Як навчитися кататися на сноуборді
Відео: Як навчитися кататися на сноуборді за час.Максімально детально
Сноубординг - це красивий, захоплюючий і молодіжний спорт. Але, як і всякий вид спорту, він вимагає деякої підготовки. Ковзання на дошці по схилу - не зовсім звичайний стан для людського тіла. Під час катання напружуються всі м`язи вашого тіла. вставши на дошку в перший раз, ви, швидше за все, навіть не зрозумієте, як на цьому взагалі можна їхати.Настала зима, випав сніг, і разом із зимою і снігом до нас прийшла можливість кататися на сноуборді. Тільки уявіть: десятки людей в яскравих костюмах швидко і граціозно ковзають вниз по гірському схилу. Захоплює дух, правда?
Сноубординг - це красивий, захоплюючий і молодіжний спорт. Але, як і всякий вид спорту, він вимагає деякої підготовки. Справа в тому, що ковзання на дошці по схилу - не зовсім звичайний стан для людського тіла. Під час катання напружуються всі м`язи вашого тіла, особливо литкові, так як них припадає основне навантаження. Ви неминуче будете падати і набивати синці і шишки. Більш того, вставши на дошку в перший раз, ви, швидше за все, навіть не зрозумієте, як на цьому взагалі можна їхати. Щоб полегшити собі завдання і зробити перший крок, виконайте проста вправа.
Отже, якщо у вас є свій сноуборд з кріпленнями і черевиками, то надягайте їх і вставайте на дошку на підлозі в своєму будинку. Це дуже важливий момент - відчуйте, як сидять на вас черевики, чи не тиснуть або, навпаки, не великі чи. Зверніть увагу, що черевики повинні бути зашнуровані щільно, щоб нога не бовталася в халяву. Але не перестарайтеся - якщо ви затягнете шнурівку занадто сильно, ноги дуже швидко втомляться і почнуть хворіти.
Постарайтеся зрозуміти, в якому становищі знаходиться ваше тіло. Якщо вам зручно, поробіть невеликі розгойдування вперед-назад, спробуйте злегка присісти.
Читачам Мірсоветов варто врахувати ще один важливий момент - визначення провідної ноги. Зазвичай сноубордисти завжди «рулять» тільки однією ногою, друга - допомагає. Зрозуміти, як буде зручніше вам, дуже просто: попросіть кого-небудь легенько штовхнути вас в груди. Ви зробите крок назад, і та нога, на яку ви обіпретесь, швидше за все, і є ведуча. Навіщо це робити? Будинки куди простіше відрегулювати кріплення саме під вас.
З цього починають вчитися кататися абсолютно все сноубордисти. Просто пристебніться до дошки на рівній ділянці і спробуйте встати - цілком можливо, що в перший раз це буде непросто. Піймати рівновагу, відчуйте вагу дошки, покрутити, підстрибніть на місці. Пораскачівайтесь на снігу вперед-назад так само, як ви це робили вдома.
Тепер вам потрібно знайти ділянку гори з невеликим ухилом. Пристебніться і встаньте, вага тіла перенесіть на п`яти, а дошку трохи втисніть заднім кантом в схил. Дуже важливо на цьому етапі відчути баланс. Як тільки ви відчуєте себе впевнено, можете почати ковзати вниз по схилу. Для цього потрібно легенько натиснути носками на передній кант. Робіть все плавно і повільно, коліна злегка зігніть, а руки виставте вперед. Щоб дошка рівномірно ковзала вперед на задньому канті, тримайте кант рівно - не відкидаються сильно назад і не нахиляйтеся вперед. Важливо знайти золоту середину. Якщо ви відчуваєте, що швидкість зростає, навантажите задній кант сильніше - таким чином ви скинете швидкість або зупиніться.
Ваше завдання на цьому етапі - плавно їхати вниз по схилу тільки на задньому канті, впевнено регулювати швидкість і гальмувати. Коли ви зрозумієте, що це вже дається вам легко, саме час переходити до третього кроку.
Тепер вам потрібно робити все те ж саме, що і при ковзанні на задньому канті, з тією лише різницею, що їхати доведеться спиною вперед. Пристебніться, встаньте, почніть рух на задньому канті, а потім в стрибку розгорніть себе на 180 градусів, щоб повернутися до спуску спиною. Далі все йде за відпрацьованою схемою: зігніть ноги в колінах, руки витягніть вперед, зловіть рівновагу. Вага потрібно переносити на шкарпетки, податися вперед всім тілом, щоб передній кант врізався в схил. Тепер трохи відпустіть передній кант, щоб дошка заковзала вниз. Робіть все плавно, без різких рухів. Щоб скинути швидкість, натисніть на передній кант сильніше. Іноді оглядайтеся через плече, щоб бачити, куди ви їдете і регулювати напрямок руху.
