Як позбутися від почуття провини

Природно, постійне гнітюче відчуття провини, яке буквально гризе людину зсередини, не найкращим чином відбивається на якості його життя. Страждають всі сфери діяльності, в тому числі робочі взаємини, мікроклімат в сім`ї, гармонія з самим собою.

Людина, який зафіксований на одному почутті, нездатний об`єктивно брати участь у соціальному житті. На всі речі він дивиться однобоко крізь призму відчуття провини.

Домінуюче відчуття виштовхує з поля уваги інші, не менш важливі. Досить часто перебуваючи в стані відчуття власної вини, людина приймає неправильні рішення, упереджено оцінює ситуацію.

У такому положенні нерідко псуються взаємини з іншими людьми, здається, що вони не розуміють і ніколи не зможуть зрозуміти цього почуття. Псуються робочі відносини, де є потреба у тверезий здоровий розум і кмітливість, а якщо почуття полонили думки про вино, то ні про які серйозні зважених рішеннях не може бути й мови.

Основні причини розвитку почуття провини

За кожним відчуттям провини стоїть якась ситуація чи дію, про вчинення якого людина шкодує або відчуває почуття неправильності скоєного. Цей проступок може бути вагомим і значущим, тому обиватель так переживає за нього, а може і виявитися такою дрібницею, але в силу власних загострених почуттів вибухає величезним відчуттям провини і стражданнями. В кожному окремому випадку можна знайти якийсь початок цього почуття, і, розібравши проблему, є шанс позбутися від цих відчуттів.

Причини почуття провини у дітей

Подібні відчуття дуже часто можуть виникати у дітей незалежно від їх віку та соціального стану. Дитяча несформована психіка по-своєму відображає навколишній світ і по-іншому ділить все на правильне і неправильне.

Відповідно, внутрішні конфлікти з совістю - досить часта подія для дитини. Зазвичай причини цього пов`язані з кожній із сфер діяльності, будь то школа, будинок або танцювальний гурток. Найчастіше вибирається те, що більш важливо для нього самого. Там він буде ретельно зважувати свої слова і дії, а найменші помилки викличуть почуття провини в дитини.

Причиною такої бурхливої реакції на власні помилки може бути суворе виховання з самого дитинства. Якщо батьки погрожували покарати за будь-яку провину, дитина дуже старається його не робити. На жаль, випадковості все ж існують, і мимовільна помилка може викликати шквал неприємних емоцій, пов`язаних з порушенням заборони або невиконанням дорученого завдання.

Дуже часто у відповідь на батьківські заборони формується досить стійка установка, яка в рази перевищує важливість самого заборони. Наприклад, якщо батьки сказали, що покарають за погану успішність, і дитина прийняв це близько до серця, то він буде боятися двійки, ніби це найгірше, що може з ним статися.

Почуття провини розвивається з найменших років. Навіть у малюків може спостерігатися тривала реакція провини за проступок, яка носить не зовсім звичайний характер. Наприклад, батьки лають дитину за те, що він мочиться в колготки, а не проситься на горщик. Часто форма цієї установки - це крик з жестикуляцією, який сприймається вразливою дитячою психікою як непохитний заборона, і його порушувати не можна під страхом смерті.

Потім, якщо дитина все ж підмочить колготи, він буде хоч цілий день ходити в мокрих, миритися з незручностями і, можливо, навіть прохолоне, але не зізнається батькам про скоєне. Це один з найбільш показових і поширених прикладів, як почуття совісті і провини розвивається з самого дитинства.

Патологічне почуття провини в дитини може поєднуватися з низькою самооцінкою, що має на увазі самоприниження і сприйняття себе самого як особистість, яка постійно робить щось не так. Ці установки можуть бути закладені батьками, педагогами в навчально-виховних закладах, близькими, родичами або однолітками.

Дуже часто шкільні насмішки, навіть знущання залишають незгладимий слід на психіці дитини, і він починає відчувати презирство і неповагу до самого себе. Поєднуючись з випадковими або невипадковими помилками, ситуація дає масивне патологічне почуття провини в дитини.

Причини почуття провини у дорослих

У дорослих постійне почуття провини з`являється трохи іншим чином. Хоча дуже часто в більшості випадків патологічного відчуття провини має місце дитяча схильність до подібних переживань. Маються на увазі несприятливі умови, дитячі страхи і невпевненість в собі, характерологічні особливості особистості. Ранимі часто дають бурхливі емоційні реакції на незначні подразники, це стосується і відчуття провини.

Але чомусь у одних людей якісь дії, які вважаються неправильними, не викликають ніяких патологічних почуттів, а інші мучаться муками про власну провину. Ця модель поведінки залежить від внутрішнього чинника кожної людини. Всі знання і розроблені схеми реагування узгоджені з внутрішньої справедливістю кожної людини.

