У дорослої людини огиду до себе починається з сорому. Це перший прояв, яке можна помітити відразу ж. Механізм його розвитку лежить в глибині внутрішніх оціночних критеріїв.

У кожного індивіда існують свої ідеали щодо того, яким він повинен бути, як виглядати в очах інших людей. Можливо, з часом ці стандарти піддаються коригуванню, але в загальному вони є рушійною силою, яка змушує розвиватися і вдосконалюватися.

Коли людина починає зіставляти реальну картину своєї особистості і той ідеал, який він хоче бачити, виникає почуття незадоволення. Для одних людей це додатковий стимул, який добре мотивує, а для інших - причина для розладу і розчарування.

Різниця таких реакцій утворюється через особистісних особливостей кожної людини, базової самооцінки і вольових якостей. Індивідуальна емоційна чутливість дозволяє формувати почуття відрази до себе, якщо якісь свої характеристики йому не подобаються або ж не відповідають тим ідеалам, про які він мріє.

Величезне значення має сприйняття людиною самого себе, його внутрішня оцінка власних якостей, яка може бути нижчою, ніж об`єктивна. В такому випадку невідповідність вимог до себе буде викликано неіснуючим дефіцитом. Наприклад, індивід вважає себе недостатньо гарним або відчуває відразу до конкретної частини тіла, хоча об`єктивно причин для таких суджень немає.

Саме тому так важливо розрізняти психологічне огиду, яке може не мати під собою істотних основ, і фізичне, що пов`язано з особливостями індивідуума. У другому випадку почуття відрази може змінюватися під впливом різних аргументів і доступно коригування. У першому ж психологічна установка на огиду не дасть розцінювати розсудливі доводи як можливі варіанти виходу, а тільки заперечувати ймовірність усунення своїх недоліків.

У таких випадках психотерапевта необхідно боротися спочатку з самооцінкою людини, з його внутрішнім механізмом реагування на власну особистість і зниженими вольовими якостями.

У деяких ситуаціях огиду до самого себе може бути раннім симптомом серйозних психічних захворювань і являти собою конкретні дісморфоманіческій прояви. Це означає, що в разі виникнення непереборної проблеми, яка буде значно ускладнювати життя, слід обов`язково звернутися до фахівця.

Причини виникнення відрази до себе

У переважній більшості випадків відразу до себе, сором за своє тіло, вчинки або думки є проекцією дитячих переживань. Події в ранньому віці, навіть при їх зовнішньої незначущості, можуть відігравати важливу роль у формуванні самооцінки дитини. Природно, найбільша відповідальність покладається на батьків або опікунів, які займалися його вихованням.

Причини розвитку подібних відчуттів в дорослому житті лежать глибоко в усвідомленні власної індивідуальності, неповторності. У дитячому віці поняття ідентичності повинно бути розглянуто як позитивна якість унікальності, а не як видиме відміну від громадських стандартів.

Часто таке виховання дає телебачення і мас-медіа. У дитячому віці, коли система внутрішньої оцінки самого себе ще не вироблена, подібні впливу можуть порушити межі норми і установку невірних ідеалів. Відомі особистості, яких публікують на обкладинках глянцевих журналів, викликають у дитини відчуття, що це досконалість, до якого варто прагнути, а не просто приклад.

Якщо в дорослому віці відчуття власної неповноцінності залишається, цілком можливе формування почуття відрази до себе. Збільшувати шанси на це може наявність якоїсь видимої особливості, недоліків, які людина не може прийняти і заперечує за допомогою такої реакції.

Прикладами таких індивідуальних особливостей можуть бути картавость, поганий зір, деякі виражені риси особи, які не середньостатистичні показники ваги, зросту. Деякі можуть комплексувати через національність, релігійної приналежності. На цьому грунті вони відчувають відразу до себе і постійно задаються питанням - чому саме я.

Важливу роль відіграє підлітковий вік. Саме в цей період діти найбільш чутливі до засудження або приниження. А ось деякі, навпаки, підвищують свою оцінку за рахунок висміювання якостей інших, тим самим відчуваючи бажане перевагу.

Підлітковий вік вважається особливим через нового етапу соціалізації, періоду статевого дозрівання, коли увага з боку протилежної статі є ледь не першочерговим завданням. Саме в цьому періоді думку оточуючих людей сприймає найбільш гостро.



