Нав`язливі погані думки в голові можна порівняти з черв`ячком усередині яблука - він всередині, але дістати його складно. Тільки черв`як псує яблуко, а негативні думки - здоров`я. І психічне в тому числі. Адже вже доведено, що наше життя - це те, що ми думаємо.

Постійне прокручування тривог, нав`язливих ідей затягує вузол переживань ще тугіше. Якщо не позбутися від них, можна відчути на собі всю руйнівну силу негативного мислення. Проявитися вона може в наступному:

• Блокування майбутнього. Сумніви в своїх силах, недовіра до людей, безглуздість того, що відбувається, роздуми про правильність того чи іншого рішення з часом займають практично всі розумове простір. Таким чином, для конкретних дій і планів не залишається ні часу, ні ресурсів. Точно так же, як і для знаходяться поруч людей. Людина застряє в переживаннях, нерухомо вперед.
• матеріалізація думок. «Таргани» в голові породжують їх в життя: якщо дуже боятися чогось і постійно думати про це, є всі шанси зустрітися зі своїм страхом в реальності.
• Вплив на нервову систему. Першою жертвою похмурих роздумів стає нервова система. Вона дуже чуйно реагує на розумові процеси зі знаком «-». Тим більше, коли ці процеси знаходяться в системі рециркуляції. Тому нервові струни натягуються, і з`являються роздратування, недовірливість, запальність.
• Перехід в патологію. Тривалі погані думки можуть з часом трансформуватися і стати нав`язливими. Потім перейти в нав`язливе стан і дати поштовх для розвитку психічного захворювання.

Звичайно ж, постійна тривожність позначається і на фізіологічному стані людини. Він стає смиканим, нервовим. Йому складно зосередитися на чомусь іншому, крім тривожної його проблеми. У нього знижується самооцінка, настрій, починаються проблеми зі сном і концентрацією уваги. Звідси проблеми і на роботі, і в особистому житті.

Причини появи поганих думок

Багатьом власникам уявної «жуйки» здається, що вона береться нізвідки. Насправді кожна тривожна думка має своє коріння і свою благодатний грунт.

Основні причини, чому дурні думки в голові:

1. Особистісні якості. Схильність переживати з приводу і нескінченно прокручувати в голові можливі невдачі може бути особливістю характеру. У цьому випадку людина займається самокопанням і дивиться в майбутнє з песимізмом вже з дитинства.
2. негативне минуле. Іноді підживленням для нав`язливих думок може бути почуття провини. Це може бути реальна вина за якийсь вчинок або якісь уявні посили. У більш складному варіанті - уявна, надумана вина. У будь-якому випадку вона змушує думати про неї, пам`ятати і боятися, що подібна ситуація все-таки повториться.
3. Невпевненість в собі. Сумніви в своїх силах і здібностях - ще одне потужне джерело для поганих думок. Для невпевненого в собі людини кожен крок, кожен момент життя - випробування. Йому потрібно приймати рішення, а це значить - думати. І ось тут в процес мислення і заповзають «черв`ячки» сумнівів, страхів.
4. недовірливість. Поселити в голові тривогу і занепокоєння у недовірливих людей може що-завгодно. Це може бути історія з телевізора або інтернету, розмова зі знайомими або навіть випадково почута розповідь незнайомих людей, замітка в газеті або новинна стрічка. І все: літати страшно - можна розбитися, мобільним користуватися не можна - збільшує раком мозку і т.п.
5. внутрішні суперечності. Буває, що лізуть дурні думки в голову з-за того, що немає внутрішнього балансу. Невпевненість в тому, що здійснюється дію є правильним і своєчасним, сіє сумніви в голові. Вони, в свою чергу, змушують розкласти ситуацію «по поличках». Це витягує назовні всі можливі варіанти вирішення проблеми - і позитивні, і негативні. Змушує замислитися над тим, який же зробити вибір. І тривожитися з цього приводу.
6. безпорадність. Поселити в душі і голові занепокоєння і страх можуть проблеми, які ми не в силах вирішити самостійно. Тобто ситуації, які потрібно просто перечекати, сподіваючись на краще. І саме очікування результату породжує тривогу і змушує нервувати все більше, малюючи в голові можливі (не райдужні) розклади.

