Проблеми, дискомфорт при спілкуванні з незнайомими людьми - проблема, відмахуватися від якої не варто. Після детального її вивчення психологи прийшли до висновку, що причинами страху спілкування можуть послужити дані фактори-провокатори:

• Критика з боку близького оточення. Якщо при цьому люди значущі для людини, то у нього запускається механізм подібного явища. При систематичному негативному аналізі з боку рідних або друзів може виникнути соціофобія, позбутися від якої потім без допомоги фахівців буде проблематично.
  
  
• знущання однолітків. Дуже часто страх спілкування з оточуючими починається в дитинстві, коли дитині дуже важлива думка його однокласників. Якщо ж відносини з ними супроводжуються образами і образливими прізвиськами, то велика ймовірність початку у сформованій особистості боязні спілкування в подальшому.
  
  
• Невміння спілкуватися з протилежною статтю. Страх спілкування з чоловіками дуже часто також закладається в дитинстві, якщо у дівчинки був владний і деспотичний батько. Сувора мати може істотно ускладнити майбутню особисте життя її сина, показуючи своєю моделлю поведінки невдалий приклад дитині.
  
  
• Провальний виступ перед аудиторією. Багато людей панічно бояться спілкуватися з іншими суб`єктами після подібного фіаско. Вони починають заздалегідь прокручувати в голові негативні наслідки озвученого процесу, які самі ж собі і придумали.
  
  
• зайва сором`язливість. Люди не можуть бути однаковими за характером навіть в тому випадку, якщо в сім`ї з`явилися близнюки. Всілякі комплекси і збентеження з кожного приводу стають серйозною передумовою для розвитку социофобии у людини.
  
  
• Невміння формулювати думки. Деякі жертви обставин просто не в змозі сказати все, що вони думають. Такий недолік - благодатний грунт для виникнення страху спілкування з оточуючими.
  

Різновиди страху спілкування

Психологи серйозно підійшли до вивчення озвученого явища, яке багатьом людям заважає стати успішними особистостями. Фахівці виділили кілька видів, щоб потім визначитися з методами боротьби з ними:

1. Страх діалогу з незнайомцями. Деякі замкнуті в собі суб`єкти бояться спілкуватися з тими людьми, яких бачать вперше в житті. Жах сковує таких бідолах, коли їм належить діалог з незнайомою особою. Вони не здатні зв`язати і двох слів, тому що впадають в даний заціпеніння.
   
   
2. Страх спілкування з ровесниками. Подібної фобії схильні сором`язливі діти, які не в змозі за себе постояти. У них зазвичай немає власної думки, або вони бояться її висловити. Намагаючись завжди триматися в тіні, вони нерідко стають ізгоями в колективі.
   
   
3. Страх контакту з протилежною статтю. Як вже було сказано, дуже часто проблему треба шукати в дитинстві. Страх спілкування з дівчатами або хлопцями запускає механізм нещасливою особистому житті. Мало кому буде цікаво спілкування з замкнутої в собі особистістю з великим багажем комплексів.
   
   
4. Страх виступу перед аудиторією. Можна часто зустріти таких особистостей, які спокійно спілкуються з усіма, але страждають від цієї фобії. Їх на аркані НЕ затягнеш на сцену або за трибуну для ораторства. Будуть придумані сотні відмовок, тому що публічний виступ для таких індивідуумів гірше смерті.
   
   
5. Страх розмов по телефону. Подібна проблема зустрічається не так вже й рідко. Багато людей вважають, що буквально всі жінки люблять годинами спілкуватися в озвученому режимі з подругами. Безумовно, болтушек серед представниць прекрасної статі вистачає, але в деяких випадках люди не здатні вести телефонні переговори, не бачачи при цьому свого співрозмовника.
   
   
6. Страх спілкування з начальством. Лояльне керівництво - подарунок долі, знайти який дано не кожній людині. Якщо бідоласі доводиться постійно контактувати з босом-тираном, то починає формуватися озвучений вид социофобии. Знайти хорошу роботу вкрай складно, тому деколи доводиться пристосовуватися до даної проблеми.
   

