Степ-платформа: що це?

В першу чергу вам, безумовно, слід звернути увагу на розміри платформи, щоб вона не заважала вам, коли ви не тренуєтеся. Крім цього існують і інші важливі параметри, наприклад, міцність, амортизаційні властивості і т.д. Зараз про це ми поговоримо докладніше.

Розміри

Зараз випускається велика кількість степ-платформ, істотно відрізняються своїми розмірами. Вибираючи цей вид спортобладнання для себе, зверніть увагу, що ширина платформи повинна відповідати розміру вашої стопи у взутті і при цьому з кожного боку має залишатися ще по два сантиметри запасу.

Мінімальна ширина платформи становить 25 сантиметрів і цього найчастіше недостатньо. Оптимальними є платформи шириною від 35 до 40 сантиметрів. Довжина платформ також може істотно відрізнятися. Стандартна довжина становить близько 90 сантиметрів.




Сьогодні більшість моделей степ-платформ забезпечено механізмом регулювання висоти і це дуже добре. Починати заняття слід з мінімальної висоти і в міру свого прогресу збільшувати її. Найчастіше існує два або три рівні висоти з кроком в п`ять сантиметрів. Початкова висота, як правило, становить 10 сантиметрів, чого цілком достатньо для будь-якого початківця.

міцність

Провідні виробники спортивного обладнання в обов`язковому порядку вказують максимальна вага, на який розрахована платформа. Міцність є вельми важливим параметром, так як вам доведеться не тільки крокувати по степ-платформі, а й стрибати. Якщо маса вашого тіла не перевищує 90 кіло, то проблем не повинно виникнути, і практично будь-яка платформа вам підійде. В іншому випадку необхідно поцікавитися у продавця показником максимальної вантажопідйомності обладнання.

амортизаційні якості

При виробництві платформ використовується спеціальний пластик, здатний гасити ударну навантаження, що виникає в момент контакту стопи з поверхнею обладнання. Це дуже важливо, тому що дозволяє практично повністю усунути навантаження на суглоби і хребетний стовп.

З цієї причини вам варто уникати придбання платформ, що були у вжитку. Це пов`язано з тим, що через гумового покриття ви не зможете дізнатися, чи немає тріщин і надламів на поверхні спортобладнання. Краще заплатити більше і купити нову платформу, гарантувавши собі її високу якість.

Коефіцієнт ковзання поверхні

Купуйте тільки ті платформи, які мають гумове покриття, що запобігає ковзанню. При цьому гума повинна бути не тільки на поверхні, але і на ніжках. Дешеві платформи часто не мають такого покриття, і це значно збільшує ризик отримання травми. Якщо гума є і на ніжках, то це запобігти ковзанню платформи по підлозі під час занять.

Додаткові функції

Серед додаткових функцій платформи слід назвати наявність експандерів, лавок, ящиків для зберігання предметів і т.д. Все це може значно збільшити вартість обладнання. Швидше за все, ні чого з цього вам і не потрібно. Звертати увагу на додатковий функціонал платформи коштує тільки в тому випадку, якщо ви точно знаєте для чого, і як вони будуть використовуватися. Найчастіше при відсутності обмежень в фінансах люди набувають степ-деки. При цьому вони найчастіше не володіють можливістю регулювання висоти.

вартість

Це без сумніву дуже важливе питання. Найбільш дешеві платформи найчастіше коштують не більше 600 рублів. Однак вони для ефективних тренувань пристосовані погано і можуть стати для вас лише пробним обладнанням. Вартість якісної платформи від провідних виробників знаходиться в діапазоні від трьох до чотирьох тисяч рублів. Вам варто розглядати платформи саме в цьому ціновому сегменті. Також зауважимо, що при відсутності обмежень в бюджеті на придбання платформи, орієнтуйтеся на продукцію компанії Reebok.

З технікою виконання кардіо на степ-платформі ознайомтеся в наступному відео:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!