З роками відбувається раціоналізація всіх суджень і прийняття власної унікальності, але далеко не у всіх. У деяких відчуття неповноцінності залишається на все життя і проявляється своєрідним інфантилізмом і залежністю від думки оточуючих.

У ряді випадків огиду до себе проявляється після відбулася значна зміна в вазі, зовнішності. Наприклад, відчувати подібне можуть жінки під час вагітності або відразу після пологів. Змінилося тіло починає не подобатися настільки, що зростає ймовірність розвитку післяпологової депресії і відрази до себе.

Те ж стосується і нещасних випадків, які змінили зовнішній вигляд людини настільки, що він починає соромитися інших, замикається в собі. Психологічний дискомфорт при різних ступенях каліцтв і недоліків, які змінюють тіло, може викликати серйозні наслідки.

Ознаки наявності відрази до себе у людини

Ознаки відрази до себе збігаються з загальними його проявами. Також вони можуть відрізнятися у кожної людини в залежності від його індивідуальних особливостей.

Відраза означає негативну реакцію на щось вкрай погане або відверто гидке, що викликає нудоту і бажання уникати подібних відчуттів. Фактор, який провокує дане почуття, являє собою будь-яку подію, річ, людини. На нього направляється вектор відрази, і включається механізм уникнення такого негативного досвіду.

У разі відрази до самого себе людина буде намагатися якомога менше виставляти свої «недоліки» напоказ, щоб не викликати оціночних думок. Залежно від того, які саме риси йому не подобаються в собі, ті він і буде приховувати. Виникає страх нападів відрази, які провокуються ризиком бути осміяним чи привести до такого ж почуття у інших людей.



Наприклад, якщо це картавость або інші розлади, пов`язані з промовою, людина буде намагатися менше розмовляти, особливо з незнайомими, вибере роботу і професію, яка сховає його від можливих негативних оцінок з боку.

Люди, які відчувають відразу до власного зовнішнього вигляду, складають переважну більшість. Вони уникають дзеркал, не люблять фотографуватися і з`являтися на публіці. Одяг вибирають не дуже викликає і поводяться так само. Відраза до себе спонукає єдине бажання - бути як всі, але фактично це неможливо при будь-яких обставинах.

Емоція відрази, як і багато інших, виявляється поруч мімічних ознак, які дозволяють виразити її. Незважаючи на те, що кожна людина здатна реагувати по-різному, в більшості випадків вираз обличчя не приховує справжніх відчуттів.

Відраза проявляється такими мімічними ознаками:

• зморщування. Людина піднімає внутрішні куточки брів, морщить очі.
• Верхня губа піднімається. У деяких людей разом з нею морщиться ніс.

Люди намагаються приховати те, що вони вважають недоліком, звертаються до фахівців, консультуються у різних лікарів. Для жінок характерно посилене використання маскує косметики, якщо вектор їх відрази спрямований на власне обличчя.

Згодом розвивається невпевненість в собі, боязкість. Контакти з іншими починають викликати сором, збентеження з усіма вегетативними проявами. Такі люди часто зазнають труднощів у спілкуванні з протилежною статтю, приймаючи себе недостатньо «хорошим» або гідним, щоб пов`язувати своє життя з іншою людиною, критично ставляться до компліментів.

Позитивні зауваження з боку інших людей щодо болючої риси сприймаються як приховані насмішки, і людина дуже болісно реагує.

Способи боротьби з почуттям огиди до себе

У більшості випадків відразу до себе вдається усунути самостійно, шляхом підвищення самооцінки і вольових якостей з віком. Тобто з роками людина починає інакше ставитися до вимог суспільства, більше орієнтований на власне благополуччя, ніж на чужу думку. У деяких ситуаціях такий симптом залишається на все доросле життя, іноді навіть стає першою ознакою важких захворювань. Саме тому, якщо виникає непосильний почуття відрази до себе, з яким людина не може нічого вдіяти, слід звернутися за допомогою до фахівця.

