damporadu.ru

Як позбутися від безсоння

Відео: Як Позбутися від Безсоння Народними Засобами?

Як часто вас мучить безсоння? Сподіваємося це у вас рідке явище. Тому що якщо безсоння стає хронічною, то навряд чи простим читанням літератури по народній медицині від неї можна буде позбутися.
`ЯкЯк часто вас мучить безсоння? Сподіваємося це у вас рідке явище. Тому що якщо безсоння стає хронічною, то навряд чи простим читанням літератури по народній медицині від неї можна буде позбутися. У цих випадках вам краще не займатися самолікуванням, а звернутися за допомогою до лікаря. Якщо ж безсоння приходить до вас досить рідко, але при цьому сильно докучає, то позбутися її можна і власними силами. Давайте ж разом з Мірсоветов спробуємо розібратися в причинах появи безсоння. Можливо, переступивши через ці причини, ви знайдете для себе кілька способів, швидше відправитися в царство Морфея.

причини безсоння

`ТривожніБагато з нас періодично стикаються з ситуацією, в якій заснути, незважаючи на всі бажання, не виходить. Уже й на інший бік переверталися, і не одну сотню овечок перерахували, а сон наче забув про вас. Да уж, заснути деколи буває непросто, особливо якщо не дають спокою думки, що тобі обов`язково треба виспатися тому, що завтра чекає важкий день з будь-якими важливими подіями.
Стоп! Ось вам і перша причина. «Не дають спокою думки», а звідси і всі наслідки як підвищена активність мозку, який посилено працює над хвилюючими вас подіями. Тож не дивно, що вас мучить безсоння. А вихід із цієї ситуації напрочуд простий, адже для того, щоб заснути, досить відправити всі тривожні думки на спокій. Ще в російських казках говорилося: «Ранок вечора мудріший». Постарайтеся подумати про якихось обставин, в яких вам завжди легко вдавалося заснути. Для кого-то це був час відпочинку в теплих країнах, для іншого - це спогади про безтурботне дитинство. Головне, що мозок сам перебудовується на більш спокійний режим, а безсоння йде настільки непомітно, що, прокинувшись вранці, ви і не пригадаєте, як і коли поринули в сон.
Активність мозку може давати про себе знати, навіть в тих випадках, коли ніякі проблеми, проти ночі, і не турбують. Що ж тоді стало причиною безсоння? Можливо, це випитий кухоль міцного чаю, кави або будь-якого іншого тонізуючого напою. Хоча, справедливості заради, мушу сказати, що деякі сорти чаю мають заспокійливу дію. Але якщо ви не впевнені, яка саме дія надає на вас чай, то краще замінити традиційне чаювання після вечері на інший напій. Наприклад, будь-який натуральний сік або мінеральна вода буде відмінною того заміною. Або, на худий кінець, якщо з напоїв нічого вдома не залишилося, випийте склянку простої води - від неї безсоння у вас вже точно не з`явиться.
Ще однією з причин безсоння може бути ваш шлунок. А, вірніше, те, що ви їли (або не їли) перед сном. Не радимо вам наїдатися перед сном, навіть якщо вечеря вийшов напрочуд смачним, а на ранок залишати ну ніяк не хочеться. Жирна їжа буде довго перетравлюватися, що не дасть вам заснути протягом якогось часу. У той же час лягати спати абсолютно голодним теж не вихід. Найбільше це стосується тих, хто любить посидіти на дієті. Чи не знущайтеся над своїм організмом, навпаки, з`їдене перед сном яблуко піде на користь і тільки допоможе швидше заснути.
`НіщоДосить часто у людей з`являється безсоння просто тому, що вони некомфортно почуваються в ліжку. Можливо, причина криється в тому, що обстановка в спальні заважає заснути. Температура в кімнаті, стороннє світло або звуки - все це впливає на те, як швидко ви заснете. Перед тим як лягати спати закрийте щільно штори, вимкніть телевізор. Якщо в кімнаті дуже жарко включите кондиціонер або просто злегка відкрийте кватирку. Якщо навпаки, холоднувато, то бажано мати на такий випадок м`яку теплу піжаму.
Іноді бувають випадки, коли не дає заснути відслужив своє старий матрац. І ви як та «принцеса на горошині» ворочаєтеся в ліжку в марних спробах подолати безсоння. Або просто-напросто прийшов час вибрати і купити нову подушку, адже ніщо інше не впливає так на сон, як комфортна ліжко.

