У житті людини сором`язливість може грати як роль «родзинки», так і заважати в досягненні поставлених цілей, все залежить від ступеня прояву. При знайомстві і першому спільному розмові завжди звертається увага на манери, здатність вести діалог і відкритість перед співрозмовником.

Якщо людина тактовний, в міру відчуває збентеження, не підвищує голос, це говорить про його хорошому вихованні. Але, якщо завжди властиве почуття страху до всього нового, боязнь опинитися в центрі уваги і зробити щось не так, потрібно бити на сполох і шукати всілякі способи, як подолати сором`язливість, поки не пізно.

Сором`язлива людина - це не завжди вічно збентежена і замкнута особистість, він може грати роль, одягаючи на публіці маску тихі, а з рідними поводитися агресивно і вороже. До такого виду поведінки призводить нездатність висловлювати свою думку на публіці або діяти відповідно до власних бажань, після чого він знаходить розрядку в сімейних сварках, а розгадка такого ставлення криється глибоко в дитячому вихованні. Ще в дитячому віці потрібно замислюватися про наслідки батьківського впливу.

Результат сором`язливості:

• Невпевненість в собі і своїх силах. Людина, що володіє даними якістю, втрачає здатність самостійно керувати своїм життям, йде на поводу у тих, що оточують, маючи при цьому свою точку зору, але в підсумку відмовляючись від неї. Такі люди не в силах влаштуватися на роботу (бояться не пройти співбесіду і піддатися глузуванням).
• Прояв страху перед авторитетами і представниками протилежної статі. У присутності сторонніх відчувають дискомфорт і придушення, бояться проявити ініціативу, не говорять те, що думають, і живуть за принципом - краще нічого не робити, щоб не лаяли. В основному такі люди замкнуті і практично не спілкуються з представниками іншої статі (вважаючи себе недостойними їхньої уваги). Віддають перевагу віртуальному спілкуванню і не заводять нових живих знайомств.
• різноманітні фобії. Сором`язливі люди не можуть змусити адекватно себе вести і чітко мислити, піддаючись при цьому постійним страхам, які згодом призводять до депресивного стану. Сором`язлива людина в більшості випадків проживає своє життя на самоті або в колі сім`ї, так і не наважившись знайти спільну мову з соціумом. Небажана сором`язливість може привести до глобальних фобій, які в свою чергу затьмарять смак життя суцільним страхом до всього живого.

Основні причини виникнення сором`язливості

Багато роботи вчених і психологів були покладені на вивчення походження так званого сором`язливого стану у людини і впливу даного прояви на життя.

Думки зійшлися на таких причинах сором`язливості, розглянемо кожну з них:

1. спадковість. Якщо в сімейній парі хтось має до прояву сором`язливості, то таку особливість може успадкувати дитина на генетичному рівні.
2. вплив виховання. Дитина, що піддається постійним заборонам, закидам і приниженням, потрапляє під ризик стати невпевненим в собі з віком.
3. Нездатність йти на контакт. Дана причина викликана тим, що не сформовані елементарні навички спілкування.
4. Низька самооцінка. Людина, якого постійно критикують і засуджують, з часом втрачає віру в себе і свої можливості.
5. Соціальна тривога. Люди, які постійно відчувають страх отримати відкоша, впасти в бруд обличчям.
6. Невдалий досвід. Якщо людина в минулому пережив психічну травму, яка його вразила, то згодом може виникнути замкнутість і боязнь оточуючих.
7. створені стереотипи. Дитина, якого постійно хвалять, боїться оступитися і внаслідок цього мовчить, не висловлює свою точку зору.

Якщо в першому випадку спроби виправити ситуацію можуть привести до невдачі, то в інших навпаки. Виховання повинно включати в себе як заохочення малюка, так і заборони, поєднання дозволить виростити відкритого для спілкування і в той же час знає межу людини.

Головні ознаки сором`язливості у людини

Соромливих людей легко впізнати, адже вони намагаються втекти з очей, тим самим привертаючи до себе увагу. У всіх спостерігається різна ступінь прояву даного поведінки, починаючи від легкого збентеження до депресивної паніки, а залежить все від ситуації, яка і викликає дану реакцію.

