час між 15 і 18 годинами оптимальним для отримання хороших результатів від тренування. У цей час наші м`язи і легені працюють найефективніше.
І нарешті, на питання "Коли найкраще є?", Дослідники радять харчуватися в годинник піку активності. Це допоможе уникнути накопичення зайвої ваги.
