Як можна навчитися кататися і гальмувати на ковзанах
- Техніка катання на ковзанах
- Поради професіоналів в катанні
- безпосередньо поштовх
- Способи катання задки
- Відео
Ковзани є прекрасним проведенням часу, як в якості відпочинку, так і в плані занять спортом. Але що робити, якщо Ви не в змозі проїхати на ковзанах без падінь навіть пару метрів? Як вибрати ковзани? Як навчитися кататися і гальмувати на ковзанах? Про це варто поговорити окремо.
Каток це чудове місце для проведення дозвілля, здобуття нового кола знайомств, а також просто перебування на свіжому повітрі і підняття настрою. Прекрасно якщо у вас є пара власних ковзанів Вашого розміру, проте, якщо їх немає, то це не проблема. Будь-каток сьогодні надає ковзани напрокат всіх розмірів. В наші дні каток є майже в будь-якому місті майданчиків будується все більше, і кількість бажаючих спробувати освоїти техніку катання на ковзанах також стрімко зростає. Однак, якщо ви не вмієте кататися на ковзанах, необхідно присвятити деякий час підготовки та вивчення переліку правил і вказівок.
Техніка катання на ковзанах
Поради по катанню і гальмування на ковзанах включають в себе наступні нескладні правила.
Щоб почати їхати на ковзанах необхідно правильно відштовхнутися від льоду ребром його леза. Дуже важливо зрозуміти, як правильно і вчасно згинати й розгинати коліно однієї ноги, в той час вона є опорною, і як своєчасно перенести вагу на іншу ногу. Ногами по поверхні льоду слід ковзати по черзі, періодично змінюючи їх. Ні в якому разі не варто намагатися відштовхнутися за допомогою носка коника. Це необхідно робити саме за допомогою ребра коника.
Де можна навчитися гальмувати і кататися на ковзанах? Відповідь проста. Тільки на льоду, на ковзанці, постійно практикуючись в поштовхах і ковзанні. Що стосується саме ковзання, то необхідно запам`ятати, що ноги слід ставити разом, а не розставляти, і спрямування їх повинно бути паралельним одна інший. Далі згинаємо обидві ноги в колінах, після чого виставляємо перед собою праву ногу.
Правий коник обов`язково сильно притискається до поверхні льоду. Тепер намагаємося таким чином проїхати деяку відстань, спираючись на ліву ногу. Подолати в такому положенні велику відстань, зрозуміло, не вийде, і незабаром доведеться задіяти другу ногу. Потрібно праву ногу перемістити і поставити лядом з лівої.
Поради професіоналів в катанні
Зрозуміло, з першого разу професійно подолати значну відстань на одній нозі вам не під силу, необхідно пройти через низку проб і помилок, перш ніж навчиться кататися і гальмувати на ковзанах. Зате, після перших трьох-чотирьох падінь Ви точно запам`ятайте - відштовхуватися передньою частиною коника не варто.
Отже, після того, як ноги зведені разом, необхідно протягом приблизно 20 секунд проїхатися по поверхні льоду на обох. При такому ковзанні виникне бажання випрямити ноги, але цього робити не можна. Кожному відштовхування повинне передувати згинання ніг в колінах, а тулуб нахилений трохи вперед. Ковзання одночасно на двох ногах допоможе вас збалансувати центр ваги і не впасти.
При правильному виконанні вищевказаних правил, Ви через деякий час почнете ковзати набагато впевненіше, хоча і нетривале час. Переглядаючи відео, де розповідається, як кататися і гальмувати на ковзанах, які можна легко знайти в інтернеті, можна помітити, що повертати потрібно, злегка нахиляючи тіло в сторону, куди необхідно повернути.
Також необхідно приділити увагу правильній техніці падіння. Навчитися правильному падіння дуже важливо, це допоможе уникнути численних травм, пов`язаних з падінням на лід, починаючи від синців, закінчуючи відкритими переломами. Уроки катання на ковзанах для дітей і дорослих обов`язково включають в себе розгляд правильного падіння на лід.
Отже, якщо Ви відчуваєте, що втрачаєте рівновагу, слід негайно згрупуватися. Важливо, щоб удар об поверхню льоду припав на зовнішню частину стегна. При такому падінні ризик отримати серйозну травму мінімальний, і це убезпечить Вас від переломів і гематом.
безпосередньо поштовх
Для того, щоб навчитися правильно відштовхуватися, поштовху необхідно приділити особливу увагу. Що стосується вихідного положення: стояти необхідно абсолютно спокійною, ноги не розставляти, їх слід розташувати разом. Голова, повинна знаходитися в прямому положенні, так, як якщо б ви зібралися їхати вперед на двох ногах. Коліна повинні бути трохи зігнутими, при цьому необхідно стежити, щоб спина була зовсім прямий.
Цього домогтися буде досить складно, так як в такому положенні дуже хочеться нахилитися вперед. Однак, це робити ні в якому разі не можна. Для початку потрібно домогтися того, щоб бажання розігнутися пропало і не виникало більше. Уроки катання на ковзанах для дітей і дорослих починаються саме з цього, просто, на перший погляд, вправи.
Що стосується техніки руху. Для того, щоб навчиться кататися і гальмувати на ковзанах необхідно дотримуватися перелік простих правил. Перш за все, необхідно встати прямо, розправити голову і плечі, і розслабити коліна. Долоні розміщуються приблизно на рівні стегна. Вам доведеться згинати коліна під невеликим кутом, права нога при цьому повинна бути повернута від себе.
Необхідно досить сильно і впевнено зробити поштовх правим коником. Протягом близько 10 секунд спробуйте проїхати на на лівому конику, коліно все ще зігнуте. Далі, необхідно відірвати праву ногу від поверхні льоду і повернути носок правого коника трохи вправо. Однак, в цей момент ні в якому разі не можна відштовхуватися передньою частиною коника. Піймавши момент на самому початку руху, необхідно тут же перенести вагу на лівий коник.
При зведенні обох ніг коліна обов`язково згинаються, щоб виконати новий поштовх за допомогою лівого ковзана. Основне правило для початківця: центр ваги завжди має припадати на одну з ніг.
Способи катання задки
Що стосується катання задом наперед. Коли Ви більш-менш впевнено почнете кататися на ковзанах, безсумнівно, виникне бажання спробувати проїхатися спиною вперед. Однак, перед тим як намагатися це зробити, потрібно обов`язково навчитися робити це правильно. Перш за все, потрібно по можливості притиснути шкарпетки ковзанів один до одного. Після цього, потрібно навпаки, постаратися звести разом п`яти ковзанів. При цьому Ви почнете ковзати. У той момент, коли задні частини ковзанів торкнутися один одного, необхідно знову звести разом передні частини ковзанів. Упор при цьому слід робити по черзі на зовнішню і внутрішню сторону лез.
Дотримуючись цих нескладних рекомендації, Ви, з часом навчитеся впевнено триматися, стояти, а також їздити на ковзанах. Після чого можна буде приступити до відпрацювання різних прийомів і трюків.
