Як позбутися від поганих думок

Але бувають моменти, коли невидимий «підказувач» в нашій голові втомлюється, і тоді на зміну позитивному настрою, кмітливості та креативності приходять тривожність, недовірливість і погані думки. Відбутися це може навіть в той момент, коли людина, здавалося б, абсолютно щасливий і задоволений своїм життям. Давайте спробуємо з`ясувати, чи можна перешкодити поганим думкам вторгатися в нашу повсякденність і повернути собі колишнє хороший настрій.

Відео: Як позбутися від негативних думок. Поради психолога

Для початку згадайте, з чого починається лікування соматичних (тілесних) захворювань? Правильно, перш ніж виписати ліки, лікар встановлює фактори, через які з`явилася хвороба. Будь-який фахівець підтвердить, що усунення причини недуги є запорукою його успішного результату його лікування. Так само йде справа і з проблемами ментального характеру: щоб позбутися від занепокоєння і підозрілості, спробуйте з`ясувати, що передувало появі цих тривожних почуттів?

Причини появи поганих думок

Відео: Джерела поганих думок

Порятунок потопаючого - його особиста справа. Сьогодні цей вислів справедливо по відношенню до кожного з нас. Можливо, ви не помічаєте, що ми тонемо ... в бурхливому потоці інформаційного поля, яке давно стало міцним фундаментом для сучасного соціуму. Людський мозок можна порівняти з великою пористою губкою, яка з однаковою швидкістю вбирає, як чисту, так і брудну воду.

Кожен день ми пропускаємо крізь себе «літри» інформації, не підозрюючи про те, що вона міцно осідає на стінках неусвідомленої частини нашого «я». Припустимо, зіткнувшись з сусідкою в під`їзді, ви поскаржилися на те, що тарифи на комунальні послуги знову виросли, потім почерпнули чергову порцію сенсаційних новин з телевізора, а перед сном повністю занурилися в солодкі обійми інтернету. Задумайтесь тільки, який неймовірний мікс інформації протягом дня атакує вашу нещасну голову! За газ платити треба тепер більше - погано, виверження вулкана залишило без будинку тисячі людей - жахливо, а улюблена соціальна мережа рясніє репоста про те, що зникла дитина ... Це вам здається, що ви не акцентуєте увагу на негативі, а інформаційні паразити тим часом уже влаштувалися в вашій свідомості.

Ось ми і намацали ниточку, потягнувши яку, можна почати розплутувати великий клубок нічних кошмарів, безсоння, страху невідомості і поганих думок, які роблять нашу голову «важкої» вранці.

Тепер добре подумайте і чесно дайте собі відповідь на питання, а не гнітять вас внутрішні суперечності чи почуття провини за що-небудь? Наприклад, ви прийняли важливе рішення, а тепер сумніваєтеся в правильності свого вчинку, надійшли певним чином по відношенню до іншої людини, а тепер звинувачуєте себе за таку поведінку. Поява поганих думок криється в так званому внутриличностном конфлікті, коли, вирішуючи проблему, ми насичуємо її таким глибоким особистим змістом, що потім ще довгий час не можемо відволіктися від неї, не кажучи про те, щоб і зовсім викинути це з голови.

Відео: Як позбутися від негативних і поганих думок?

Чому потрібно гнати від себе негативні думки

погане настрій і тривожні погані думки, яке воно породжує, не можна вважати небезпечними для здоров`я людини. Так уже ми влаштовані: сьогодні готові поділитися з усіма своїм позитивом, а завтра вже віддаємося меланхолії і сумуємо без приводу. І, мабуть, кожен з нас на власній шкурі відчув стан, коли все валиться з рук і що-небудь робити немає ні сил, ні бажання. Такі «американські гірки» абсолютно нормальне явище в нашому житті: поганий настрій - це сигнал організму про те, що він втомився і потребує відпочинку або зміні виду діяльності.

Інша справа, коли погані думки долають вас тривалий час. Є привід замислитися про моральне вигорянні - стані, яке приносить в наше життя апатію, байдужість тривожне почуття, що ось-ось станеться нещастя. Затяжний негативний настрой небезпечний своїми наслідками. На його грунті з`являються різні необгрунтовані фобії, депресивні розлади і навіть нав`язливі думки про суїцид. Коли вас не може привести до тями ні обожнюваний раніше шопінг, ні улюблене хобі, зберіть залишки сил в кулак, встрепенітесь і починайте рішуче діяти!