Як позбутися від безсоння

`ДопоможеЧасом причини безсоння не так очевидні, і методи позбавлення можуть бути самими різними. Універсальним засобом в таких ситуаціях буде, звичайно, снодійне. Але у цього способу позбутися від безсоння є багато негативних моментів. Звикання, важке пробудження одні з них, а, крім того, в кожному окремому випадку може виникнути маса побічних ефектів від прийому постійного снодійного. Залишимо цей спосіб на крайній випадок, якщо вже не допоможуть ті, про які поговоримо далі.


Є багато народних рецептів, які допомагають позбутися від безсоння. Але не у кожного вдома знайдуться компоненти для приготування відповідного рецепта, тому не будемо на них зупинятися. Тим більше, що інформації про народні методи лікування безсоння предостатньо, при бажанні їх можна легко знайти. Найбільше Мірсоветов цікавлять способи допомагають заснути, так би мовити, «наявні під рукою».
Коли просто не спиться, хорошим способом позбутися від безсоння, знайти собі якесь одноманітне малорухоме заняття. Можна порадити, зайнятися читанням не напружує мислення книги, в`язанням і т.п. Але тільки не набирание тексту на комп`ютері. Хоча постійна напруга очей викликає стомлюваність, але все ж світло від монітора створює для організму помилкове відчуття продовження дня, що, природно, не дасть вам заснути.
Напевно багатьом відомо, що допомагає заснути склянки випитого перед сном теплого некип`яченого молока з медом. Якщо не виявиться молока, то це може бути зелений чай або навіть склянку теплої звичайної води. Іноді (але тільки іноді), як спосіб позбутися від набридливої безсоння, можна пригорнутися перед сном до келиха червоного вина або пляшці світлого пива. Це допоможе розслабитися і швидше заснути.
`ЛегкийБезсоння найчастіше полягає в тому, що людині саме не вдається розслабитися після напруженого дня. Особливо ця проблема актуальна для офісних працівників. Крім того, що їх робота пов`язана з постійною розумовою активністю, у них гостро відчувається нестача в руховій активності. А все разом часто призводить до проблем зі сном, до періодично доставляє дискомфорт безсонні. Тому рухова активність дуже рекомендується. Протягом усього дня, наприклад, сходити під час обіду в кафе або зайти за чим-небудь в найближчий магазин. Увечері після роботи бажано влаштувати собі невелику прогулянку. Якщо ваш будинок знаходиться в півгодини ходьби від роботи, то чому і не пройтися. А буде взагалі чудово, якщо у вас є можливість поплавати після роботи в басейні, легка втома після цього, як не можна краще посприяє сну.
Допоможе уникнути безсоння прийняття гарячої ванни за кілька годин до сну. Ця процедура знімає напруженість м`язів всього організму, накопичену протягом дня. Якщо ви відчуєте хоча і несильно, але неприємну ниючий біль (у ногах, попереку, шиї), в якості альтернативи допоможе і легкий розслабляючий масаж. Взагалі, у випадках, коли причиною безсоння стає будь-яка біль (як, наприклад, зубна), то краще прийняти знеболююче, а на ранок звернутися за допомогою до лікаря.

Як бачите, причин появи безсоння досить багато і вони всі різні. Одне снодійне - не панацея на всі випадки. Тому не існує єдиного хорошого кошти позбутися безсоння. Іноді люди не можуть заснути через сильний стрес, переживань, і тут не обійтися без допомоги психолога. У інших причиною безсоння стає проблеми з фізичним здоров`ям, що вимагає звернення до кваліфікованого лікаря.
Що ж ми маємо в підсумку до всього вище сказаного. Щоб вас не турбувало питання, як позбутися від безсоння, намагайтеся, перш за все, усунути причини її появи. Побудуйте свій розпорядок дня, привчите свій біологічний годинник засинати і прокидатися в певний час (навіть на вихідних). Підтримуйте здорову образ: правильна система харчування, помірні фізичні навантаження і відновлювальні процедури - запорука нормального повноцінного сну. Навчіться відчувати і розуміти себе, от і все, що вам потрібно.
Солодких вам снів!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Як позбутися від безсоння