Чому ми здригаємось, коли засинаємо, і інші проблеми уві сні

Відео: Чому ми падаємо уві сні?

Ви тільки почали впадати в сон, як раптово ваше тіло починає різко сіпатися, і у вас виникає відчуття, що ви падаєте.

Якщо ви, насправді, чи не падаєте з ліжка, то, швидше за все, відчуваєте стан, зване гіпнагогіческіх сіпання.

Це відбувається, коли ваші м`язи, зазвичай м`язи ніг, мимоволі скорочуються, як ніби в спазмі.

Ви не самотні, так як це стан зустрічається приблизно у 60-70 відсотків людей. Ось що сприяє цьому, і як можна запобігти цьому стану.

Професор Джейсон Елліс (Jason Ellis) з нортумбрійського університету вважає, що гипнагогические посмикування, які виникають, коли ви починаєте засипати, є пережитком минулого - інстинктом, що захищає нас від хижаків.

Наші предки, прокидаючись останній раз перед тим, як остаточно заснути, перевіряли, якщо узбережжі було вільно від хижаків, і вони перебували в безпечному для сну місці.

Здригання уві сні

Також вчений пояснив, що здригання уві сні є симптомом того, що наша активна фізіологічна система, нарешті, здається, хоча і неохоче, бажанням поспати, здійснюючи перехід від активного і вольового управління рухами до стану розслаблення і, врешті-решт, паралічу.

іноді замість того, щоб просто повільно засипати, наше тіло чинить опір цьому, і виникає раптовий спазм, який нас і будить.

Здригування уві сні по-різному впливають на людей.

Хоча це досить поширене явище, не всі прокидаються після посмикування, і їм повідомляють про це інші люди. Деяких людей доводиться будити, або вони навіть не пам`ятають ці відчуття.

Чи існує спосіб запобігти цим здригання?

Сіпання посилюються при надлишку кофеїну

Якщо ви завзятий кофеман, постарайтеся скоротити споживання кави, особливо в другій половині дня.

ліки

Психостимулятори роблять вас більш сприйнятливим до гіпнагогіческіх посмикування.

Тютюновий дим

Поряд з кофеїном і антидепресант, тютюн є одним з головних провокуючих чинників.

Недостача сну

Ви можете виявити, що посмикування частіше виникають, коли ви сильно втомилися, так що не намагайтеся подолати себе. Майже все, що веде до недосипання (втома, нестабільний режим сну, стрес), може викликати посмикування уві сні.

недолік мінералів

Існує також припущення, що нестача магнію, кальцію і заліза може збільшити ймовірність виникнення гіпнагогіческіх посмикувань.

Чому новонароджений здригається уві сні?

Що ж стосується новонароджених дітей, то причини здригання уві сні зовсім інші. Справа в тому, що у новонароджених ще незріла нервова система, і їх руху ще більш нескоординовані під час сну, ніж під час неспання. Ці посмикування відрізняються від тих, що відчувають дорослі.

Часто вони можуть виникати спонтанно через гучних звуків або дотиків. Рефлекс починає зникати приблизно в 3-4 місяці, і не повинен викликати занепокоєння, а до цих пір може допомогти сповивання дитини.

Якщо ж у дитини поряд з цим спостерігаються аномальні рухи очей, труднощі з диханням, шкіра синіє, то варто негайно звернутися до лікаря.

Чому дитина потіє під час сну?

Деякі діти сильно пітніють під час глибокого сну, через що прокидаються мокрими. Під час глибокої фази сну тіло дитини відновлюється і готується до нового дня. Нічна пітливість зазвичай не повинно викликати занепокоєння.

Переконайтеся, що дитині комфортно уві сні. Укладайте його в легку бавовняну одяг і тримайте кімнату в прохолоді.

Якщо дитина хропе, або у нього виникають зупинки дихання уві сні в поєднанні з пітливістю, потрібно звернутися до лікаря, так як це може бути ознакою апное сну.

Чому німіють руки під час сну?

Відео: ЧОМУ МИ здригається коли лягали спати?

