Сприйняття проблем

У сучасному світі навантаження на людську свідомість стає все більше і більше. У нас не вистачає часу на себе, на свої страхи, на свої емоції. Ми дозволяємо переживань рости і множитися, перетворюючись в закоренілий комплекс. А причиною всього цього є безперервний, прискорюється темп життя. Все частіше ми, стикаючись з проблемою, вважаємо за краще сховатися від неї, а не боротися і вигравати. І в цьому - наша слабкість.
Психологи стверджують, що всі прикрощі та біди ми цілком можемо вирішити самі. Потрібно тільки постаратися знайти «ключик». Існує безліч теорій, пов`язаних з описом людської поведінки при зіткненні з проблемою. Звичайно, емоції і сприйняття стресової ситуації в кожної людини різні, але, тим не менш, схожі ознаки все-таки є.

Теорія позбавлення від подразника Клінгера

Згідно з комплексною теорії позбавлення від подразника Клінгера, людина, на шляху якого стала досить складна проблема, намагається уникнути її впливу на своє життя. Тобто, людина ухиляється від впливу проблеми. Дія цього «закону» зазвичай підрозділяється на три стадії, або ж фази.
Перша полягає в тому, що людина, досягненню мети якого перешкоджає проблема, активізує свої дії. Це - фаза нестримної активності, спонтанних (і, найчастіше, невірних) рішень. Людина, що зустрів несподівану перешкоду, намагається всіма силами боротися з ним, забуваючи про здоровий глузд і обережності. Досить часто на цій фазі людині стає головним не уникнути проблеми, а будь-яким способом її перемогти.
До моменту переходу на другу фазу, людина переконується в безглуздості того, що відбувається. І на другій стадії впадає у відчай. Друга фаза неприємна тим, що в пориві ненависті і злості, людина покладає велику частину провини на себе. «Це я не впорався», «Треба було вчинити по-іншому». Але сенс від цих переживань один - людина знижує свою самооцінку. Під час цієї стадії важливо, щоб у людини була підтримка. Йому необхідно зрозуміти і усвідомити, що вирішення проблеми все ще в його руках.
Якщо ж цього не відбувається, то трапляється перехід в третю, заключну фазу. Вона втягує людину в депресію, робить його байдужим. Була проблема? Чи не впорався? Ну і що. Тут важливо зрозуміти, що ми - люди, здатні робити помилки і їх виправляти. Найцікавіше, що саме на цьому етапі (не дарма ж він заключний в цій теорії!) Відбувається позбавлення від подразника. Так Так! Процес апатії і депресії і процеси повернення до нормального укладу життя відгороджують людину від проблеми (хоча б на час).
Виходячи з вищесказаного, Мірсоветов приходить до висновку, що людина при зіткненні з важкою задачею має докладати всіх зусиль для того, щоб контролювати самого себе. Постарайтеся спочатку знайти місце проблеми. Не варто піддавати себе сумнівам і терзанням! У будь-якому випадку, Ви - найголовніше. Адже, якщо при виникненні проблеми людина буде втрачати себе, віддавати кермо влади своїм життям проблеми ... Наприклад, президент країни! Подумайте, куди скотиться економіка і весь устрій цивілізованого життя? Тому, якщо раптом Вас застала проблема зненацька - дайте їй розумно і впевнено. Не починайте панікувати і атакувати її. Осмисліть складність ситуації.


Розглянемо на конкретному прикладі. У людини склалася наступна ситуація - дуже неприємний скандал в сім`ї. У пориві гніву і образи він цілком може почати приймати спонтанні, агресивні, незрозумілі навіть йому самому рішення. Це тільки погіршить ситуацію. Після цього він впаде в депресію. «Мене ніхто не розуміє, я - один». Отже, щоб цього уникнути, необхідно ретельно обміркувати свою подальшу поведінку. І, швидше за все, рішення, прийняті після роздумів, будуть набагато ефективніше і вдаліше.