Як позбутися від поганих думок

Оскільки природа тривожних думок різноманітна, способів їх позбутися теж чимало. І ця ж природа буде ключем до вибору потрібного способу. Але починати варто з того, що позбавлення від поганих думок - необхідна процедура для поліпшення життя. Після чого йде етап визначення джерела тривог і методу боротьби з ним.

Загальні рекомендації для позбавлення від поганих думок

Є кілька універсальних способів, як позбутися від поганих думок будь-якого походження. Вони допоможуть самостійно врівноважити психіку в легких випадках тривожності або посилять дію інших методів в більш складних. Головний механізм тут - відволікання. Наприклад:

• Спорт. Фізичні навантаження допомагають не тільки тримати себе в формі і скидати адреналін. Регулярні заняття спортом добре розвантажують нервову систему. А якщо повернутися до хорошій фізичній формі - вона додає впевненості в собі. Тому така розвантаження в тандемі з усвідомленням себе привабливою особистістю знижує шанси (і час) для переживань.
• Питний режим і харчування. Їжа і питво - це те, що дає нам сили і ресурси для існування. Недолік рідини, голод або незбалансоване харчування виснажують організм. Це веде до втоми. А вона створює всі умови для уявного пережовування навіть незначних подій або ситуацій. Тому побільше пийте води і корисних напоїв (свіжих соків, морсів, компотів, зеленого чаю), намагайтеся правильно харчуватися. Але головне - виберіть найбільш прийнятні, смачні для вас напої та страви. І не забувайте про харчові антидепресанти - шоколаді, бананах, родзинках, фундуку. Те, що в радість - приносить теж радість.
• повноцінний відпочинок. Хороший відпочинок і якісний сон - гаранти, які дозволяють нам бути в тонусі. А значить - вирішувати проблеми, радіти життю і не залишати місця страху і переживань.
• музика. Заглушити погані думки можна за допомогою улюбленої музики. Знайдіть для себе улюблену хвилю на радіо, улюблений музичний канал, створіть плейлист з улюблених пісень в своєму гаджеті. І тільки відчуєте, що тривожні «черв`ячки» починають пролазити в свідомість - включайте музику голосніше або одягайте навушники. І лікуєтеся позитивом.
• хобі. Відволіктися від долають тривог і страхів можна за допомогою захоплення, улюбленої справи. Це може бути рукоділля, догляд за кімнатними квітами, читання і т.д. Будь-яке заняття, яке приносить задоволення.
• Сьогоднішній день. Залишити минуле позаду і цінувати справжнє - прекрасний спосіб заповнювати свою голову позитивними думками і спогадами. Те, що вже сталося, не змінити, на відміну від того, що відбувається зараз. Тому формуйте своє позитивне минуле вже сьогодні.

Психологічна практика придушення поганих думок

Очистити голову від уявного сміття можна за допомогою психологічних практик: установок, прийомів, тренінгів. Ми зробили підбірку найбільш ефективних способів мозкової «чистки», які можна проводити самостійно, без фахівця.

Психологічні способи, як прибрати погані думки з голови:

1. обчислення. Щоб убити свого ворога, потрібно знати його в обличчя. Щоб позбутися від поганих думок - треба їх знайти. Для цього можна відвідати психолога, а можна взяти аркуш паперу і записати їх своєю рукою. Значно допоможе поділ страхів на дві категорії: реальні та вигадані. Потім навпроти кожного пункту напишіть, що ви можете зробити, щоб тривога не матеріалізувалася. Наприклад, якщо ви постійно переживаєте за приводу не вимкненого праски або не закрите для вхідних дверей - двічі перевіряти цю дію перед виходом з дому.
2. ігнорування. Дайте собі установку не звертати увагу на нав`язливих уявних «паразитів», які влазять в вашу голову і намагаються зіпсувати життя. Обчисліть їх, ідентифікуйте і занесіть в чорний список свого сприйняття, проведіть розмежувальну лінію. Тепер, навіть коли вони будуть намагатися «додзвонитися» до вашої свідомості, перетнути кордон, включайте режим ігнорування.
3. ухвалення. Позбутися від тривожних думок назавжди неможливо. Тому не можна налаштовуватися на те, що навіть при постійній роботі над собою вони ніколи не повернуться. Тут важливий настрій по відношенню до них: цей страх (тривога, нав`язлива думка) не має нічого спільного з реальністю, тому нехай собі повертаються. Виробіть спокійне ставлення до них - не засмучуйтеся, що не аналізуйте, не нервуйте. Не намагайтеся вступати в суперечку з ними та шукати аргументи проти - загальновідомо, що виграти в суперечці зі своїм розумом складно. Ви тільки ще більше загрузнемо в тривогах і неспокої. Так що розслабтеся - якщо таких думок не надавати значення, то вони підуть так само, як і прийшли.
   