раціоналізація

У легких і середнього ступеня тяжкості випадках досить ефективною може виявитися спроба нормалізувати сприйняття і стандартизувати свої оцінки, виключаючи аффективную забарвлення. Даний метод здатний навчити людину ніби дивитися на себе з боку, спробувати оцінити свої якості з точки зору незалежного експерта, не допускаючи однобокого судження.

Таким чином можна вирівняти самооцінку індивіда з більш об`єктивними показниками. Якщо вона занижена, слід показати реальну картину, яку бачать інші. У деяких випадках буде корисна консультація фахівця, косметолога, пластичного хірурга, які займаються подібними випадками і можуть правильно оцінити ситуацію, дати необхідні рекомендації.

На практиці раціоналізація означає усвідомлення того, що є причиною відрази, і вироблення основних шляхів до вирішення таких проблем.

Допомогти в цьому може психолог. Сеанси індивідуальної або групової психотерапії, де людині буде дана можливість висловитися, матимуть позитивний вплив на формування самооцінки.

адаптація

Основною метою будь-якої психотерапевтичної допомоги людям з ненавистю і відразою до себе є соціалізація. Старання спрямовані на адаптацію людини до звичайного життя, спілкування з іншими.

Існує кілька практичних методик, які найчастіше застосовуються для того, щоб повернути самооцінку на належний рівень:

1. фото. У разі якщо огиду до себе людина відчуває через зовнішність, часто застосовують фотосесію. Природно, її умови повинні відповідати побажанням самого індивіда. Іноді краще розкріпачитися допомагає зйомка в певних образах, костюмах, коли людина перевтілюється в когось іншого. Таким чином можна досягти перенесення векторів ненависті і відкриття особистості без комплексів. Потім ці фотографії підлягають перегляду самою людиною, і разом з психологом він зможе переконатися, що його проблема далеко не відповідає тій, яку він намалював у своїй уяві.
2. приклади. Якщо причиною відрази є не зовнішність, а якісь інші якості, слід розглянути приклади успішних людей, які зуміли перебороти подібні комплекси і вже не соромляться своїх особливостей. Деякі особистості з заїканням цілком успішно реалізували себе в кар`єрі артистів і цілком щасливі, так як приймають свою унікальність і неповторність як родзинку, а також навчилися використовувати її правильно в своїх цілях.
3. Реалізація. Цей метод можна застосовувати роками, і він безпосередньо залежить від старань і бажання людини змінити свою самооцінку. Слід знайти те, що добре виходить, порівняно з іншими людьми. Це може бути гарний голос, вміння малювати, писати вірші, виконувати будь-які вироби, пояснювати іншим якусь інформацію, вирішувати складні завдання або будь-яке інше заняття, яке до душі і до чого є схильність. У деяких випадках такі таланти приглушаются через низьку самооцінки і думки, що людина не заслуговує на таке. Успішна робота і талант повинні бути оцінені іншими людьми одним з можливих способів. Шляхи реалізації людина вибирає самостійно.

Особливості профілактики відрази до себе

Важливою частиною боротьби з даною проблемою є профілактика. Уникнути тригерних факторів розвитку відрази до себе можна за допомогою правильного виховання дітей з самого раннього віку. Їх соціальна адаптація повинна бути поступовою і правильною, не можна навмисно знижувати гідність дитини або завищувати його, так як в цей період діти дуже чутливі до подібних явищ.

Дитячий вік характеризується як період в житті людини, коли він дізнається, що таке світ і як шукати в ньому своє місце. Саме тому помилкові судження про здібності дитини можуть збити правильні установки і викликати в майбутньому огиду до себе.

Особливу увагу слід приділяти підліткового періоду, коли дитина відчуває деяку ступінь свободи і дозволеності, але ще не вміє правильно справлятися з різними психотравмами, які можуть сформувати огиду до себе.

Після нещасних випадків, подій, які ведуть до зміни зовнішності людини, варто проконсультувати його у психолога. Кваліфікований фахівець допоможе виявити основні чинники розвитку подібних проблем і заздалегідь попередити важкі наслідки.

Як позбутися від огиди до себе - дивіться на відео:


Відраза до себе - це невірна форма сприйняття свого «Я» і негативна оцінка своїх якостей. Часто такий прояв може бути симптомом дуже серйозних захворювань, тому необхідно обов`язково звертатися до психолога, якщо дана проблема ускладнює соціальне життя людини.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!