Ознаки наявності страху спілкування у людини

Людини з подібним комплексом реально обчислити за такими симптомами, які іноді видно неозброєним оком:

• Підвищене серцебиття під час діалогу. Соціофобія навіть при повній відсутності проблем зі здоров`ям починають відчувати істотний дискомфорт озвученого плану. Їх серце готове вистрибнути з грудей, якщо вони розуміють, що їм не відкрутитися від спілкування з іншими людьми або аудиторією.
  
  
• Напружені м`язи і нервове тремтіння при розмові. Такі очевидні ознаки занепокоєння з головою видають людину, яка боїться спілкування з ким-небудь. Вся його мова гарячково і свідчить лише про величезне бажання закінчити діалог.
  
  
• Почервоніння обличчя при спілкуванні. Збентеження іноді тільки прикрашає людину, але все добре в міру. Якщо при спілкуванні суб`єкт стає бордовим до кольору буряка, то це не є хорошим показником його фізичного і морального стану. Можливо, він страждає підвищеним тиском, але в більшості випадків це характерно для соціофобів.
  
  
• Пітливість при діалозі. Якщо на вулиці стоїть спека, то мокрі пахви - зовсім не привід думати, що перед вами боїться спілкування людина. Однак при сприятливих погодних умовах потіє співрозмовник може просто боятися контакту з будь-ким.
  
  
• Заїкання під час бесіди. Якщо у людини немає проблем з дикцією, то періодично плутана мова може сигналізувати про паніку під час того, що відбувається діалогу. При цьому у людей з фобіями спостерігається блукаючий погляд або небажання взагалі зустрічатися поглядом з іншими людьми.
  
  
• Болі в животі при страху спілкування. Якщо побоювання при контакті переростає в справжній жах, то часто починаються подібні фізіологічні проблеми. Співрозмовника може в буквальному сенсі крутити навпіл від стресу при необхідності діалогу.
  
  
• Сухість у роті при спілкуванні з людьми. В горлі стає, немов у пустелі, коли людина хвилюється при спілкуванні. Дуже багато людей при публічних виступах просять дозволу зробити ковток води, щоб розслабитися і перевести дух.
  

Всі перераховані ознаки можуть поєднуватися один з одним, створюючи серйозну проблему для людини. Дуже важливо позбутися від неї, тому що в іншому випадку ні про яку успішного життя не може бути й мови.

Група ризику людей зі страхом спілкування

Далеко не кожна людина страждає озвученої фобією, тому що багато хто з нас люблять контактувати з оточуючими. Страх спілкування може бути як фактором певного складу характеру, так і наслідком подій, що відбулися.

Найчастіше з подібною проблемою стикається такий контингент людей:

1. Жінки в декреті. Розмовляти вони можуть в більшості випадків з такими ж молодими мамами, що робить їх інтереси вужчими. Якщо ж їм трапляється перетнутися з людьми, що ведуть активний спосіб життя, то це часто вводить в заціпеніння декретницю.
   
   
2. домогосподарки. Подібні жінки іноді обмежують свій побут чотирма стінами. Якщо їх приятельки після виходу на роботу і зарахування дитини в дитячий сад можуть швидко адаптуватися до суспільства, то в цьому випадку все набагато гіршими. Домогосподарки просто втрачають навички ведення діалогу зі сторонніми, що стає серйозною для них проблемою.
   
   
3. Люди з підвищеною самооцінкою створеного образу. Ідеалізація себе може привести до елементарної замкнутості людини. Він боїться критики від людей і розвінчання міфу про себе. Йому легше перебувати в постійному самоті, ніж намагатися налагодити спілкування з оточенням.
   
   
4. Невпевнені в собі люди. Це може бути наслідком як придбаних комплексів, так і складу характеру. При такій проблемі є ймовірність появи чергового затворника, який відчуває страх спілкування.
   
   
5. залякана особистість. Жертва обставин, що склалися боїться всього і всіх, тому не готова до зустрічі з соціумом. Вона бачить підступ і загрозу в будь-якому слові співрозмовника, що помітно навіть неозброєним оком.
   