Для початку почніть ковзання на задньому канті, поступово переносячи вагу на провідну ногу. Дошка виявиться паралельна схилу, а швидкість зросте. Тепер вам потрібно присісти, різко перенести вагу на п`яти, а плечі розгорнути поперек схилу. Так ви знову почнете ковзати на задньому канті, що для вас уже звично.
З переднім кантом - аналогічно. Почніть рух, розгорніть себе вздовж схилу, а потім різко перенесіть вагу на носки і нахиліться вперед. Так ви повернетеся до звичайного ковзанню на передньому канті.
Все, що ви робили до цього - важливі і необхідні кроки, без яких не обійтися. Але справжнє задоволення приходить, коли ви починаєте кататися. А для цього потрібно навчитися повертати.
Все просто: почніть рух вниз по схилу на задньому канті, наберіть середню швидкість, і трохи нахиліться в бік повороту: направте туди корпус, поведіть плечима, завантажте передню ногу. Перенесете вагу вліво - повернете ліворуч. Так ви опинитеся майже поперек схилу, але стежте за тим, щоб не повернутися до схилу боком - до цього ви ще не готові. Гальмуєте заднім кантом. Після того, як зупиніться, переносите вагу в праву сторону, і ви почнете ковзати вправо. Хочу попередити чітатeлей МірCоветов: намагайтеся не розганятися і не переносите вагу на носки - передній кант уткнется в сніг, і ви впадете. Ковзаєте тільки на задньому канті. Ваша траєкторія буде нагадувати траєкторію падаючого з дерева листа.
Коли звикнете, плавно, по широкій дузі переносите вагу на передній кант - таким чином ви поступово розвернетеся на 180 градусів і опинитеся до слону спиною. Продовжуйте рух і перенесіть вагу знову на задній кант. Робіть усе повільно і акуратно - так буде легше навчитися кататися, швидкість прийде пізніше. Ця техніка називається «Плоскі повороти».
А ось далі почнеться найцікавіше. Коли ви освоїте плоскі повороти, вам потрібно навчитися робити повороти різані. Головне в цій техніці - баланс.
Отже, почніть рух вниз по схилу, розгорніть до схилу боком (але не паралельно, а під невеликим кутом!) Провідною ногою і перенесіть вагу на передній кант, злегка втопивши його в схилі. Тримайте дошку саме під таким кутом, не міняйте його без крайньої необхідності. Щоб пригальмувати, перенесіть вагу на задній кант і нахиліть корпус в протилежну від схилу сторону. Це треба робити швидко - дошка не повинна їхати «плазом», ви завжди повинні стояти на одному з кантів. Пам`ятайте: коліна зігнуті завжди, кататися з випрямленими ногами не вийде. Відчувайте баланс, керуйте своїм центром ваги. Ваше завдання - зрозуміти, коли і як сильно нахилитися вперед, а коли назад. Парадокс: чим вище швидкість, тим простіше ковзати таким чином. При повільній швидкості управляти сноубордом практично неможливо.
Цей спосіб вимагає довгих тренувань, але саме так катаються всі досвідчені сноубордисти.
На будь-якому етапі навчання сноубордингу ви будете падати. Немає жодної людини, яка жодного разу не впав. Тому має сенс подбати про збереження свого тіла.
На вас обов`язково повинен бути шолом з теплою Балаклавою під ним. Шолом захистить вашу голову від ударів при падінні, а балаклава допоможе не обморозити особа. Для ліктів і колін під пуховик і штани можна надіти наколінники і налокітники (такі ж, як і для літніх видів спорту на кшталт роликів) - вони не утрудняють рухів і прекрасно захистять від зайвих синців. Особливо варто подбати про захист куприка - для цього існують спеціальні шорти з лайкровой сітки з м`яким захистом куприка, сідниць, стегон і попереку, які також надягають під костюм.
Сам костюм, тобто куртка, штани і рукавички, повинні бути теплими і непромокальними. Ви могли помітити, що всі сноубордисти катаються в коротких куртках, це і безпечніше, і зручніше - такий одяг не заважає вільно рухатися.
Ще один важливий момент - поведінка на схилі. Ви завжди несете відповідальність за тих, хто їде попереду вас, тому що ви, як правило, їх бачите, а вони вас - немає. Серед цих людей може виявитися багато новачків, які поки погано контролюють дошку. Ви повинні зробити все можливе, щоб уникнути зіткнення. Якщо спортсмен перед вами раптово впав, а ви не можете згорнути в сторону, то краще різко загальмувати або навіть впасти самому, ніж врізатися в нього - так ви заподієте менше шкоди вам обом.
