Занепокоєння і як з ним впоратися

Все, що буде: і зло, і добро - навпіл -
Наказав нам заздалегідь вічний калам.
Кожен крок визначений в небесних
Скрижалях.
Нема сенсу страждати і засмучуватися нам.
Рубаї Омара Хайяма

Відео: Природа занепокоєння і спосіб з ним впоратися. Торсунов О.Г

Я думаю, що більшість зі мною погодиться, якщо я скажу про те, що кожному з нас знайомий стан тривоги, хвилювання, сумніви. Найважливіша з причин нашого сильного занепокоєння полягає в тому, що ми не можемо контролювати ті обставини, в яких знаходимося. Часто ми самі «з мухи робимо слона». Тобто роздмухуємо проблему, якої в принципі і не існує, але яка потім змушує нас кожну секунду, хвилину, годину, день (в залежності від проблеми) турбуватися більше, ніж треба. Те, про що ми думаємо, зумовлює те, чим ми стаємо. Якщо ми собі постійно надумує проблеми, з якими, нібито, неможливо впоратися, ми себе просто програмуємо й проблеми, дійсно, стають такими серйозними, що вихід знайти практично неможливо.
Але існує і зворотний зв`язок: якщо ми будемо постійно думати про успіх, про те, що наші проблеми будуть вирішені, то насправді так і вийде.
У психологів навіть існує термін «самопрограмування».
У кожної людини свій характер, темперамент, свої нахили. Але, якщо не прислухатися до поради психологів і не налаштовувати себе на хороше, а більшу частину свого життя проводити в заворушеннях, переживаннях, то занепокоєння стане невід`ємною частиною нашого характеру, що в подальшому може призвести до депресії, стресу, нервового зриву.
Нещодавно, читаючи книгу Лена Макміллана «Світ наших емоцій» мені дуже сподобалося, як він пояснював, що таке занепокоєння. Цитую: «Занепокоєння - це гріх, хвороба, яку ми придбали разом з гріхами наших прабатьків. Занепокоєння - частина нашого гріховного спадщини. Воно спотворює, калічить, морщинит наші особи, змушує супити брови, призводить до того, що у нас під очима з`являються мішки. Занепокоєння опановує нашими думками, і ми позбавляємося здатності думати більш конструктивно. По суті справи, воно скорочує наше життя. Занепокоєння - сама непродуктивна форма життєдіяльності. Завдяки йому життєві обставини набувають над нами абсолютну владу. Ми стаємо рабами даного моменту, рабами минулого і навіть майбутнього. Людина стає просто одержимий ». З усього сказаного можна зробити висновок, що людина сама робить нещасним себе і близьких людей, які перебувають з ним поруч.
Отже, давайте разом з Мірсоветов розберемося з основними причинами занепокоєння й можливо чи із цим упоратися.

батьківська турбота

Батьківська турбота в основному cконцентріровано на питаннях безпеки:

• насіліе-
• машини-
• ізнасілованіе-
• наркотікі-
• небажана вагітність-
• різні захворювання-
• перші кроки наших дітей у доросле життя.

Відео: Як Позбутися від Тривоги, Хвилювання, Занепокоєння?

Єдине, що я можу Вам порадити - це частіше обговорювати з дітьми ту чи іншу проблему і Ваше занепокоєння переросте в довіру, розуміння з Вашого боку і з боку Вашої дитини. Частіше говоріть дітям про те, що Ви їх любите і хочете, щоб вони дбали про себе, цікавтеся їхнім життям, підтримуйте їх. Якщо Ви бачите, що вони в чомусь не праві, то постарайтеся пояснити їм їх помилку, але без криків - спокійно і дружелюбно.

Занепокоєння, пов`язані з взаємовідносинами в сім`ї

Коли ми створюємо сім`ю, то нам здається, що все подальше життя - це медовий місяць. Але проходить час, і ми починаємо розуміти, що з`являється безліч проблем для занепокоєння:

• проблема совместімості-
• проблема потреб одного і можливостей іншого-
• проблема неслухняності дітей і безліч інших, для перерахування яких просто не вистачить часу.

Що хотів би сказати Мірсоветов з приводу перерахованих вище фактів:

• намагайтеся робити так, щоб Ваша сімейне життя не перетворилася в звичайну роботу-
• постарайтеся не потрапити в гонку заробітку, тому що життя не така вже й велика, як нам здається. Час - це найбільша коштовність в житті, і витрачати його необхідно так, щоб отримати якомога більше любові і поваги. Більше часу проводите один з одним, з дітьми-
• намагайтеся виникли проблеми вирішувати разом - це тільки зблизить Вас.

Занепокоєння через роботу

У нашому житті важливу роль ми відводимо роботі. На роботі ми самовиражається, самостверджуємося, самораскривающіеся. Кожен, хто має цікаву, та ще й високооплачувану роботу намагається якось проявити себе, відповідально ставитися до поставлених завдань, а головне не втратити роботу. Але часто трапляється так, що на роботі доводиться затриматися і не один раз, їздити у відрядження, а трапляється і так, що хтось хоче будь-якими методами отримати Ваше робоче місце ...
Ось і виникає ряд проблем, які Вас турбують. Що хотілося б порадити:

• завчасно не забивайте голову непотрібними мислямі-
• сумлінно ставитеся до поставлених задачам-
• за роботою не забувайте, що у Вас є сім`я, і Вашу увагу їм також необхідно.

Відео: Брендон Берчард Як боротися із занепокоєнням

Як впоратися із занепокоєнням

І наостанку, Donlcc дасть кілька загальних для всіх рад, як можна впоратися з занепокоєнням.

1. Спробуйте чимось себе зайняти, відволіктися від Вашої проблеми. З давніх-давен вважають, що ніякої людський розум, навіть найвдаліший не може міркувати більш ніж про один предмет відразу. Деякі психіатри вважають, що стан зайнятості - найкраще з усіх заспокійливих засобів для хворих нервів.
2. Дуже часто буває так, що ми мужньо зустрічаємо великі життєві ситуації, зате потім дрібниць дозволяємо виводити нас з рівноваги. З цього робимо висновок: не можна допускати, щоб життєві негаразди, які цілком можна вирішити, приводили Вас в занепокоєння. Треба взяти за правило «Життя занадто коротке, щоб займатися дрібницями».
3. Вчіться приймати неминуче.
4. Вмійте прощати своїм ворогам і забувати про них.
5. Не залишайте місця для занепокоєння, думайте тільки про хороше, налаштовуйте себе на позитивні емоції.
6. Намагайтеся робити добро іншим людям, і воно до Вас повернеться бумерангом.
7. Займайтеся фізичними вправами, доводячи себе до такої фізичної втоми, щоб усякий непотріб, погані думки не лізли Вам в голову.

Ось в принципі і все ...
Живіть і радійте життю, не звертаючи уваги на неприємні дрібниці і насолоджуючись кожним яскравим її моментом. І не турбуйтеся, все що не робиться - все на краще!

Поділитися в соц мережах: