Як позбутися від набряків на ногах?

З набряками ніг ризикує зіткнутися практично кожен, адже провокуючі фактори досить різноманітні, починаючи від невинного вживання надмірної кількості рідини на ніч і закінчуючи серйозними серцевими патологіями.

 З набряком ніг, яка не пов`язана з серйозними захворюваннями внутрішніх органів, можна впоратися самостійно. В іншому випадку звернення до фахівця виступає обов`язковою мірою, адже тільки кваліфікований лікар зможе безпомилково встановити причину подібної симптоматики і розповісти, як позбутися від набряків на ногах у тому чи іншому випадку.

Причини появи набряків на ногах

Набряклість нижніх кінцівок нерідко відноситься до основної симптоматики багатьох порушень функціонування важливих систем і органів людини, тому вкрай важливо визначитися з причиною виникнення набряків.

Згідно з медичними джерелами, поширені причини появи набряклості на ногах представлені:

• вживанням у великих кількостях солоних продуктів і води;
• високою температурою навколишнього середовища;
• вагітністю;
• тривалим перебуванням в стоячому, сидячому положенні;
• використанням незручного взуття;
• серйозними захворюваннями, першість серед яких відводиться варикозного розширення вен, хвороб серцево-судинної системи, нирковій недостатності, цирозу печінки, цукрового діабету.

Десятка вірних способів усунення набряклості ніг

Зменшити набряклість ніг можна за допомогою нескладних методів, які рекомендовані медичними фахівцями.

Отже, до основних рекомендацій щодо зменшення набряклості ніг відноситься:

• Правильний руховий режим. Досить часто люди стикаються з набряком з вини малорухливого способу життя і постійного перебування в сидячому положенні. Виправити ситуацію допоможе виконання нескладних вправ на робочому місці або відтворення коротких прогулянок.
• Зведення до мінімуму присутності солоної їжі в щоденному раціоні, адже сіль провокує затримку рідини в організмі.
• Контроль за вживанням деяких лікарських препаратів. Як правило, пацієнти, які зловживають самолікуванням діуретиками і проносними засобами, частіше стикаються з проблемою набряклості на ногах. В даному випадку усунення провокуючого фактора забезпечить зменшення набряклості.
• Правильний питний режим. Необхідно контролювати кількість рідини, що вживається протягом доби. Так, мінімальний добовий обсяг споживання рідини повинен бути не менше півтора літра. При цьому фахівці рекомендують не зловживати рідиною у вечірній час, адже на ранок є ризик зіткнутися з набряками на ногах.
• Використання лікувальних трав`яних відварів, приготованих із застосуванням рослин, що володіють протинабрякову ефектом. Подібні позитивні властивості характерні для брусничного листа, ромашки і листя календули.
• Ще багато тисячоліть тому найефективніший сечогінну дію приписували петрушці, з якої можна приготувати корисний відвар, заливши рослина в сухому вигляді кип`яченою водою. Після настоювання протягом півгодини і проціджування засіб готове до вживання не менше трьох разів на день по 1 склянці за прийом.
• Гімнастика для ніг. Позбутися від набряків на ногах вдасться за допомогою виконання простого і пасивного вправи. Так, для усунення проблеми рекомендується приймати певне положення, поміщаючи ноги на подушку або інше піднесення таким чином, щоб рівень серця був на 10 сантиметрів нижче рівня п`ят. Для отримання помітного поліпшення процедуру рекомендується повторювати кілька разів на день, приділяючи не менше 15 хвилин.
• Приведення ваги в норму. Не секрет, що зайва вага і набряклість ніг йдуть рука об руку, адже вени виявляються під постійним навантаженням, в результаті чого порушуються їхні функції щодо виведення рідини з організму.
• Регулярне використання контрастних ванночок, передбачає почергове приміщення ніг то гарячу, то в холодну воду. При цьому в гарячій ванні рекомендується знаходитися близько 10 хвилин, в той час як тривалість перебування в холодній воді не повинна перевищувати 30 секунд.
• Регулярне заняття спортом, що виступає заставою нормалізації обмінних процесів в організмі.
• Використання спеціальних мазей і кремів від набряків на основі ментолу і лаванди.

Висновок і рекомендації

У більшості випадків комплексне застосування вищевикладених методів призводить до зниження набряклості ніг. Якщо ж поліпшення ситуації не спостерігається, слід невідкладно звернутися за кваліфікованою допомогою.

Фахівці настійно не рекомендують тривалий час займатися самолікуванням, затягуючи тим самим патологічні процеси.

Щоб позбутися від сильної набряклості слід беззастережно виконувати вказівки лікаря, робити спеціальний масаж, відвідувати фізіотерапевтичні процедури, носити компресійні колготки і гольфи.

А для усунення варикозного розширення вен потрібно оперативне втручання. Прямуєте вказівок лікаря і будьте здоровими!