Пам`ятайте, сноуборд - це просто. Трохи терпіння і зусиль - і ось ви вже несете вниз по засніженому схилу, насолоджуючись швидкістю, морозним повітрям і силою власного тіла.
Сноубординг - це красивий, захоплюючий і молодіжний спорт. Але, як і всякий вид спорту, він вимагає деякої підготовки. Справа в тому, що ковзання на дошці по схилу - не зовсім звичайний стан для людського тіла. Під час катання напружуються всі м`язи вашого тіла, особливо литкові, так як них припадає основне навантаження. Ви неминуче будете падати і набивати синці і шишки. Більш того, вставши на дошку в перший раз, ви, швидше за все, навіть не зрозумієте, як на цьому взагалі можна їхати. Щоб полегшити собі завдання і зробити перший крок, виконайте проста вправа.
Перший крок - встати на дошку у себе вдома
Отже, якщо у вас є свій сноуборд з кріпленнями і черевиками, то надягайте їх і вставайте на дошку на підлозі в своєму будинку. Це дуже важливий момент - відчуйте, як сидять на вас черевики, чи не тиснуть або, навпаки, не великі чи. Зверніть увагу, що черевики повинні бути зашнуровані щільно, щоб нога не бовталася в халяву. Але не перестарайтеся - якщо ви затягнете шнурівку занадто сильно, ноги дуже швидко втомляться і почнуть хворіти. Постарайтеся зрозуміти, в якому становищі знаходиться ваше тіло. Якщо вам зручно, поробіть невеликі розгойдування вперед-назад, спробуйте злегка присісти.
Читачам Мірсоветов варто врахувати ще один важливий момент - визначення провідної ноги. Зазвичай сноубордисти завжди «рулять» тільки однією ногою, друга - допомагає. Зрозуміти, як буде зручніше вам, дуже просто: попросіть кого-небудь легенько штовхнути вас в груди. Ви зробите крок назад, і та нога, на яку ви обіпретесь, швидше за все, і є ведуча. Навіщо це робити? Будинки куди простіше відрегулювати кріплення саме під вас.
Крок другий - сковзаємо на задньому канті
З цього починають вчитися кататися абсолютно все сноубордисти. Просто пристебніться до дошки на рівній ділянці і спробуйте встати - цілком можливо, що в перший раз це буде непросто. Піймати рівновагу, відчуйте вагу дошки, покрутити, підстрибніть на місці. Пораскачівайтесь на снігу вперед-назад так само, як ви це робили вдома. Тепер вам потрібно знайти ділянку гори з невеликим ухилом. Пристебніться і встаньте, вага тіла перенесіть на п`яти, а дошку трохи втисніть заднім кантом в схил. Дуже важливо на цьому етапі відчути баланс. Як тільки ви відчуєте себе впевнено, можете почати ковзати вниз по схилу. Для цього потрібно легенько натиснути носками на передній кант. Робіть все плавно і повільно, коліна злегка зігніть, а руки виставте вперед. Щоб дошка рівномірно ковзала вперед на задньому канті, тримайте кант рівно - не відкидаються сильно назад і не нахиляйтеся вперед. Важливо знайти золоту середину. Якщо ви відчуваєте, що швидкість зростає, навантажите задній кант сильніше - таким чином ви скинете швидкість або зупиніться.
Ваше завдання на цьому етапі - плавно їхати вниз по схилу тільки на задньому канті, впевнено регулювати швидкість і гальмувати. Коли ви зрозумієте, що це вже дається вам легко, саме час переходити до третього кроку.
Крок третій - передній кант
Тепер вам потрібно робити все те ж саме, що і при ковзанні на задньому канті, з тією лише різницею, що їхати доведеться спиною вперед. Пристебніться, встаньте, почніть рух на задньому канті, а потім в стрибку розгорніть себе на 180 градусів, щоб повернутися до спуску спиною. Далі все йде за відпрацьованою схемою: зігніть ноги в колінах, руки витягніть вперед, зловіть рівновагу. Вага потрібно переносити на шкарпетки, податися вперед всім тілом, щоб передній кант врізався в схил. Тепер трохи відпустіть передній кант, щоб дошка заковзала вниз. Робіть все плавно, без різких рухів. Щоб скинути швидкість, натисніть на передній кант сильніше. Іноді оглядайтеся через плече, щоб бачити, куди ви їдете і регулювати напрямок руху. гальмування
Навчитися різко гальмувати на великій швидкості - дуже важливо. Це вміння може вберегти від травм не тільки вас, але і ваших сусідів по схилу. Тому приділіть відпрацювання навику деякий час.Для початку почніть ковзання на задньому канті, поступово переносячи вагу на провідну ногу. Дошка виявиться паралельна схилу, а швидкість зросте. Тепер вам потрібно присісти, різко перенести вагу на п`яти, а плечі розгорнути поперек схилу. Так ви знову почнете ковзати на задньому канті, що для вас уже звично.
