Як продовжити свою молодість?

Відео: Як продовжити свою молодість Сад система активного довголіття

Всі ми хочемо якомога довше залишатися молодими і красивими. Але, як відомо погана екологія, сонячні промені, погані звички роблять свій негативний вплив на організм, тим самим прискорюючи процес старіння і в`янення краси. Що б перехитрити цей момент потрібно знати деякі маленькі секрети. Можна багато чого робити, що б довше залишатися молодою і красивою. Радам, які будуть описані далі, нескладно дотримуватися в повсякденному житті. На перший погляд вони можуть здатися занадто простими в такій боротьбі, тобто досить неефективними, проте це не так.

Отже, наші рекомендації:

• Секрети Надін Ротшильд
• Не слід пити через соломинку
• збережіть зір
• Носіть сонцезахисні окуляри
• Їжте менше м`яса
• Секрети від Мадонни
• висипайтеся
• Спіть на спині
• здоровий хребет
• Чистіть зуби перед сніданком
• Як можна рідше надягайте високі підбори
• Не варто виснажувати себе спортом
• Секрети красунь Індії
• Грайте з дітьми

Відео: Як продовжити молодість?

Секрети Надін Ротшильд

Ця жінка відома своєю красою написала цілу книгу, коли стала від постійних питань: як вона зберігає свою молодість і красу. В її книзі наведено багато корисних порад, деякі з них будуть наведені нижче.


«У Голлівуді я була вражена, зіткнувшись з повальним захопленням вітамінами. Завдяки цьому я склала щотижневе розклад прийому свіжих напоїв на базі фруктових та овочевих соків, вітамінів А, С і Е, які треба пити до сніданку ».

• Понеділок: в цей день після рясних вихідних рекомендується досить сильне очисне засіб: у склянку з підігрітою мінеральною водою необхідно вичавити сік одного лимона, це засіб є універсальним по догляду за красою. Лимон надає тонізуючу і протиінфекційне дію.
• Вівторок: рекомендується морквяний сік, до якого слід додати сік одного пучка петрушки.
• Середовище: свіже вичавлений виноградний сік.
• Четвер: влітку рекомендується вживати суміш з ягід: полуниці, малини, смородини. В інші пори року - грейпфрут.
• П`ятниця: стакан відвару з цибулі-порею, він є діуретиком, і тим самим допомагає підготуватися до можливих надмірностей на вихідних.
• Субота: абрикосовий сік.
• Неділя: стакан бордо.

Відео: ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Що таке покоління молодих. Як продовжити свою молодість

Крім цього Надін регулярно вдається до курсів прийому магнію - який є досить надійним засобом проти стресу. Цей елемент надає рівноваги нервову систему, але іноді ми забуваємо про те, що відчуваючи себе втомленими і пригніченими без особливої причини, це відбувається саме через те, що в організмі недолік магнію.

Не слід пити через соломинку

Якщо придивитися до курящих жінок, то у багатьох з них згодом з`являються вертикальні зморшки в області губ. Якщо ж Ви не курите, але любите пити напої через трубочку, то в такому випадку ефект може бути схожим.

У разі, якщо все ж на верхній губі з`явилися зморшки, то не варто втрачати часу. Необхідно виконувати спеціальні вправи, які сприяють зміцненню м`язів верхньої губи і розгладжують шкіру в цій області.

збережіть зір

Люди, які бачать не дуже добре, часто мружачи, і внаслідок чого в куточках очей з`являються дрібні зморшки. Для того щоб зберегти свій зір в свій раціон обов`язково потрібно внести морква і чорницю. У разі, коли доводиться багато працювати на комп`ютері, слід придбати спеціальні окуляри. Не варто також забувати про відвідування окуліста і виконанні його рекомендацій.

Як тільки були помічені перші ознаки старіння шкіри в куточках очей, необхідно починати непромедлітельную і досить ефективну боротьбу. В цьому випадку допоможе наступна маска: очищене обличчя необхідно помасажувати. Шкіру обсушити і нанести маску наступного складу: розітріть яєчний жовток з однією столовою ложкою рослинного масла, додайте туди кілька крапель лимонного соку і невелика кількість свежезаваренного чаю. Після маску необхідно змити водою або трав`яним розчином.


Для того, щоб шкіра навколо очей протягом тривалого часу залишалася молодий, слід робити спеціальні вправи, завдяки яким розгладжуються зморшки і знімається набряклість вік: для цього необхідно дивитися перед собою широко відкритими очима, порахувати про себе до восьми, закрити і розслабитися. Далі міцно зажмурте очі і порахуйте до п`яти. Сядьте перед дзеркалом, і, опустивши підборіддя, дивіться на своє відображення. Поступово закривайте очі до тих пір, поки не залишиться маленька щілинки - тоді повністю відкрийте очі.

