10 Способів зберегти свій мозок здоровим
Відео: 10 безкоштовних способів стати розумнішим майже як Ейнштейн - Задій свій мозок на 100%
Відео: ПРОСТІ СПОСОБИ СТАТИ РОЗУМНІШИЙ
Якщо ви не хочете, щоб до старості ваш мозок втратив функціональність, дотримуйтесь протягом життя нехитрих правил, про які ви прочитаєте нижче.
Не нехтуйте фізичним навантаженням
Вчені вже давно говорять, що регулярні заняття аеробікою сприяють зміцненню однією з найважливіших речей - здоров`я вашого мозку. Фізичні навантаження протягом 30 хвилин три-чотири рази на тиждень приносять здоров`я не тільки вашому організму і допомагають вам тримати себе в хорошій фізичній формі, але так само, як це не дивно, тренують мозок.
Вживайте більше корисної їжі
Правильне харчування, тобто вживання продуктів, багатих на клітковину і містить меншу кількість жирів і білків, завдає менше шкоди організму, ніж солодощі і крохмаль. Ці продукти сприяють більшій припливу енергії до вашого мозку, сприяють меншому зношування органів і допомагають їм краще функціонувати.
збалансуйте харчування
Зловживання будь-якими видами продуктів уповільнюють функції мозку і з плином часу призводять до розвитку порушень. Занадто мала кількість споживаних калорій також порушує здоров`я мозку. Багато досліджень показали, що дієти можуть порушувати увагу, пам`ять і призводять до ментальних розладів.
Дбайте про тіло
Серйозні захворювання, які також позначаються на функціях мозку, такі як діабет другого типу, ожиріння і гіпертонія, цілком можна запобігти, якщо подбати про здоров`я заздалегідь. Хвороби, які зачіпають весь організм в цілому, надають згубний вплив на когнітивну здатність, а також можуть порушити пам`ять.
відпочивайте
Коли ми відпочиваємо і мріємо, пам`ять відсіває непотрібне, а зберігає і закріплює те, що нам дійсно необхідно. Недавнє дослідження виявило, що коли ми не спимо, білки накопичуються в синапсах, що призводить до того, що нам стає важче мислити і отримувати нові знання.
Насолоджуйтеся кави
Грунтуючись на дослідженнях, вчені припускають, що звичка до вживання кофеїну може захистити мозок. Від двох до чотирьох чашок свіжозвареної кави в день достатньо, щоб запобігти порушенню когнітивної здатності і знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера на 30-60 відсотків.
їжте рибу
Відео: 7 СПОСОБІВ ОБМАНУТИ (хакнуть) МОЗГ
За деякими даними споживання риби робить позитивний вплив на розумові процеси. Есенціальні жирні кислоти, такі як омега-3, вкрай необхідні для функціонування нашого мозку і навіть здатні позбавити нас від деяких неприємних станів, наприклад депресії.
розслабляйтеся
Стрес шкодить нашому мозку і сприяє викиду шкідливих хімічних сполук в гіпокамп і інші частини головного мозку, які відповідають за пам`ять. Деякі вчені стверджують, що правильний спосіб життя, розслаблюючі види діяльності, на кшталт йоги, спілкування і заняття творчістю можуть уповільнити порушення пам`яті і знизити стреси.
Не вживайте добавки
Добавки останнім часом завоювали погану репутацію, навіть такі знайомі нам мультивітаміни, в кращому випадку виявляються просто викинутими на вітер грошима. Незважаючи на те, що стверджується, що вони є "натуральними", вони дають ряд побічних ефектів, наприклад, підвищують тиск, створюють проблеми з травленням, згубно впливають на фертильність, а також можуть викликати депресію.
Вирішуйте інтелектуальні завдання
Відео: 5 СПОСОБІВ ОБМАНУТИ СВІЙ МОЗОК
Інтелектуальні задачі, наприклад кросворди, пазли, судоку і багато інших, допомагають вашому мозку бути завжди у формі. Відомо, що недолік освіти і знань може негативно вплинути на когнітивну здатність людини. Чим більше ви намагаєтеся вчитися і пізнавати нове, тим менше шансів, що в старості у вас з`являться ознаки слабоумства!