Методи боротьби зі страхом спілкування

З будь-якою проблемою потрібно розбиратися, коли є ще можливість все виправити. Вікова тактика в цьому випадку вкрай важлива, тому що передбачає різний підхід до усунення фобії.

Способи усунення страху спілкування у дітей

Дитина часто піддається чужому впливу, яке не завжди буває позитивним. Велике значення для нього має думка дитячого колективу, формує модель подальшої поведінки малюка або підлітка.

Фахівці рекомендують батькам бити тривогу при перших симптомах фобії у їхніх дітей і розправлятися з ними в такий спосіб:

• казкотерапія. З страшними і тривожними ситуаціями можна боротися з озвученими методом. Потрібно побудувати розповідь з обов`язковим хеппі-ендом таким чином, щоб у дитини пропали всі страхи щодо спілкування з іншими людьми. Однак слід бути дуже акуратними в складанні розповіді, тому що надмірна довірливість дітей до незнайомців може обернутися справжньою трагедією.
  
  
• Фіксація на позитиві. У дружній родині при спокійній побутової обстановці у підростаючого покоління рідко виникає соціопатія. Дорослі на особистому прикладі повинні показати правильну модель поведінки, щоб в подальшому не мучитися над питанням, як побороти страх спілкування у дитини.
  
  
• Відвідування секцій або гуртка акторської майстерності. Діти, які беруть активну участь у позашкільній життя, набагато більш комунікабельними своїх однолітків. Вони долають страх сцени, тренують характер і, як наслідок, самостійно борються зі своїми фобіями. Особливо корисні курси акторської майстерності. Вони розвивають навички спілкування, допомагають вчитися володіти своїми емоціями, правильно їх висловлювати. А ще таким дітям рідко буває нудно, тому фобії дуже швидко йдуть на другий план.
  
  
• Допомога психолога. Спеціаліст краще знає дитячу психіку, яка ще повністю не сформувалася. В особливо важкій ситуації він може навіть порекомендувати прийом деяких препаратів. Прописувати своєму чаду ліки самостійно або за порадою надмірно мудрих знайомих категорично забороняється.
  

Способи усунення страху спілкування у дорослих

В даному випадку казкотерапія не допоможе, тому що проблема сформувалася у зрілої людини. При питанні, як подолати страх спілкування у дорослих, психологи відповідають наступним чином:

1. Відстоювання власної думки. Легше для себе це вирішити, ніж втілити ідею в реальність. Однак життя у нас одна, тому потрібно вміти постояти за себе. Спочатку це буде дуже лякати, але потім навколишні самі побачать що сталися з людиною зміни і перестануть на нього тиснути своїм авторитетом.
   
   
2. Уміння відмовити маніпулятору. Деякі люди намагаються уникати спілкування, тому що бояться бути використаними. Знаючи свій м`який характер і поступливість з усіх питань, вони замикаються в собі. Слід розробити для себе чітку систему відмови, і з часом це увійде в звичку.
   
   
3. Налагодження візуального контакту. Вийде це не відразу, але і поспішати при вирішенні озвученої проблеми нікуди. Для початку можна вибрати для себе вподобаний форум, на якому обговорюються цікаві для жертви фобії питання. Потім треба намагатися спілкуватися з якомога більшою кількістю людей в реальному житті.
   
   
4. Пошук роботи в великому колективі. Це є відмінним способом привчити себе знаходитися серед людей. Варто заборонити собі думати про те, що світ сповнений підступних і кровожерливих особистостей. Хороших людей набагато більше, тому необхідно зробити собі установку на позитив.
   
   
5. гіпноз. В особливо запущених випадках фахівці рекомендують вдатися до такого методу. Зануривши пацієнта в подібний стан, психотерапевт знаходить справжні причини фобії. Часто сам потерпілий не може визначити корінь проблеми, що виникла, але під гіпнозом розкриває її.
   

Як подолати страх спілкування - дивіться на відео:


Страх спілкування - серйозна життєва неприємність з плачевними наслідками для людини. Якщо не вирішувати її самими радикальними методами, то про успіх і щастя можна забути. Тільки наполеглива боротьба за своє майбутнє зробить людини відбулася особистістю.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!