Оніміння в руках або пальцях часто цілком нормальні, якщо ви спали в незручній позі, при якій блокується кровотік. Але іноді неприємні відчуття не пов`язані з незручним становищем і можуть проявлятися в інших частинах тіла, наприклад, в ногах.

Синдром зап`ястного каналу

Це найпоширеніша причина оніміння в руках. Ця проблема пов`язана з тиском серединного нерва, що викликає такі симптоми, як біль, труднощі з рухами, втрату чутливості і оніміння. Найчастіше симптоми починають відчуватися уві сні.

Робота за комп`ютером

Синдром зап`ястного каналу найчастіше проявляється через надмірну роботи зап`ястя, як наприклад, при роботі за комп`ютером, інструментами або ножицями, занятті шиттям.

затримка рідини

Зайва вага, недолік фізичної активності або неправильне харчування може викликати набряки не тільки в ногах, але і в руках через затримку рідини. Відчуття поколювання найбільше проявляється вночі, впливаючи на кровообіг і створюючи тиск, через що виникає дискомфорт.

Нестача вітамінів групи В

Часто неповноцінне харчування веде до нестачі вітамінів групи В, що викликає підвищену стомлюваність, сонливість, блідість шкіри і оніміння кінцівок.

Як позбутися від оніміння в руках

Відео: ЧОМУ МИ здригається коли лягали спати

middot- Перед сном занурте руки в ємність з водою і додайте туди кубики льоду. Це зменшить тиск і запалення навколо нервів і дасть потрібну полегшення.

· Уникайте надлишку солі і кислих напоїв. Це може посилити запалення і біль.

· Пийте більше води, щонайменше, 2 літра в день, щоб підтримувати потрібний рівень вологи в організмі.

· Увімкніть в ваш раціон продукти, багаті вітамінами групи В: тунець, банани, картопля, зелені листові овочі.

· Використовуйте компресійні браслети, якщо часто займаєтеся ручною працею. Це буде надавати достатній тиск, захищаючи нерви і суглоби, не перевантажуючи їх.

Чому під час сну течуть слюні?

Якщо ви прокидалися, виявивши, що у вас з рота течуть слюні, на це може бути декілька причин. Це досить поширене явище, також відоме, як гіперсалівація.

Ми виділяємо більше слини під час неспання і ковтаємо її, що не завжди можливо в стані глибокого сну. Найчастіше цей стан виникає, коли ми спимо на боці, так як гравітація призводить до того, що рот відкривається і слина стікає на подушку, а не в горло, як наприклад, при сні на спині.

Також слиновиділення під час сну може бути ознакою таких порушень як:

алергія

Алергічний риніт і деякі харчові алергії можуть викликати надмірне виділення слини.

Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба або кислотність

При цьому порушення шлункова кислота може стимулювати стравохід, що веде до підвищеного слиновиділення.

синусит

Інфекції верхніх дихальних шляхів часто пов`язані проблемами дихання і ковтання, і викликають слинотеча через накопичення слини. Коли у вас забитий ніс, ви частіше дихайте через рот, що викликає підвищене слиновиділення під час сну.

тонзиліт

Тонзиліт або запалення мигдалин, при якому утруднюється відтік скупчується слини в горлі.

Нічні кошмари

Нічні кошмари часто виникають при сильному емоційному стресі або викликані недосипанням, споживанням певних препаратів і алкоголю. Часто вони зустрічаються у людей, які страждають від інших порушень сну, таких як лунатизм і розмови уві сні.

Ось кілька порад, які допоможуть вам уникнути слюнотечения при пробудженні

Спіть на спині

Сон на спині допомагає слині стікати по задній стінці горла. Можете також підкласти подушки, щоб не перевертатися уві сні.

Підкладіть подушку під голову

Підперши голову, щоб вона перебувала у вертикальному положенні, ви зможете тримати рот закритим, і це запобіжить слинотеча.

дихайте носом

Дихання через рот є однією з головних причин, чому течуть слюні уві сні. Ми дихаємо через рот, коли закладений ніс, наприклад, під час застуди. Засоби від закладеності носа можуть полегшити ваш стан.

Практикуйте глибоке дихання

Практикуйте глибоке дихання, якщо ви часто дихаєте через рот. Це допомагає коригувати дихання і справлятися зі стресом.