4. байдужість. Пам`ятайте, що емоції - головна їжа для страху і тривоги. Саме емоційна складова розширює очі страху і доводить тривожність до піку. Тому навчитеся сприймати нав`язливі «черв`ячки» в голові байдуже: немає їх - відмінно, з`явилися - теж нормально. Але будьте обережні в оцінці свого сприйняття: якщо ви працюєте над собою, не концентруйтеся на тому, коли ж ці абсурдні думки підуть. Не переводьте боротьбу з нав`язливими думками в чергову нав`язливу ідею.
5. Збивання з пантелику. Погане мислення можна переривати за допомогою позитивного протиставлення. Наприклад, за допомогою слова «зате». І як тільки якась погана думка починає турбувати вашу свідомість, парирує її позитивним твердженням. Придивіться, прислухайтеся до себе - будь-який недолік в характері чи зовнішності завжди можна перекрити достоїнствами в тих же областях. Вогонь в очах перекриває зморшки навколо них, веселий характер - повноту і т.д.
6. Антивірус. Ще одна психологічна методика позбавлення від нав`язливих думок. В її основу покладено асоціювання мозку з комп`ютером, а поганих думок - з комп`ютерними вірусами. Тобто встановіть в свій мозковий комп`ютер «антивірусну програму», яка буде обчислювати вірусні помисли і відразу їх видаляти.
7. прощення. Якщо уявні «паразити» в голові носять мстивий характер або постійно нагадують про образливою ситуації, вирішенням проблеми буде прощення кривдника. Або самого себе, якщо ви вважаєте свою поведінку або слова неправильними. Вибачте від щирого серця, а не для галочки. Інакше травмує душу ситуація буде прокручуватися в пам`яті нескінченно, а ви будете придумувати нові варіанти своєї відповіді кривдникові або своєї поведінки. Тобто витрачати свої сили і нерви даремно - на минуле, на те, що вже відбулося, вже пройшло.

Молитва проти поганих думок

Відповідь релігії на питання, що робити, якщо лізуть дурні думки в голову, однозначний - молитися. Щира молитва визнана найсильнішою зброєю проти худих і нав`язливих думок. Вона встановлює енергетичну зв`язок з вищими божественними силами. Таким чином, вони вступають в протидію з нашими внутрішніми демонами.

Щоб ваша молитва була максимально ефективною, вона повинна бути спрямована протилежно вселяється нав`язливим думкам. Наприклад, якщо ви не можете змиритися з певними обставинами або ситуацією, то суттю вашого звернення до Бога має бути саме смиренність: «Хай буде воля твоя!».

Якщо ваша проблема - смуток або відчай, потрібно приборкати гординю чи нарікання, наслідком яких такі стани найчастіше є. І звернутися до вищих сил з вдячністю. У разі якщо джерелом поганих помислів виступає злість або образа на іншу людину, потрібно пробачити його самому і попросити про його прощення перед Богом.

У будь-якому з перерахованих випадків робота злих духів призводить до протилежного результату - до добра. Тому вони стають беззбройними, а їх перебування з вами - марним. І вони залишать вас.

Очистити себе і свої помисли можна не тільки за допомогою молитви. Потужна зброя проти злих духів і демонів всередині нас - церковні таїнства. Сповідь і причастя очищають душу і дають сили боротися зі злом.

Щоб позбутися від поганих думок за допомогою молитви, необов`язково звертатися до Бога тільки відомими текстами молитви і тільки в церкві. Якщо ви будете щирі у своєму зверненні, він обов`язково почує вас, звідки б ви до нього не зверталися і якими б словами ви не молилися.

Як позбутися від поганих думок - дивіться на відео:


Вибираючи спосіб боротьби зі своїми внутрішніми страхами, потрібно пам`ятати - відновлення душевної рівноваги вимагає роботи. Психологічні прийоми або молитва - не одноразова пігулка від нав`язливих думок, а ліки, які потрібно приймати довго і регулярно. Тому працюйте над собою, і «черевички» в голові втратять свій вплив на ваше здоров`я і якість вашого життя.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!