Носіть сонцезахисні окуляри

Слід пам`ятати про те, що пряме сонячне світло досить шкідливий для очей, а також сприяє старінню шкіри. А так як шкіра навколо очей найбільш чутлива її особливо потрібно берегти. І це стосується не тільки літнього періоду. Взимку і навесні наші очі також беззахисні перед ультрафіолетовим випромінюванням. Отже, в сонячні яскраві дні необхідно надягати хороші сонцезахисні окуляри, для цього не варто на них економити.

При виборі сонцезахисних окулярів, слід врахувати наступні правила: лінзи темно-зеленого і темно-сірого кольору відфільтровують найбільшу кількість ультрафіолетових променів, жовті - збільшують контрастність предметів, лінзи інших квітів, наприклад, фіолетового, мають тільки декоративну функцію і не захищають від шкідливого ультрафіолету . Для холодної пори року найкращим варіантом очок будуть окуляри зі склом хамелеон, темніючими при збільшенні природного освітлення.

Їжте менше м`яса

Багатьма спостереженнями було доведено, що вегетаріанці насправді живуть набагато довше, ніж м`ясоїди, різниця становить близько 10-15 років. Чим менша кількість м`яса Ви будете вживати в їжу, тим більше шансів у Вас буде уникнути раку, серцевих хвороб, діабету. Будь-яка хвороба тільки старить організм. А ось правильне харчування в свою чергу допоможе Вам позбутися від багатьох проблем зі здоров`ям.

Секрети від Мадонни

Не дивлячись на свої 50, Мадонна має прекрасну фігуру, і це не можливо пояснити лише фізичними вправами або вегетаріанством. Мадонна строго дотримується своїх канони здоров`я і краси. Вона не вживає в їжу м`ясо, яйця, молоко, повністю відмовилася від алкоголю і солодкого. Кожен прийом їжі - це неспішний ритуал, вона ретельно прожевивает кожен шматочок їжі, таким чином, мозок швидше отримує сигнал про насичення. Крім занять в спортзалі вона щодня робить 45 хвилинні пробіжки. Також обов`язковий релакс і міцний сон.

висипайтеся

Спати необхідно не менше 8 годин, але і не більше 10 годин на день. Коли жінка добре висипається, її колір обличчя стає здоровіше - стан шкіри поліпшується. Крім цього, зникають мішки під очима, через які ми здаємося старше. Обов`язково необхідно висипатися, це запобігає серцево - судинні захворювання. Хронічне недосипання загрожує багатьма неприємностями для зовнішності.


У деяких випадках навіть при здоровий сон не уникнути появи набряклості вік і мішків під очима, а гарний погляд, погодьтеся, без доглянутої шкіри навколо очей неможливий. Позбутися від таких недоліків допоможуть щоденні протирання шкіри за допомогою шматочків льоду з молока або води, а також використання контрастних примочок. Але спочатку необхідно зробити компрес з підігрітої оливкової олії. Після масажу на шкіру слід нанести живильний крем. Для теплих примочок використовується тепле молоко, наполовину розведене водою, а холодні - з настоянки шавлії (1 чайну ложку шавлії необхідно залити склянки крутого окропу, настояти, процідити). Починати процедуру необхідно з теплих примочок, а закінчувати холодними. Загалом, має пройти п`ять чергувань.

Повіки потребують особливо дбайливого догляду. Вранці, за 10 хвилин до вмивання необхідно нанести на повіки сметану або майонез, після цього вмитися звичайним способом. Запалені повіки можна пом`якшити за допомогою такого крему: взяти 25 грам будь-якого жирного крему або вершкового масла, 10 мл водного настою ромашки з липовим цвітом і 5 мл касторової олії. Все ретельно розтерти і нанести крем на вологу шкіру повік.

Спіть на спині

Багато з нас віддають перевагу спати, сховавши обличчя в подушку. Це ж в свою чергу сприяє появі зморшок на обличчі, від яких потім не так-то просто позбутися. Вночі особа повинна відпочивати, отже, найкраще спати на спині. Таким чином, шкіра обличчя буде дихати. Крім цього таким чином можна позбутися від мішків під очима. Також слід врахувати те, що голова під час сну повинна бути орієнтована на північ або схід. Перед сном рекомендується проводити водні процедури, використовуючи при цьому спеціальні засоби, які знімуть стрес і втому. Не рекомендується приймати гарячу ванну, так як вона навпаки збуджує. Не варто також забувати про те, що перед сном необхідно змивати косметику.

Для того, щоб сон був повноцінним дуже важливі умови, в яких він проходить. Отже, потрібно стежити за тим, щоб в спальні не було занадто жарко або занадто холодно. Якщо у Вас біля ліжка знаходяться годинник, які голосно цокає, від них слід позбутися. Кімната, в якій спите, слід захистити від шуму і світла за допомогою темних фіранок.