З переднім кантом - аналогічно. Почніть рух, розгорніть себе вздовж схилу, а потім різко перенесіть вагу на носки і нахиліться вперед. Так ви повернетеся до звичайного ковзанню на передньому канті.
повороти
Все, що ви робили до цього - важливі і необхідні кроки, без яких не обійтися. Але справжнє задоволення приходить, коли ви починаєте кататися. А для цього потрібно навчитися повертати. Все просто: почніть рух вниз по схилу на задньому канті, наберіть середню швидкість, і трохи нахиліться в бік повороту: направте туди корпус, поведіть плечима, завантажте передню ногу. Перенесете вагу вліво - повернете ліворуч. Так ви опинитеся майже поперек схилу, але стежте за тим, щоб не повернутися до схилу боком - до цього ви ще не готові. Гальмуєте заднім кантом. Після того, як зупиніться, переносите вагу в праву сторону, і ви почнете ковзати вправо. Хочу попередити чітатeлей МірCоветов: намагайтеся не розганятися і не переносите вагу на носки - передній кант уткнется в сніг, і ви впадете. Ковзаєте тільки на задньому канті. Ваша траєкторія буде нагадувати траєкторію падаючого з дерева листа.
Коли звикнете, плавно, по широкій дузі переносите вагу на передній кант - таким чином ви поступово розвернетеся на 180 градусів і опинитеся до слону спиною. Продовжуйте рух і перенесіть вагу знову на задній кант. Робіть усе повільно і акуратно - так буде легше навчитися кататися, швидкість прийде пізніше. Ця техніка називається «Плоскі повороти».
А ось далі почнеться найцікавіше. Коли ви освоїте плоскі повороти, вам потрібно навчитися робити повороти різані. Головне в цій техніці - баланс.
Отже, почніть рух вниз по схилу, розгорніть до схилу боком (але не паралельно, а під невеликим кутом!) Провідною ногою і перенесіть вагу на передній кант, злегка втопивши його в схилі. Тримайте дошку саме під таким кутом, не міняйте його без крайньої необхідності. Щоб пригальмувати, перенесіть вагу на задній кант і нахиліть корпус в протилежну від схилу сторону. Це треба робити швидко - дошка не повинна їхати «плазом», ви завжди повинні стояти на одному з кантів. Пам`ятайте: коліна зігнуті завжди, кататися з випрямленими ногами не вийде. Відчувайте баланс, керуйте своїм центром ваги. Ваше завдання - зрозуміти, коли і як сильно нахилитися вперед, а коли назад. Парадокс: чим вище швидкість, тим простіше ковзати таким чином. При повільній швидкості управляти сноубордом практично неможливо.
Цей спосіб вимагає довгих тренувань, але саме так катаються всі досвідчені сноубордисти.
Трохи про техніку безпеки
На будь-якому етапі навчання сноубордингу ви будете падати. Немає жодної людини, яка жодного разу не впав. Тому має сенс подбати про збереження свого тіла. На вас обов`язково повинен бути шолом з теплою Балаклавою під ним. Шолом захистить вашу голову від ударів при падінні, а балаклава допоможе не обморозити особа. Для ліктів і колін під пуховик і штани можна надіти наколінники і налокітники (такі ж, як і для літніх видів спорту на кшталт роликів) - вони не утрудняють рухів і прекрасно захистять від зайвих синців. Особливо варто подбати про захист куприка - для цього існують спеціальні шорти з лайкровой сітки з м`яким захистом куприка, сідниць, стегон і попереку, які також надягають під костюм.
Сам костюм, тобто куртка, штани і рукавички, повинні бути теплими і непромокальними. Ви могли помітити, що всі сноубордисти катаються в коротких куртках, це і безпечніше, і зручніше - такий одяг не заважає вільно рухатися.
Ще один важливий момент - поведінка на схилі. Ви завжди несете відповідальність за тих, хто їде попереду вас, тому що ви, як правило, їх бачите, а вони вас - немає. Серед цих людей може виявитися багато новачків, які поки погано контролюють дошку. Ви повинні зробити все можливе, щоб уникнути зіткнення. Якщо спортсмен перед вами раптово впав, а ви не можете згорнути в сторону, то краще різко загальмувати або навіть впасти самому, ніж врізатися в нього - так ви заподієте менше шкоди вам обом.
Пам`ятайте, сноуборд - це просто. Трохи терпіння і зусиль - і ось ви вже несете вниз по засніженому схилу, насолоджуючись швидкістю, морозним повітрям і силою власного тіла.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