Виділяють такі форми ознак сором`язливості:

• зовнішні ознаки: Людина першим не починає розмову, відводить погляд від співрозмовника, тихо і невпевнено розмовляє, відповідає коротко на поставлені йому запитання і не підтримує діалог відповідними розповідями або питаннями, шукає привід, щоб сховатися від уваги.
• внутрішні ознаки: Такі люди заздалегідь знають, що не цікаві іншим, постійно відчувають на собі погляди з неприязню, подумки себе соромлять і засуджують, бентежаться в суспільстві і відчувають себе безпорадними, незграбними.
• фізіологічні ознаки: Потовиділення, сльози, тремтячі руки, почервоніння обличчя, ламкість в тілі, холодок в животі, прискорене серцебиття.

Сором`язливі люди суперечливі, в деяких ситуаціях вони самі подають сигнали, показуючи, що хочуть вступити в контакт зі співрозмовником, і тут же відштовхують його, побоюючись зробити або сказати щось не те. Людина, що володіє такою якістю, постійно соромить себе, болісно сприймає критику і намагається сховатися від сторонніх очей.

Особливості позбавлення від сором`язливості

Подолання сором`язливості - це ретельна і витончена робота над самим собою і своїми думками. Поки людина на підсвідомому рівні не переконається, що йому це потрібно, у нього нічого не вийде. Щоб побороти небажану хвороба, необхідно подумки уявити себе здоровим, якщо такий уявний персонаж в повній мірі влаштовує, то можна реалізувати його в життя.

Психологи розробили актуальну покрокову методику, яка детально підкаже, як боротися з сором`язливістю:

1. Зовнішній вигляд. Якщо людина сором`язлива і вічно відчуває почуття страху, то спрацьовує стереотип, що одягається він у темних, що не кидаються в очі оточуючим тонах, неохайний, не стежить за зовнішністю - адже йому це нецікаво, це не є головним в його житті. Змінивши свій гардероб і стиль, з`являється новий погляд. Підкресливши свої привабливі ділянки тіла, змінивши звичну зачіску, виникає почуття симпатії до самого себе, яке в подальшому відсуне почуття неприязні до себе на другий план.
2. Позбавлення від кумирів. Створюючи собі ідеал, людина подумки порівнює його з собою, внаслідок чого набуває невпевненість в собі і, сам того не помічаючи, починає дорікати собі за невідповідність. Переконуючись в перевазі іншої людини, виникає бажання повністю наслідувати його, приховуючи при цьому свої переваги і набуваючи безліч комплексів. Потрібно пам`ятати, що ідеальних людей не буває, в кожному є як плюси, так і мінуси. Позбавляючись від кумирів, людина викидає зі свого підсвідомості сформувалися комплекси, які придушували його власне его.
3. комунікабельність. Уникаючи спілкування з оточуючими, людина захищає себе від пізнання світу, від друзів і знайомих. Виною нездатності вести діалог є маленький словниковий запас, нездатність грамотно і точно викладати суть думки, боязнь сказати щось не те і бути в підсумку осміяним. Побороти цю проблему можна за допомогою читання і застосування різних практичних методик, які спрямовані на розвиток мовного апарату. Наприклад, Е. Лаптєва «Навчальний посібник з розвитку мовлення. 1000 Русское скоромовок для розвитку мови »- Д. Карнегі« Як виробляти впевненість у собі і впливати на людей, виступаючи публічно »і багато інших.
4. заготовки. Сором`язливі люди бояться потрапляти в незнайомі ситуації, щоб уникнути незручного відчуття, потрібно заздалегідь відрепетирувати свої дії. Бажано прописати на папері свого роду заготовки для тієї чи іншої ситуації і опрацьовувати послідовність своїх жестів, слів, міміки перед дзеркалом, що допоможе набути досвіду, впевненість в спілкуванні з людьми, а згодом убезпечить від казусів.
5. Позбавлення від м`язових затискачів. Всі люди, що володіють сором`язливістю, відчувають скутість рухів під час спілкування, їх страх намагається захистити людину від негативу, сховавшись за так званим тілесним панциром. Створений організмом зажим не дозволяє вільно проявляти свої емоції, відчуваючи при цьому дискомфорт і м`язовий спазм. Позбутися від панцира можна за допомогою дихальних вправ, які наповнять організм енергією, шляхом масажу, що допоможе розслабити напружені м`язи.