Ця справедливість в сукупності з почуттям винності в разі її порушення створює совість. Вона, як фільтр, який оцінює кожну думку, подія і рішення людини, потім виносить вирок. Себе не обдуриш, а тому терзання совісті - самі об`єктивні, але не завжди вони приносять користь. Патологічний тривале відчуття провини, навіть після визнання або виправлення помилки, носить стійкий характер і дуже довго не проходить.

Почуття провини у дорослих може розвиватися в ряді випадків:

• неправильне дію. Людина може себе картати за будь-яку дію, вчинене з власної волі чи чужий. У першому випадку він звинувачує себе за помилку, а в другому - за невміння вирішити самому, чи варто робити щось. Будь-які події в житті, які були спровоковані неправильним дією і принесли шкоду або неприємні відчуття іншим людям, викликають каскад реакцій самозвинувачення. Зазвичай почуття провини проходить після усунення цієї помилки або по закінченню її актуальності. Для патологічного тривалого відчуття провини характерно її сталість навіть після вибачень, виправлень того неправильного дії. Людина фіксується на тому, що зробив неправильно, і йде в себе.
• неправильне бездіяльність. Часто вина формується за недосягнутого результат, за те, що докладено недостатньо сил. Якщо бездіяльність і повільність в деяких ситуаціях завдають шкоди, заважають іншим людям або не збігаються зі своїми уявленнями про справедливість, вони можуть викликати відчуття провини за них. Це може бути почуття провини перед іншими людьми або перед самим собою.
• Невірне рішення з наслідками або без. Якщо від слова людини, його рішення або наказу залежить щось важливе, на нього автоматично покладається величезна відповідальність. Зважене рішення іноді може виявитися неправильним, тому розвивається комплекс провини за скоєне перед тими людьми, які залежали від рішення.
• Неправильне ставлення до чогось або комусь. Цей різновид провини представляє виключно самоприниження перед самим собою. Це варіант внутрішньої боротьби, конфлікту особистості, яка бореться зі своїми ж проявами. Наприклад, людина погано ставиться до своїх дітей, до дружини / чоловіка або до колег по роботі. Це поведінка давно опирається йому самому, змінювати свою поведінку він не хоче. На цьому тлі розвивається оманливе, але сильне відчуття провини за свої слова і погане ставлення до тих, хто цього не заслуговує. Часто люди свідомо роблять помилки і нехтують чимось у житті, при цьому одночасно шкодуючи про таке ставлення.

Ознаки розвитку почуття провини

Коли людину мучить зсередини внутрішній конфлікт з власною совістю, він помітно виділяється і змінює звичайне свою поведінку. Поступово поглиблюється в свої думки і переживання, закриваючись від зовнішнього світу психологічним бар`єром.

Залежно від типу характеру такі люди можуть повністю бути захищена від всього і йти з головою в свої переживання. Проблема полягає в тому, що іноді до них важко достукатися і допомогти, адже почуття провини істотно знижує самооцінку і наростає невпевненістю в собі.



Часто люди, що відчуває почуття провини, намагаються усунути конкретну помилку, яка була допущена. Наприклад, якщо на роботі чи вдома щось зламалося або зіпсувався з вини цієї людини, нормальна реакція передбачає вибачення і спроби виправити все, що було зіпсовано. Не завжди реакція увінчується успіхом, але це значно полегшує совість.

Патологічне почуття провини здатне запустити реакцію, яка не дозволить прийняти виправлення помилки достатнім для врівноваження справедливості. Людина постійно буде намагатися вибачитися і, отримавши вибачення, не сприйме його як залишкове рішення помилки, що дасть ще більшу реакцію провини. Замкнуте коло пояснює патологичность і складність даної ситуації.

Однозначно, якщо відчуття себе винним постійно і не піддається усуненню, воно значно ускладнює соціальне життя людини. Пригнічений стан стає постійним, пригнічений настрій перетворює все фарби життя в сірі і не дозволяє в повній мірі отримувати задоволення від тих речей, які раніше його приносили.

Різновиди почуття провини

Перш за все, слід врахувати, що відчуття провини буває двох основних типів. Перше - стандартна реакція на помилку або заподіяння кому-небудь незручностей, прийняття неправильного рішення, через якого мучить совість. Така вина - досить поширена і навіть корисна, тому що здатна контролювати рамки поведінки людини і фільтрувати погане від хорошого.

Відчуття провини здатне проходити або забуватися, це природна реакція на почуття. Воно не повинно залишатися назавжди. Якщо з якихось причин після вибачень, виправлень або інших вжитих заходів відчуття залишається на тривалий час і значно ускладнює життя, слід говорити про патологічну вини. Цей стан важко піддається змінам і постійно гризе зсередини людини.

