Як правильно сидіти за комп`ютером

Відео: Як правильно сидіти за комп`ютером?

Здоров`я - це одне з найцінніших складових нашого життя, стежити за ним потрібно в будь-якому віці: і коли ви школяр, і коли літня людина. Сьогодні ми розповімо вам про те, як правильно сидіти за комп`ютером, письмовим столом або партою так, щоб це не шкодило організму.

Багато дорослих людей, думають, що виправити вже нічого не можливо. Однак це не так !! Згадайте, коли ви були дитиною ...



Діти не здогадуються про будь-анатомічної концепції, яка допомагає їм сідати зручно. Вони спираються на лобкову кістку і в стані просидіти так довгий час. Так як же вони сидять ?!

6 кроків, як правильно сісти за комп`ютер або стіл

Крок 1: Створення осі
Сідайте на плоску поверхню і обидві ноги поставте на підлогу. Нахиліться трохи вперед і трохи вліво, потім підкладіть праву руку під праву сідницю долонею вгору, після цього натисніть своєю вагою на руку. Відчуйте вашу руку. Ви ніби сидите на кісточках руки, пробуйте поки не знайдете те положення в якому вам буде зручно. Пам`ятайте, що у вас є дві руки, і ви зможете вибрати для себе зручну позу в будь-який із запропонованих двох сторін.

Нахиліться вперед і знову злегка вліво, тільки на цей раз просто як би «прогуляйтеся» сидячи на своїй руці. Відхилитеся тому, притисніть до спинки стільця або сидіння, піклуючись про те, що спиратися потрібно як би на передню частину руки. Повторіть це з лівою стороною. Тепер перенесіть свій тулуб у вертикальне положення. Якщо немає болю, вітаємо! Тепер ви знаєте, як правильно сидіти для вашого скелета. Як і будь-яке архітектурне будова будується з фундаменту, так і ми можемо почати будувати нашу структуру з нуля.



Крок 2: Видихніть і розслабте живіт
Невже? Ви не жартуйте? Адже потрібно завжди живіт втягувати, але не навпаки! Ось це і є ваш шанс, який допоможе вам позбавитися від зайвої напруги в тілі. За підтримки добре посадженого таза, тепер ваш живіт знаходиться в безпеці і може розслабитися, без шансів бути випнутих і опадати. Непотрібну напругу піде само собою.

Крок 3: Відпустіть груди вниз
Це може здатися нелогічним і можливо громіздким на перший погляд ... але нехай ваші груди заспокоїться. Опустіть її вниз, а заднім частинам пахв дозвольте подивитися в небо, при цьому подовжуючи спину і обидві сторони тулуба. Все в порядку? Ні, насправді це здорово, якщо ваші плечі піднімаються навколо вух ...



Зверніть увагу на почуття у вашому животі, як ваш хребет піднімається високо вгору. Чи відчуваєте ваші основні м`язи, які знаходяться навколо тулуба? Переконайтеся, що таз залишається «припаркованим» на лобової кістки.

Крок 4: Помістіть свої плечі на верхній частині грудної клітини
Отже, ось де починається зближення. Піднімаючи одне плече, і в той же час опускаючи його назад, ви як би спираєтесь на грудну клітку. Начебто ви свої лікті поклали в кишеню на задній частині спини, в районі талії. Зверніть увагу на те, що ви тепер більш відкриті в передній частині тіла і ні разу не підняли грудей.

Крок 5: Покладіть голову прямо
Залиште задню частину шиї плавати позаду вас, як ніби вона тягнеться вгору, але зупиніться, якщо ви відчуєте напругу м`язів шиї або щелепи. Це можна сказати більше дію думок, ніж фізична дія.

Відчуйте знову свій таз як ніби подається вперед на лобкову кістку і спрямований вниз. Хребет піднімає вгору спину, піднявши при цьому задню частину черепа, таким чином, що шия подовжується.


Крок 6: Розслабтеся
Ваші кістки вишикувалися як автомобілі на парковці і знаходяться в безпеці, тепер їм можна і розслабитися.

Практикуйте кроки, якими з вами поділився сайт Vse-Sekrety.ru і ваша постава буде вам допомагати в повсякденному житті. Всі ці вправи зробити досить легко і не складе особливих труднощів, зате користь буде дуже великий. Стати трохи дитиною! Будьте здорові!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!