Як прибрати целюліт з сідниць?
Таке неприємне явище, як целюліт, можна назвати причиною комплексів і страждань мільйонів жінок нашої планети. Кожна з них мріє знайти чудодійний засіб, здатний раз і назавжди позбавити її від ненависної апельсинової кірки. Однак черговий дорогий крем, на який покладалися великі надії, поповнює колекцію непотрібних тюбиків, порошаться на полиці. Тим часом мало кому відомо, що навіть саме розрекламоване засіб буде ефективно лише в поєднанні з правильним харчуванням і регулярними процедурами по догляду за тілом. У даній статті ми зупинимося на питанні, як прибрати целюліт з сідниць.
Фізична активність
Як би банально це не звучало, але найкращим засобом в боротьбі з целюлітом є рух. Фізична активність сприяє не тільки посиленню струму крові і лімфи, а й підтримці м`язового тонусу в цілому. Степ-аеробіка, фітнес, танці, заняття на тренажерах, біг - кожен може вибрати для себе варіант до душі. На перших порах необхідно відмовитися від ліфта на користь сходів, привчити себе до ранкової зарядки, намагатися долати пішки пристойні відстані. Незайвим буде час від часу здійснювати велосипедні прогулянки, влаштовувати сімейні походи або просто вибиратися на природу з метою активного проведення часу.
Звичайно ж, особливий упор варто зробити на фізичні вправи. Якщо відвідувати фітнес-клуб не представляється можливим, необхідно займатися в домашніх умовах. Інтенсивність тренувань буде прямо залежати від ступеня вираженості проблеми. Бажано, щоб на початковому етапі заняття носили регулярний характер і проходили щодня. У міру досягнення результатів можна буде скоротити тренування до 2-3 разів на тиждень для підтримки спортивної форми.
Що ж стосується самих вправ, то вони не повинні бути занадто виснажливими. Крутіння обруча, стрибки на скакалці, махи ногами, віджимання і присідання допоможуть привести себе в порядок. Регулярні 30-хвилинні тренування не просто посприяють скороченню жирових відкладень, а й дадуть заряд позитивної енергії на день вперед. Існує також ряд вправ, спрямованих безпосередньо на сідничний зону (відео). Взявши на замітку хоча б пару з них, позбутися від апельсинової кірки буде куди простіше.
живлення
Шлях до красивої фігури буває деколи дуже тернистий, і, встаючи на нього, потрібно бути готовою до певних позбавлень. Ніхто не говорить про повну відмову від улюблених страв, досить просто виключити зі свого раціону ряд не дуже корисних продуктів. До їх числа відносяться майонез, солодкі газовані напої, рафінад, всілякий фастфуд, жирні та смажені страви, випічка.
Бажано вживати в їжу якомога більше продуктів, що сприяють спалюванню надлишків жирів. Капуста, ківі, яблука, цитрусові, помідори, креветки, яловичина, цибуля, часник, перець, кориця - всі ці компоненти збалансованого харчування допоможуть зробити фігуру більш досконалої. Що ж стосується жорстких дієт, то від них слід відмовитися. Справа в тому, що однією з поширених причин виникнення апельсинової кірки є часте чергування періодів голодування і переїдання. Всілякі монодієти хоч і призводять до зниження ваги, але також і істотно послаблюють організм. В результаті на заняття спортом просто не залишається енергії, а без фізичної активності перемогти целюліт буде вкрай проблематично.
Щоранку рекомендується починати зі склянки теплої води з лимоном, сік якого сприяє виведенню токсинів з організму. Не варто також забувати про активний споживанні рідини протягом усього дня. Мова в даному випадку йде саме про простій воді без газу, будь-які інші напої не дадуть такого очищає ефекту. Бажано випивати в день не менше 5-7 склянок по 150-200 мл за раз.
Баня і сауна
Як би дивно це не звучало, але прибрати целюліт з сідниць допоможе звичайний банний віник. Березовий, липовий, дубовий або навіть хвойний - вибір варіанта залежить лише від особистих переваг. Візит в парну з віником поліпшить циркуляцію крові і міжтканинної рідини, а також подарує шкірі масу корисних речовин, що відповідають за її пружність і молодість. Відвідування сауни теж дає непогані результати, адже сухе тепло істотно підвищує швидкість кровообігу.
Під час відвідування лазні рекомендується використовувати скраби. Вони не тільки очищають і розкривають пори, позбавляючи епідерміс від мертвих клітин, але і помітно покращують мікроциркуляцію крові. Найбільш простим і доступним рецептом скрабу вважається суміш з оливкової олії і морської солі. Крім того, відмінним засобом у боротьбі з целюлітом виступає мед. Можна змішати його з меленою кавою і отримати чудовий скраб. А регулярне використання продукту в поєднанні з масажем зробить шкіру сідниць рівною і гладкою.
масаж
Прийнявши рішення позбутися від ненависної апельсинової кірки, незайвим буде записатися в салон краси. Адже антицелюлітний масаж, що виконується хорошим фахівцем, має просто фантастичним ефектом. Однак слід мати на увазі, що деякі майстри не роблять послуги жінкам, рівень зайвої ваги яких перевищує 25%. У подібних випадках фахівці настійно рекомендують спочатку скинути зайві кілограми, а потім вже приступати до масажних процедур.
Як апаратні, так і ручні техніки мають приблизно однаковий ефектом. Незважаючи на те, що другий варіант вважається більш болючим, його незаперечною перевагою є виборче вплив. Тобто досвідчений фахівець самостійно визначає, які місця вимагають найбільшої опрацювання. Мінімальний курс масажу становить 10 сеансів, тоді як позитивна динаміка стає помітною приблизно після 5-й процедури. Шкіра виглядає більш гладкою, відновлюється тонус м`язів. Якщо курси масажу допомагають впоратися з проблемою целюліту, то їх слід проводити хоча б раз на півроку.
обгортання
Дана процедура багаторазово підсилює дію масажу. Залежно від впливу на підшкірні шари, виділяються холодні і гарячі обгортання. Перші сприяють звуженню судин і капілярів, переводячи шкідливі накопичення в видільні органи за допомогою кровотоку. Другі, навпаки, мають розширюють дією - надлишки рідини в даному випадку виходять назовні через потові залози.
Антицелюлітні обгортання можна проводити в домашніх умовах. Найбільший ефект досягається після масажу або відвідування лазні. Для фіксації завданих кошти часто використовується звичайна харчова плівка. Варто уникати занадто щільного обмотування, адже воно загрожує порушенням кровообігу. Також особливою популярністю сьогодні користуються спеціальні шорти і штани, які мають ефектом сауни. У разі їх відсутності можна утеплитися за допомогою зимового одягу або ж забратися під ковдру. Середня тривалість процедури повинна складати приблизно 15-30 хвилин, після її завершення рекомендується нанести на шкіру зволожуючий крем. Наведемо кілька простих рецептів обгортань:
- мед і кілька крапель апельсинового масла;
- терту картоплю;
- винний або яблучний оцет навпіл з водою;
- червоний перець з глиною і корицею;
- розведені водою сухі водорості;
- гуща завареного зеленого чаю.
Підсумовуючи вищесказане, можна відзначити, що тільки комплексний підхід до вирішення проблеми здатний принести плоди в найкоротші терміни. Поєднання фізичних вправ із спеціальними процедурами і гастрономічними обмеженнями допоможе не тільки позбутися від целюліту, але і привести фігуру в порядок. А пружна, гладка і підтягнута шкіра сідниць стане відмінним стимулом для частих походів на пляж.