Комплексна теорія критичного події Вортман і Брема

Друга теорія заснована на сприйнятті кожною людиною самого подразника і носить назву комплексної теорії критичного події Вортман і Брема. Сенс її в тому, що ми ставимося до однакових подій по-різному. І, природно, реагуємо на їх вплив теж по-різному. Наприклад, у однієї жінки помер улюблений вихованець, а в іншої - порвалося улюблене плаття. Як ви думаєте, чи можливо оцінити і зрівняти ступеня їх переживання? Звичайно, ні. Іншими словами, більший стрес ми отримуємо не від найсильнішого подразника, а від того, вплив якого нам важливіше.
Отже, намагайтеся до всього ставитися простіше, не приймати все «близько до серця». Розставте акценти. Знайдіть щось, що буде важливіше Вашого ставлення до даної проблеми. З прикладу про вихованців: якщо жінка після смерті свого улюбленця знайде собі захоплення, яке захопить всю її увагу - догляд вихованця з життя буде заподіювати їй вже не такий сильний біль.


Іншими словами - вмійте відволікатися від проблеми, не зациклюватися свою увагу на ній.

Теорема придбаної безпорадності Селигмена

Найцікавіша, на мій погляд, це теорема придбаної безпорадності Селигмена. Провівши ряд досліджень, вчені встановили, що навіть такі подразники як електричний струм, сильний шум тощо не завжди увергають людини в шоковий стан. Виявляється (за версією Селигмена), такого роду подразники можуть призвести не до стану депресії і апатії, а, навпаки, до підвищення активності. Справа в тому, що ця теорема вказує на те, що сприйняття проблеми залежить від способу її інтерпретації людиною. Тобто, якщо ми сприймемо ситуацію не як проблему, що з`явилася з нашої вини, а як несподіваний збіг обставин, то і результат буде зовсім іншим! У цьому випадку ми будемо в меншій мірі звинувачувати себе, ніж наше оточення.
Виходить так - людина, зіткнувшись з непередбаченими обставиною, знімає з себе всі зобов`язання і перекладає їх на «випадковість». Він не скаже собі «Я не знав, тому програв», він скаже «Мені не сказали, і тому перемога пішла до іншого». Так, з одного боку, ми бережемо свої нерви і свою психіку, покладаючи всю вину на оточуючих. Але, з іншого боку, Мірсоветов вважає, що є ризик стати самовдоволеним, самозакоханим і занадто самовпевненим людиною. А це теж іноді не робить наше життя простіше. Іншими словами, як завжди необхідно знайти для себе «золоту середину», яка допоможе нам сприймати не дуже гарні ситуації без ризику для нашого здоров`я.

Як краще ставитися до складних ситуацій?

Як було сказано вище, подібних теорій відомо набагато більше. Але всі вони переплітаються між собою і твердять одне - необхідно контролювати своє ставлення до проблеми!
Якщо подумати, людина при зіткненні з проблемою дає їй якусь оцінку. Це і є один з важливих моментів при боротьбі з виниклою ситуацією. Головне, не переоцінити «ворога» ... хоча і недооцінювати теж не варто. Постарайтеся дати проблемі адекватну оцінку, забувши про стрес, шок і т.д. Бути може, тоді рішення знайдеться швидше і безболісніше.
Donlcc повинен сказати, що будь-яка життєва ситуація (будь то стрес, шок або ж, навпаки, приємна дрібниця) дає нам досвід. І, в будь-якому випадку, ми повинні робити його позитивним. Наприклад, потрапляння людини в непередбачену обстановку може викликати у нього гальмування діяльності, що призведе до більш точному і продуманому сприйняття навколишнього. Або ж змусить людину провести пошук інформації, або поповнити наявні знання. Погодьтеся, такий досвід негативним навряд чи назвеш!
У будь-якому випадку, сприймати проблему як щось надприродне і непереборне можна. Потрібно пам`ятати, що чим більше сенсу ми надаємо відбувається - тим сильніше воно впливає на нас. Таким чином, давайте більше радіти нашим можливостям, поповнювати свої знання і отримувати нові вміння, щоб потім з чистою совістю посміхнутися в обличчя проблеми і легко її перемогти. Адже наше життя - в наших руках ...
І пам`ятайте, «не такий страшний чорт, як його малюють».

Поділитися в соц мережах: