Як перестати залежати від чужої думки

Думка чужих людей часто представляє стороннє бачення будь-якої ситуації, а вже враховувати його чи ні - справа кожного, залежно від його особистісних переваг. Коли людина залежна, він приймає всі вказівки і дотримується їх, забуваючи про власні інтереси.

Ознаки залежного від чужої думки людини

Бажання наслідувати або відповідати соціально-прийнятим установкам перешкоджає прояву власної сутності. Потреба в особистісному розвитку відпадає, адже віддаються переваги оцінками і думку людей, які є для людини авторитетами.

Основні ознаки залежності:

• Людина, перш ніж зробити якусь дію, замислюється, як суспільство оцінить такий вчинок, що подумають інші. Ці думки впливають на прийняте в результаті рішення.
• Зазнавав критики зазнає пригнічення, емоційний спад і хворобливе самопочуття.
• З`являється страх піддатися загальній обговоренню або критиці.
• Є необхідність в позитивній оцінці і похвали своїх дій, досягнень або особистісних якостей.
• Людина відчуває пригнічення, коли його вчинки позитивно не оцінили.
• Старанність індивідуума зводиться до того, щоб відповідати очікуванням людей.
• Людина жертвує своїми принципами і поглядами на користь чужої думки.
• Ігнорування дискусій, присутність боязні відстоювати свою точку зору.
  
• З`являється відчуття, що людина проживає чуже життя, і при цьому відбувається пригнічення власного «Я».

Думка чужих людей може затьмарити гідності і вплинути на втрату власного обличчя. Якщо перераховані ознаки в наявності, значить, потрібно бити на сполох. Адже даний прояв сприяє пригніченню індивідуальності і заважає досягти поставлених життєвих цілей.

Як перестати залежати від думки чужих людей

Люди за своєю сутністю дуже залежні. Кожна сім`я, виховуючи дітей, по-різному ставиться до їх свободу вираження поглядів. Деякі батьки вважають за краще вирощувати малюків диктаторськими методами, а інші, навпаки, схиляються до демократії. Та дитина, якого піддавали емоційному насильству, ущемляли у вчинках, стає залежний від думки громадськості.

Проаналізувавши проблему, психологи розробили певний алгоритм дій, як не залежати від чужої думки:

1. Спостереження за собою. В основу даної методики покладено практика усвідомленості. Необхідно проаналізувати свої думки. Найрізноманітніші почуття повинні бути помічені. Тоді людина зрозуміє, що в його емоціях присутній образа, гнів, тривога, почуття невисказанность. Виявивши дані особливості, він вчиться їх розпізнавати без поділу на погані і хороші. Навчившись відчувати свої думки, люди визначають їх походження. Оцінюючи гідно емоційну реакцію на подразник, з`являється усвідомленість, яка позбавляє людину від самоосуду.
2. самота. Люди, які страждають залежністю, бояться самотності, вони намагаються бути навіть з тими, хто їм шкодить, аби не залишитися один на один з собою. Щоб позбутися від такої негативної прихильності, необхідно поступово навчитися залишатися одному. Усвідомлюючи, що даний спосіб ефективний, потрібно підготувати місце для проведення часу. Створена сприятлива атмосфера дозволить перебувати в спокої і гармонії з собою. Такі дії з часом відіб`ють страх перед самотністю і навчать самостійності.
3. Визначення власних бажань. Прив`язані до чужої думки люди не мають життєвих цілей і власного погляду на ту чи іншу ситуацію. Всі представлені прояви ховаються за чужим обличчям, адже все, що бажають близькі, хоче мати і залежна людина. Такому індивіду потрібно знайти сили в собі і відповісти на питання, що важливо для нього і ким він хоче бути в житті.
4. прояв агресії. Кожній людині властиво вихлюпувати свій емоційний обурення і відстоювати особистісне бачення на ту чи іншу ситуацію. Якщо постійно стримувати в собі агресію і не випускати її назовні, це може викликати хворобливе самопочуття, розвинути особистісну апатію. Відстоюючи свою позицію, вийде знайти власну думку, яке допоможе вирватися з полону залежності.
5. встановлення меж. Позначивши чітку межу дозволеного, людина знаходить загальне схвалення. Хиткі кордону породжують невпевненість, що відштовхує безліч людей. Адже тільки виразні межі говорять про присутність життєвих цілей, що не похитнуть ніколи. Такого роду дія дозволить знайти своє обличчя в суспільстві.
6. Позбавлення від ілюзій. Дана дія допоможе усвідомити, що ідеальних людей не буває. Навіть ті особистості, в яких бачать кумирів, мають набір негативних якостей. Придивившись до них, можна зруйнувати ілюзорний світ, створений власною свідомістю.

Коли людина задається питанням, як не звертати на чужу думку уваги, можна говорити про усвідомлення ним виниклих проблем і наявності бажання позбутися від них. З цього моменту і починається боротьба із залежністю.

Перелік вправ, які підкажуть, як перестати залежати від чужої думки:

• Необхідно переглянути фільм чи прочитати книгу, тільки щоб матеріал був всім відомий. Після ознайомлення з обраним сюжетом слід скласти список, в якому прописуються сподобалися і не дуже моменти. Коли людина заглядає в суть фільму або книги, йому варто поговорити з близькими друзями про те, яке враження у нього склалося. Під час бесіди можуть виникати суперечки, але ні в якому разі не можна відступати від свого вже сформованої думки. Запропоноване вправу рекомендовано повторювати до того моменту, поки людина не відчує впевненість у собі.
• Слід прописати цілі, які планується здійснити в певний життєвий період. Виконавши цю процедуру, люди набувають впевненості і прагнуть досягти запланованого.
• Потрібно вміти відмовляти, виховувати в собі силу говорити людям «Ні!». Щоб цьому навчитися, необхідно почати з малого. Наприклад, коли надходить пропозиція від подруги зустрітися в певний час, варто змінити його хоча б на 30 хвилин, але це вже буде зрушення в позитивну сторону.

Як не боятися чужої думки - дивіться на відео:


Всі люди, які потрапили в мережі залежно від чужої думки, піддаються обмеженню з боку соціуму, втрачають своє обличчя і не здатні виділитися з натовпу. Бажання відповідати глушить індивідуальність. Якщо виникає потреба подолати залежність, значить, зволікати не варто. Дії повинні вибудовуватися відповідно до представленого алгоритму, і тільки тоді вдасться звільнитися від чужої думки і знайти віру в себе.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!