Як навчитися не соромитися людей?

 

Сором`язливість є так званим недоліком, який не дає можливості жити повноцінним життям. Якщо людина сором`язлива з дитинства, можливо, це якість буде у нього присутній і в дорослому житті.

Отже, у нього виникнуть проблеми із спілкуванням з оточуючими, а також труднощі з самореалізацією. Якщо людина вирішує подолати сором`язливість, він вирішує поліпшити своє життя.

Звідки береться сором`язливість?

У даній статті будуть описані прості поради про те, як позбутися від сором`язливості. На думку психологів, сором`язливість по відношенню до оточуючих є ознакою психічного нездоров`я, тобто при цьому люди відчувають страх, тривогу, вони бояться спілкування з іншими людьми.

Такою проблемою страждає практично половина жителів нашої планети. Причинами виникнення такої сором`язливості є негативна самооцінка, то, що людина дуже багато думає про себе.

Дитина може придбати таку сором`язливість ще в дитячому садку або в школі, після не дуже гарного спілкування з однолітками. Як повинні надійти в такому випадку дорослі? Помітивши, що діти стають боязкими, батькам необхідно допомогти їм перестати бентежитися, потрібно допомогти їм стати більш впевненими в собі.

Доросла людина також може стати сором`язливим. Це може бути результатом невдалих відносин, розлучень, зради і т.д.

Як навчитися не червоніти?

Першою ознакою того, що людина соромиться, є почервоніння. Це пов`язано з тим, що центри головного мозку, що відповідають за страх, викликають реакцію кровоносної системи, шкірних покривів, дихальної системи. Тобто при цьому може спостерігатися почервоніння шиї або особи. Щоб позбутися від усіх цих проблем, існує кілька прийомів.

В першу чергу, потрібно почати читати вголос. При цьому виробляється вміння чути свій голос і перестати його соромитися, здатність змінювати інтонацію, виразність.

Наступний крок - спілкування з незнайомими людьми. Природно, це викличе прилив крові до обличчя. Перебороти таку неприємність можна при регулярних тренуваннях. Для цього необхідно всього лише зробити видих, підійти до незнайомця і запитати його про що-небудь, зберігаючи при цьому спокій. Така здатність особливо важлива, якщо має бути знайомство з новим колективом.

Недосипання є ще одним способом перебороти сором`язливість. При недосипанні у людини зменшується почуття тривожності, який викликає страх і прилив крові до обличчя. Також при цьому знижується депресія.

Щоб не соромитися в тому випадку, коли потрібно дивитися в очі співрозмовнику, потрібно просто кілька поміняти погляд, тобто дивитися на його брови або лоб. Також можна просто встати збоку від співрозмовника.

Сором`язливим людям потрібно перестати соромитися. Якщо вас запросили на свято, рекомендується прийти трохи раніше за всі інші. Це робиться для того, щоб людина звикла до обстановки і відчував себе більш комфортно. Якщо вас запросили в гості, тут потрібно знайти корисне заняття, а саме, запропонувати господарям допомогти їм, розповісти цікаву казку дітям і т.д.

Так само рекомендується боязким людям гуляти багатолюдних вулицях, дізнаватися у незнайомих людей час, просити вказати дорогу до якого-небудь магазину або музею. Причому після першого питання потрібно зробити трихвилинний перерву.

Можливо і таке, що деякі перехожі поставляться з недоброзичливістю. Потрібно остерігатися таких людей. Щоб зрозуміти, хто з них поставиться не дуже добре, необхідно просто звернути увагу на вираз його обличчя, воно обов`язково його видасть.

Ще один спосіб позбутися від сором`язливості - це танці. Якщо є необхідність навчання танцям, можна подивитися спеціальні відео, яких величезна кількість зараз в мережі Інтернет. Після кількох тренувань перед дзеркалом у себе вдома слід відправитися на дискотеку, де є велика кількість відвідувачів. При цьому не потрібно впадати в паніку і думати, що ви перебуваєте в центрі уваги і на вас всі дивляться. У цей момент потрібно думати про те, що ви робите, про партнера, а зовсім не про те, що про вас подумають оточуючі.

Щоб позбутися від комплексів, дівчині рекомендується починати розмову з молодими людьми, причому тема розмови повинна полягати в них самих. Потрібно співати. Почати слід з простіших пісень. Для початку необхідно потренуватися у себе вдома, після цього можна підспівувати своїм друзям і близьким. Потім слід караоке-бар, після цього можна взагалі виступати на різних заходах перед публікою.

Боязнь публіки - часто зустрічається явище. Щоб її подолати, потрібно для початку попрактикуватися виступати перед аудиторією. Головне при цьому думати про те, для чого людина вийшла на сцену, яка при цьому його мета. Серед слухачів слід знайти людину, яка зацікавлена вашим розповіддю, виступом і думати, що ваш виступ присвячено йому.

Потрібно навчитися впевнено говорити. Для цього рекомендується записати свій голос ан диктофон і після прослуховування визначити, що необхідно виправити. При роботі над голосом потрібно представляти, що перед вами є люди, які вас слухають. Якщо соромитеся висловити свою думку всім присутнім, в голос слід додати гумор, і через жартівливі моменти висловити свою ідею.

Будьте впевненими в собі і насолоджуйтеся життям!