Як побороти сором`язливість

Багато хто задається питанням, як позбутися від сором`язливості. В першу чергу необхідно піднімати самооцінку, починати прислухатися до себе і відсувати думку сторонніх на другий план.

Як позбутися від сором`язливості дітям

Сором`язливість може мати тимчасовий характер (проявляється тільки в дитинстві) або бути рисою характеру. Якщо вже на ранньому етапі розвитку спостерігається сором`язливість, потрібно шукати способи, щоб побороти її на самому початку. На відміну від дорослих діти не вміють надягати маски і ховати свої почуття, тому можна з легкістю визначити сором`язливого дитини.

Способи боротьби з цією особливістю дитини різноманітні:

• Необхідно зменшити список заборон для нього. Якщо малюкові все забороняти, він може замкнутися в собі, в страху зробити щось не так.
• Залучення чада до необхідності вітатися з перехожими. Даний спосіб дозволить малюкові без праці вступати в контакт з людьми.
• Ні в якому разі не можна порівнювати дитину з кимось, адже це може призвести до створення небажаного кумира і зниження самооцінки.
• Якщо малюк щось не так зробив, не осуджуйте його в присутності сторонніх, а поговоріть з ним наодинці, тим самим ви захистите своє чадо від боязні публіки в подальшому.
• Батьки не повинні висувати завищені вимоги до дитини, адже, не розрахувавши його можливості, можна несвідомо нашкодити.
• Надаючи малюкові самостійно робити вибір в тій чи іншій ситуації, батьки дозволять йому знайти почуття значимості і впевненості.

Якщо дотримуватися таких рекомендацій на практиці, то поступово дитина повірить в себе і в свої сили. Побачить, що спілкуватися і дружити з однолітками не так страшно, як він думав раніше.

Як побороти сором`язливість жінкам

При першому знайомстві сором`язливі жінки приваблюють своєю скромністю і простотою, а коли відсутній контакт і починає проявлятися страх, це лякає і відштовхує співрозмовника. Дівчата, у яких присутня така риса характеру, ризикують залишитися самотніми і нецікавими. Якщо виникло бажання позбутися від даного негативного прояву, то зволікати не варто!

В першу чергу потрібно скласти список позитивних якостей (якщо самостійно не виходить виконати завдання, можна попросити знайомого або родича зробити це). Бажано дописати до переліку ті якості, якими хотілося б мати. Кожним вранці і ввечері, вдивляючись в дзеркало, треба перечитувати написане. Даний спосіб підвищить самооцінку і допоможе усвідомити, що не все так погано, як здавалося.

По-друге, у деяких жінок сором`язливість передбачена старомодним вихованням, але, озирнувшись по сторонах, потрібно усвідомити, що все тече і все змінюється. Тільки та досягне успіху, яка йде в ногу з часом.

По-третє, необхідно навчитися приймати спокійно свої помилки. Ідеальних людей не існує. Всім властиво помилятися, адже тільки завдяки своїм помилкам людина знаходить досвід в подальшому.

Як позбутися від сором`язливості чоловікам

За даними відомого психолога Філіпа Зімбардо, сором`язливість у чоловіків зустрічається набагато частіше, ніж у жінок, але ховається вона за маскою агресивності і ворожості. Сором`язливість чоловіків заснована на великих до них вимогах, все бачать перед собою захисників, годувальників і сексуальних статевих гігантів. Боязнь не відповідати встановленим стереотипам і формує в їхній свідомості безліч страхів.

Як побороти чоловічу сором`язливість:

• По-перше, багато чоловіків соромляться жінок. Щоб побороти цей страх, необхідно представити ситуацію спілкування і прорепетирувати її за допомогою неживого предмета або іграшки.
• По-друге, слід розвивати свої комунікативні здібності, цього можна домогтися, розширивши свій словниковий запас і поступово користуючись ним на практиці.
• По-третє, щоб перестати боятися любовних відносин з дівчиною, варто для початку просто подружитися з нею, і під час спілкування страх сам розвіється.

Як побороти сором`язливість - дивіться на відео:


Кожна людина, вселити собі, що він не впорається зі своїми страхами, ризикує прожити сумну, похмуру і нецікаве життя, а хто до цього додасть трохи зусиль, проведе роботу над собою і вирішить забути, що таке невпевненість в собі, знайде замість друзів, хороший робочий колектив і світле майбутнє.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!