Як прогнати погані думки

Мірсоветов постарався зібрати для вас найповніший список методів боротьби з негативними думками. Застосуйте кожен із запропонованих варіантів, і ви обов`язково підберете ключик до свого хорошого настрою!

Відео: Як позбутися нав`язливих і поганих думок через медитацію

1. Мінімізуйте потік інформації, який зазвичай пропускаєте через себе кожен день. Припиніть дивитися телевізор і зависати в соціальних мережах. Якщо не уявляєте без цих занять своєму житті, виділіть на перегляд новинних передач і різних сторінок в інтернеті 1-2 особистого часу щодня. Уникайте порожніх розмов про те, як «все погано» і про те, як все дістало.
2. Розкреслите зошита листок на два стовпчики. У першому з них напишіть, чого ви боїтеся, що вас турбує, що ви не любите. У другому, то ж саме, тільки з позитивним значенням. Наприклад, вас змушує нервувати річний звіт, який потрібно здати точно в строк. У другій стовпчик помістіть твердження, що ви завжди вчасно справляєтеся з поставленими завданнями. Якщо боїтеся проспати на роботу, нейтралізуйте цей страх твердженням, що легко і швидко прокидаєтеся по будильнику. Ваша мета - змусити мислити себе в позитивному напрямку.
3. Щоб позбутися від поганих думок, як стверджують деякі, досить їх просто спалити. Перенесіть на аркуш паперу ваші побоювання і страхи, від яких немає спасу навіть вночі. У всіх подробицях розпишіть, чого саме боїтеся. Зосередьтеся на написаному, а потім підпаліть лист. Уявіть, як язики полум`я «з`їдають» все погане, що вас так довго мучило. Процедуру можна повторювати необмежену кількість разів до тих пір, поки ви не навчитеся зосереджуватися на проблемі, щоб потім відпустити її.
4. Тепер будемо робити слона з мухи. Уміння посміятися над собою - полезнейшее якість для особистісного вдосконалення. Подумайте про те, що вас турбує, в не зовсім звичайної для вас манері: не лякайтесь, думаючи про наслідки, а постарайтеся ... посміятися над проблемою. Подумки доповніть її такою кількістю деталей, які зроблять її просто абсурдною і смішною! Боїтеся спізнитися на роботу, щоб не накликати на свою голову гнів керівництва? Уявіть, як червоніє обличчя вашого начальника, як він роздувається від злості, немов куля, а з його вух валить пар, як у мультяшного героя. Від справжнього запізнення тренінг, звичайно, не застрахує, але настрій вам підніме точно.



5. Головний антагоніст підозріливості та занепокоєння - впевненість в собі і своїх можливостях. Вам потрібно будь-що-будь відчути себе господарем свого життя. Для цього щодня ставте перед собою короткострокові цілі і нескладні завдання. Обов`язково хваліть себе за їх виконання. Коли ви відчуєте, що у вас все під контролем, страх не впоратися з чимось відступить.
6. Навчіться правильно відпочивати. Відпочинок - це не безцільне клацання пультом від телевізора, а можливість розслабитися, щоб дати своєму організму можливість акумулювати позитивну енергію. Освойте техніку медитації або частіше виїжджайте туди, де вам легко дихається і думається - в ліс, в парк, в спортклуб. Ніколи не жертвуйте безцінними годинами сну заради цікавого фільму чи справи, яке не встигаєте виконати. Тільки повноцінно відпочив і виспався людина здатна генерувати позитивні емоції і хороші думки.
7. Наша свідомість виткане з найрізноманітніших думок: райдужних і меланхолійних, негативних і щасливих. Яка чаша цих терезів переважить, то і прийде у ваше життя. Вже давно помічено, якщо якась думка міцно засіла в голові, людина підсвідомо концентрує і налаштовує всі свої внутрішні ресурси на її реалізацію. Іншими словами, Всесвіт дає нам саме те, що ми у неї просимо! Оточіть себе приємними людьми, після спілкування з якими не хочеться знімати рожеві окуляри, читайте хороші книжки з неодмінно щасливим кінцем, дивіться улюблені фільми. Черпаючи позитив ззовні, ви скоро навчитеся робити його в своїй голові самі!
8. Весь вільний час присвячуйте дітям (не важливо - своїм або чужим). Не дивуйтеся, але у цих дивовижних створінь є чому повчитися. Вони покажуть вам, як приємно бути безтурботним, натхненним, цікавим, одухотвореним, винахідливим і підкажуть, як швидко забувати все погане.

Ми щиро сподіваємося, що наші поради допоможуть вам побороти нудьгу і назавжди відгородитися від нав`язливих поганих думок. Успіхів вам!