Тренування федора ємельяненко

Федір з`явився на світ в 1976 році в невеликому місті Рубіжне, який знаходиться в Луганській області. Крім нього в сім`ї є ще два брати - Іван і Олександр. Його батько був простим робітником, а мама викладала в школі. Коли Федору було два роки, його родина перебралася в місто Старий Оскол, що в Білгородській області. Тут Ємельяненко живе і тренується, навіть ставши відомим бійцем.

У спорт Федір прийшов в 10 років, почавши займатися самбо, а також дзюдо. При цьому він був змушений водити з собою в зал і молодшого братика Сашка, якого просто не було з ким залишити вдома. Це дозволило в майбутньому Олександру також добитися великих успіхів в спорті, і деякий час він був навіть у десятці найсильніших важкоатлетів планети.

Коли Федір закінчив середню школу і став вчитися в ПТУ, він не припиняв занять спортом. У 2003 році Ємельяненко вирішує продовжити навчання і надходить в Бєлгородський держуніверситет, а потім і в аспірантуру цього ж навчального закладу.

У період 1995-1997 років Ємельяненко служить в армії і продовжує активно тренуватися. Однак йому довелося на цей час кілька змінити акцент тренувань і більше працювати зі штангою і гирею, а також бігати. Через два роки після демобілізації Федір одружується з дівчиною Оксані, з якою був знайомий з часів піонерського табору. Їх шлюб тривав сім років, після чого пара розлучилася. Зараз Федір одружений на Марині і у них дві дочки. Також Ємельяненко має дитину і від першого шлюбу.

Спортивна кар`єра Федора Емельяненко

Ми вже говорили вище, що тренування Федора Емельяненко почалися з занять дзюдо і самбо. Зараз тренером Федора є Володимир Михайлович Воронов. Він згадує, що коли Федір вперше прийшов в секцію, то був слабким і великий талан в ньому не був помітний. Але в той же час був вельми працьовитий і наполегливий, що і дозволило йому досягти великих висот у спорті.

Іноді в біографії Ємельяненко вказується, то він продовжував заняття самбо і під час проходження військової служби. Однак сам спортсмен в інтерв`ю спростовує цю інформацію, заявляючи, що в той період тренування Федора Емельяненко обмежувалися силовими заняттями і пробіжками.

У 1997 році Федір стає майстром спорту з дзюдо і самбо і потрапляє в збірну Росії. Через рік він стає другим призером на чемпіонаті країни з дзюдо. Займатися ударною технікою рук і ніг Федір почав у 2000 році під керівництвом досвідченого фахівця Олександра Мічкова.

З цього моменту Ємельяненко приймає участь в змаганнях з бойового самбо, а також змішаних єдиноборствах. В цей час Федору виповнилося 25 років. Сам Федір в інтерв`ю зізнається, що з бої без правил перейшов не через хорошого життя. Займаючись дзюдо і будучи членом національної команди, він отримував невеликі гроші, а сім`ю слід годувати. У змішаних єдиноборствах навіть почавши з нуля, він став заробляти значно більше.
Федір досить активно працював з підняттям обтяжень, але в 1999 році приймає рішення приділити більше уваги освоєння техніки кікбоксингу та боксу. З цього часу тренування Федора Емельяненко придбали новий вид. З силових вправ спортсменом виконувалися віджимання, присідання, а також він активно працював на брусах. Крім цього Ємельяненко щодня пробігав від 12 до 15 кілометрів. Зауважимо, що спортсмен дуже любить тренуватися в умовах високогір`я і неодноразово для цього виїжджав до Кисловодська.

З 2005 року Федір багато уваги приділяє роботі над ударною технікою ніг. Для цього він запрошує в свою команду фахівців з муай-тай. Всі, хто бачив бої Федора, можуть підтвердити, що всі удари спортсмен наносить з тонким розрахунком і відмінною технікою. При цьому багато нюансів своєї підготовки Федір не розкриває, що цілком природно.

Ємельяненко неодноразово в своїх інтерв`ю говорив, що завжди багато уваги при підготовці до поєдинку приділяє вивченню суперника. На думку атлета, в спорті перемагає не той, хто сильніший, а хто більше думає. Необхідно зауважити, що всі журналісти відзначають спокійну поведінку Федора не тільки на рингу, але і в звичайному житті. Ємельяненко ніколи не проявляє надмірну агресивність, що нечасто спостерігається в єдиноборствах.

Спортивна кар`єра Федора багата на перемоги. Всього в ММА він провів сорок боїв і в 35 з них здобув перемоги. Причому 12 вікторій було здобуто нокаутами, а 15 завдяки проведенню больових прийомів. Програв Ємельяненко лише чотири бої. У 2009 році Ємельяненко був визнаний спортсменом року в країні.

Як проходять тренування Федора Емельяненко?

Ви вже напевно зрозуміли, що техніка бою Федора заснована на суміші елементів боксу, дзюдо і бойового самбо. Слід сказати, що Ємельяненко відмінно володієте двома руками, і для суперника це становить велику небезпеку в ближньому бою. Так як атлет ніколи не відкривав всіх аспектів своєї підготовки, досить складно точно говорити про те, як проходять тренування Федора Емельяненко.

Але з того, що нам відомо, можна говорити, що вони досить стандартні:

• Біг - кожне заняття Ємельяненко пробігає близько 15 кілометрів.
• Підтягування - відомо, що Федір може підтягуватися близько чотирьох десятків разів і при цьому слід пам`ятати, що вага атлета складає більше 100 кіло.
• Віджимання - спортсмени виконує всі види віджимань, в тому числі і на брусах, причому це для нього є лише розминкою.
• Розвиток витривалості - для цього Ємельяненко використовує кувалду і автомобільну покришку. В Інтернеті ви можете знайти ролик, в якому Федір показує, як слід правильно працювати з кувалдою для розвитку витривалості.

Ми вже відзначали, що якщо раніше атлет активно працював з обтяженнями, то зараз тренування Федора Емельяненко проводяться з акцентом на витривалість. Безумовно, силовий тренінг проводиться Федором і зараз, а вважає за краще він кругові тренування.


Також важливе значення має не тільки сила, але і швидкість удару. У своїх інтерв`ю Ємельяненко зазначає, що він тренується рівно стільки, скільки необхідно для досягнення необхідного йому результату. Всі члени команди атлета говорять про те, що Федір добре сприймає критичні зауваження на свою адресу і намагається виправити допущені ним помилки. У висновку зауважимо, що протягом дня Емельяненко може тренуватися до трьох разів. Це залежить від того, до якого бою ведеться підготовка.

Як тренується Федір Ємельяненко, дивіться в цьому відео:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!