Перша вагітність: поради майбутнім мамам

оптимальний вік

Вік жінки для першої дитини повинен бути в проміжку від 21 року до 25 років. До 20 років небажано планувати народження дитини, так як ще повністю не сформувався організм майбутньої мами, що може спричинити за собою певні проблеми під час пологів і протягом вагітності. Якщо жінка відкладає «на потім», то чим старше вона буде, то менш гнучкими і рухливими будуть її суглоби і м`які тканини.

Емоційний стан

Якщо у вас скоро з`явиться довгоочікуваний малюк, то потрібно постаратися зробити так, щоб на першому місці у вашій родині були теплі відносини, посмішки і душевну рівновагу. Зрозуміло, що через підвищений рівень гормонів з`являється зайва дратівливість, але все ж ніяких сварок і розборок, переживань, авралів на роботі, інших конфліктів, вони тільки призводять до розлучення. Тільки позитив. Приберіть подалі книги кошмарів і фільми-страшилки. Віддайте свою перевагу краще спокійною і тихою музиці. Більше мрійте і розслабляйтеся.

Здорове харчування і спосіб життя

Пам`ятайте, що раз ви скоро станете мамою, то, значить, відповідальні не тільки за себе, але і за майбутнього малюка. Тому візьміть за правило дотримуватися режиму дня і раціон харчування. Якщо раніше ви могли «зловжити» фаст-фудом, піцою, напівфабрикатами або перекусити всухом`ятку, то зараз на вашому столі повинні бути кожен день свіжі фрукти і овочі, молочні продукти та інші корисності. Читайте докладно про правильне харчування годуючої мами, воно також стане в нагоді.

Лягайте спати вчасно - це не тільки дисциплінує, а й позитивно впливає на стан організму. Якщо не можете швидко заснути, то спробуйте приймати щовечора розслаблюючі ванни з додаванням ефірних масел або трав`яних відварів. Не завадить і розслабляючий масаж.

Не зловживайте декоративною косметикою, взагалі в цей час краще виключити будь-яку хімію. Заради краси і здоров`я вашої шкіри краще робіть побільше різних масок і очищувальних процедур на основі натуральних компонентів.

Геть страхи!

Перший страх майбутньої матусі - це страх перед невідомістю, викликаний почуттям тривоги. Лякає все: що робити, щоб дитина народилася здоровою, як народжувати, чи зможу я взагалі з цим впоратися? Найголовніше - це не переживати і налаштуватися на позитивний результат. Говоріть собі: все буде добре. Адже навіювання має велику силу.

Все наро-джуюча відчувають страх остраху пологів. І чим ближче термін, тим більше мучать переживання. Не варто бути надто вразливою до розповідей подруг або постам з форумів: одні можуть перебільшити, інші можуть надати недостовірну інформацію.

Боязнь за свій майбутній зовнішній вигляд: не треба цього боятися, з цим краще боротися. Часто жінки боятися поправитися після пологів і відразу сідають на дієти, однак жіночий організм влаштований так, що зайві жирові відкладення підуть самі собою, поступово. Тим більше, що це потрібно для успішного грудного вигодовування. Звичайно, не зайвим буде після народження дитинки зайнятися фізичними вправами хоча б 2 рази в тиждень, плюс прогулянки на свіжому повітрі з малюком допоможе повернути колишню форму.

Чоловік не готовий стати батьком

Повірте, стати батьком простіше, ніж бути ним. Чоловіки боятися «стати батьками» саме через відповідальності за нове життя і нового їх статусу. Тому, дорогі дівчатка, поступово привчайте своїх чоловіків бути батьками: під час вагітності дозволяйте йому гладити животик, слухати штовхання малюка, сходіть разом на УЗД. Поясніть йому, що ви любите його так само, як раніше, щоб він не відчував брак любові, уваги і ласки. Найчастіше турбота про малюка ще більше зближує людей, так що скоро вас чекають нові спільні приємні клопоти і новий етап у вашому житті.