Необхідно навчитися правильно, розслаблятися під час сну, постарайтеся розпластатися на ліжку, врости в неї всім тілом, як це роблять маленькі діти. В результаті Ви знайдете повноцінний відпочинок і глибокий сон.

здоровий хребет

Багато вчених передчасне старіння пов`язують з поганим станом хребта. Навіть прояв несильних рідкісних болів в спині - це вже сигнал про проблему в цьому відділі організму. Отже, Вам необхідно щодня слідувати деяким нескладним профілактичним правилами щодо збереження здорового хребта. Якщо Ви працюєте стоячи, то необхідно стежити що б спина залишалася прямою, навантаження на спину можна зменшити, якщо кожні 20 хвилин ноги по черзі ставити на невелику підставку, періодично також слід походити на місці.

Якщо Ваша робота має на увазі сидячий спосіб, то тоді необхідно спиною спиратися на стілець, сидіти при цьому потрібно прямо, не нахиляючи голову вперед і не згинаючи тулуб, лікті слід тримати на основний поверхні стільця. Тим, хто носить сумку через плече необхідно міняти положення, в разі, якщо це не робити, то можливо викривлення хребта. Слід більше ходити вгору по сходах. Також корисні будуть домашні обертальні вправи. Утором, коли Ви прокинулися, рекомендується зробити кілька потягиваний, прогинання хребта і всіх суглобів. З ліжка слід вставати в повний зріст не відразу - потрібно трохи посидіти, опустивши ноги, поворушити ними в гомілковостопних суглобах.

Чистіть зуби перед сніданком

Протягом ночі в ротовій порожнині скупчується багато бактерій. Якщо перед сніданком не почистити зуби, чого багато хто з нас не роблять, чекаючи закінчення ранкової трапези, то ризикуєте збагатити їх ще більшою кількістю під час їжі, що в свою чергу руйнує зуби. Вчені довели, що чистити зуби необхідно не більше двох хвилин. Цього часу цілком достатньо, що б позбутися від нальоту, подальша чищення вже нічого з зубів не счищает, а тільки травмує ясна і зубну емаль, особливо якщо сильно тиснути на щітку.

Також слід зазначити, що за допомогою зубної щітки можна зменшити свій апетит. А справа в тому, що протягом життя виробляється рефлекс, що якщо зуби почищені, то з трапезою покінчено. Якщо ж Вам перед сном захотілося перекусити, то від цього бажання можна позбутися, почистивши зуби.
Не варто нехтувати відвідинами стоматолога, так як здорові зуби заставу і Вашого здоров`я.

Як можна рідше надягайте високі підбори

Звичайно, високі підбори це красиво і сексуально. Але часто носити їх не слід. Багато жінок цілими днями ходять на підборах - це красиво, але дуже шкідливо для хребта. А все полягає в тому, що при частому носінні каблуків відбувається зміщення центру ваги тіла. В результаті з`являється додатковий вигин в поперековому відділі хребта, що в свою чергу призводить до нерівномірного навантаження на поперекові хребці. Крім цього, при частому носінні взуття на високих підборах Ваші коліна також схильні до ризику. Вони досить рано можуть стати обпливли і в`ялими. Саме коли жінки носять взуття на високих підборах, збільшується тиск на коліна, тому і старіють вони, набагато раніше, ніж слід.

Не варто виснажувати себе спортом

Вранці потрібно робити зарядку, вечорами бігати. Але пересилювати свої можливості не потрібно. Чи не виснажуйте себе зайвими зусиллями, що б організм не зношувався. Наприклад, якщо Вам бігати важко, то в такому випадку краще прогулятися пішки.

Секрети красунь Індії

Індіанки для очищення свого організму вранці випивають сік одного лимона, вичавленого в стакан води. Раз в тиждень вони влаштовують розвантажувальні дні, які в свою чергу сприяють очищенню шкіри. Дотримуються виключно натурального харчування, тобто не вживають в їжу консерви, ковбаси, натомість їдять багато рису, приправ, фруктів і овочів. Для щоденного протирання обличчя використовують воду, настояну на пелюстках троянд, без додавання алкоголю. У них вважається, що це живить шкіру і надає їй якесь внутрішньо світіння.

Грайте з дітьми

Гарний настрій також є запорукою успіху. Якщо у Вас є діти, то не варто відмовляти собі в задоволенні, хоча б один раз в тиждень побігати і пограти з ними в рухливі ігри: блиск очей, позитивні емоції і витрачені калорії гарантовані.

Не так вже й складно підтримувати свою молодість і красу, головне менше стресових ситуацій, правильне харчування, фізичні вправи, догляд за шкірою і все буде добре.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!