Виникає патологічне відчуття провини в декількох випадках: якщо помилка настільки велика, що людина не може пробачити себе самого, або він вразливий і близько до серця сприймає все, що переживає в даний момент. Помилку не прощають ті люди, яким вона принесла шкоду (наприклад, якщо невірне рішення спровокувало фатальний результат).

Як побороти почуття провини

Чимало чоловіків і жінок цікавиться, як позбутися від почуття провини тільки тоді, коли воно значно ускладнює життя людині. Якщо від нього страждає робота, кар`єра, відносини з друзями і близькими, спостерігаються труднощі в сім`ї і спілкуванні з дітьми, слід задуматися над тим, як його прибрати. Оскільки механізми реагування на подібні відчуття різні для чоловіків і жінок, варто розглядати способи, як впоратися з почуттям провини, окремо.

Позбавлення чоловіків від почуття провини

У чоловіків усвідомлення будь-яких подій відбувається набагато простіше, ніж у жінок. Вони буквально сприймають все, що стосується їх, і так само точно реагують. Тому часто помилка може бути викликана прихованим змістом ситуації, яку чоловік не в силах зрозуміти до кінця.

Отже, усвідомити причину проступку не так легко. Наприклад, людина забуває про важливу подію для його другої половинки і не приходить туди, де домовлялися. Природно, образа жінки виникає як відповідь на невиконану обіцянку, але чоловік трохи по-іншому розглядає ситуацію. Він вважає, що можна сказати, що забув або не вийшло прийти, і тим самим нарветься на гнів жінки, яка і так ображена.

В результаті у чоловіка з`являється сильне почуття провини, яке він не може пояснити. За його логікою, він не винен, але, з огляду на реакцію жінки, яка йому не байдужа, він відчуває неприємні відчуття провини. Дана модель ситуації показує, що чоловіки часто не усвідомлюють своїх провин, але завжди відчувають відчуття провини, навіть якщо не розуміють, за що.

Позбутися від почуття провини у чоловіків можна тільки розібравшись у причинах. По-перше, слід поговорити з тією людиною, яка розуміє більше ситуацію, що склалася. По-друге, не можна спускати на гальма дана подія і чекати, поки вщухне буря, і всі забудуть про те, що трапилося.

Можливо таке, коли чоловік звинувачує себе за неправильне ставлення або відчуття до інших людей. Наприклад, мало приділяючи уваги близькій людині навіть за умови, що той не ображається, чоловік визнає для себе, що міг би приділяти більше, але не робить цього з якоїсь причини. Таким чином, почуття провини - одностороннє і повністю засноване на переживаннях одну людину.

Як позбутися від почуття провини жінкам

Для жінок емоції і почуття - це ретельно продумані і обґрунтовані відчуття. Кожному жінка знайде ряд причин, пояснить, чому вона виникла і що означає для неї. Саме тому почуття провини у жінок завжди зрозуміло для них самих.

Якщо є шанс усунути неприємні відчуття, жінка не буде чекати, поки все забудеться, і прийме активних заходів щодо почуття провини. Вона вибачиться, виправить помилку, спробує загладити провину і заспокоїти совість.

Надто емоційне переживання кожної події робить жінку більш вразливою до подібних відчуттів і частіше, ніж чоловіка, заганяє в павутину провини і докорів сумління. Тип реагування на ситуацію, що склалася залежить від типу її характеру.

У більшості випадків вона не може довго терпіти, якщо на неї ображаються, або гризе сумління досить тривалий час. Надлишок емоцій захлесне її, і потрібно вчасно розібрати ситуацію для того, щоб заспокоїти внутрішні ваги справедливості.

Як для жінок, так і для чоловіків, не зовсім просто вибачитися і переступити через відчуття провини, так як заважає почуття гордості. Наскільки воно сильне, залежить від характеру і темпераменту людини, від його виховання і ступеня помилки, яка була здійснена. Перший крок на шляху до позбавлення від почуття провини - це подолання своєї гордості, яка говорить, що все було зроблено правильно.

Наступний крок - це принесення вибачень, спроба виправити невірне рішення або помилку. Слід на ділі показати, що ваша совість шкодує про те, що було зроблено, і спробувати вчинити правильно. Активні рішучі заходи швидше за все загладжують провину як перед іншими людьми, так і перед собою.

Як впоратися з почуттям провини - дивіться на відео:


Як би не гризло відчуття провини, його необхідно прибирати, адже в іншому випадку воно негативно впливає на якість життя людини. У всякому разі, вина - захисний механізм наших особистостей, який змушує надходити правильно і по совісті.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!