7 Несподіваних звичок, які роблять нас дурніший
Згідно експертам все, починаючи від технологій до звичок у їжі, може руйнувати наш мозок, роблячи нас повільніше, менш кмітливими і нездатними до оригінального мислення.
Починаючи з 1930-х років, рівень IQ у всьому світі виріс завдяки поліпшенню умов життя, краще харчування та освіти.
Але останнім часом вчені занепокоєні тим, що наш колективний інтелект не тільки не залишився на одному рівні, а й впав на один пункт за останні 50 років.
Ось кілька звичок, які можуть знижувати наш рівень інтелекту.
Відео: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
1. Любов до жирної їжі
Велика кількість насичених жирів затримує функцію допаміну - важливого нейромедіатора, що відповідає за мотивацію. Дослідження показали, що харчування, багате жирами, негативно впливає на гнучкість нашого розуму, уповільнює час реакції, погіршує пам`ять і, як показали випробування на тваринах, викликає почуття депресії.
Так одне з останніх досліджень Університету Монреаля виявило, що велика кількість насичених жирів впливає на функції мозку, руйнуючи нейронні ланцюги, що призводить до порушень настрою, наркотичної залежності та переїдання.
Як і у випадку з героїном, чим більше насичених жирів ви їсте, тим більше вам їх хочеться і тим більші порції вам потрібні, щоб отримати почуття задоволення.
2. Звичка робити багато справ одночасно
Як розповіла Ерл Міллер (Earl Miller), експерт з Массачусетського технологічного інституту, наш мозок не запрограмований на багатозадачність.
Коли ви думаєте, що виконуєте відразу кілька завдань, ви насправді перескакуєте з однієї на іншу. При цьому ви швидше витрачаєте глюкозу (паливо нашого мозку), виснажуючи і збиваючи з пантелику ваш мозок.
Відео: Resident Evil 6 HD - The Movie (російські субтитри)
Прагнення робити відразу кілька справ одночасно перешкоджає глибокому творчому мисленню, поки ми перемикається з одного завдання на інше, повертаючись і починаючи все з початку. В результаті наші думки позбавлені новизни і більш штучні.
Так, якщо ви починаєте читати електронного листа в середині виконання завдання, ви знижуєте свій IQ на 10 пунктів, так як ваш розум починає блукати від роботи. Саме з цієї причини так небезпечно розмовляти по телефону, коли ви перебуваєте за кермом. Наша обмежена здатність виконувати кілька справ одночасно призводить до того, що ми не можемо повністю сконцентруватися на обох задачах.
Багатозадачність також наповнює наш мозок кортізолом - гормоном стресу і адреналіном, які заважають нам ясно мислити.
3. Пошук в Інтернеті
Доступ до інформації в будь-який час набагато спростив наше життя. Однак це також означає, що ми менше стали покладатися на нашу пам`ять.
Гіпокамп мозку має справу з новими спогадами. Звичка користуватися пошуковими системами впливає на те, як ми зберігаємо інформацію. Так, наприклад вчені з Колумбійського університету з`ясували, що ми тепер з більшою ймовірністю згадаємо, де ми зберігаємо інформацію, ніж саму інформацію.
Дослідження Microsoft показало, що стійкість нашої уваги впала в середньому з 12 секунд до 8 секунд.
4. Любов до солодощів
Надлишок фруктози - простого цукру, що міститься в фруктах і меді уповільнює ваш мозок і впливає на здатність інсуліну перетворювати цукор в енергію для розумових процесів.
У той же час жирні кислоти омега-3 протидіють цьому, захищаючи синапси (хімічні шляху) від пошкоджень.
Клітинам мозку потрібна глюкоза для нормально роботи, але занадто велика кількість за короткий час може привести до цукрового "вибуху" і викличе надмірну нервозність або перезбудження.
5. Зловживання реаліті-шоу
Хоча у нас, можливо, немає переконливого доказу, реаліті-телебачення може також руйнувати наш мозок.
В австрійському дослідженні, проведеному психологом Маркусом Аппелем (Markus Appel), учасникам давали прочитати сценарій реаліті-шоу про день футбольного хулігана, а потім попросили пройти тест на загальні знання.
Ті, хто переглянув реаліті-шоу, набагато гірше впоралися з тестом, ніж ті, хто не дивився. Психолог вважає що то, що ми дивимося і слухаємо, впливає на нашу поведінку, і це поширюється на наші розумові здібності. Іншими словами, ви - те, що ви дивитеся.
6. Порушення добового ритму
При зміні часових поясів нерідко виникає загальмований або сплутана стан на кілька днів після перельоту. Однак такий ефект може тривати і кілька тижнів.
Дослідження показали, що регулярне розлад внутрішнього добового ритму організму зменшує число нових нейронів в гіпокампі - області мозку, що відповідає за обробку даних в пам`яті. При цьому ефект може зберігатися ще місяць після розлади. Здатність до навчання також страждає.
Якщо ваша робота передбачає постійне розлад добового ритму, це може мати довготривалі наслідки на вашу поведінку і когнітивні функції.
7. Жування жуйки
Ще недавно вчені говорили про позитивний вплив жуйки. Дослідники з`ясували, що її жування є свого роду вправою, яке підвищує кровоток до мозку, поліпшуючи розумові функції, надаючи їм додаткову енергію.
Однак недавній експеримент показав, що під час жування людина відволікається від завдання з короткочасного запам`ятовування, як наприклад, заучування порядку предметів в списку.
