Як врятуватися від спеки
Літо - це не тільки радість, відпустку і гарний настрій, а й нескінченні тижні нескінченної сієсти, коли нічого не хочеться, нікуди не йде і в голові стукає тільки одне слово «Жара!». Кожен літній сезон вона приходить раптово і триває нескінченно. У такі періоди корисно згадати про те, як врятуватися від цієї напасті, від тієї самої спеки.Літо - це не тільки радість, відпустку і гарний настрій, але і нескінченні тижні нескінченної сієсти, коли нічого не хочеться, нікуди не йде і в голові стукає тільки одне слово «Жара!». Кожен літній сезон вона приходить раптово і триває нескінченно. Про те, як врятуватися від цієї напасті, читайте в сьогоднішній статті.
У літній сезон відкладіть подалі речі з синтетики, навіть якщо відсоток штучної тканини в них менше половини. У спеку одягайте тільки натурні бавовняні вироби, вони вбирають вологу, пропускають повітря і швидко сохнуть. Також віддайте перевагу одягу з льону і віскози. Вибираючи фасон одягу, забудьте про облягаючі речі. Навіть якщо обтягуючі майка або плаття напівпрозорі, вони не врятують вас від літньої спеки. У спекотні дні раджу читачам Мірсоветов надягати вільні речі - широкі штани, сорочки-сорочки, сукні-сарафани, довгі спідниці. При потінні такі речі не будуть прилипати до тіла, а при русі і ходьбі вони будуть колихатися, створюючи приємне відчуття прохолоди. Відмовтеся від одягу з блискітками, стразами і іншими прикрасами. Вони притягують сонячні промені, нагріваються і тому доставляють вам чимало клопоту. З квітів віддайте перевагу світлим тонам. Що стосується взуття, ідеальний варіант в жарку погоду - це в`єтнамки і сандалі на низькому ходу. Важливо щоб річна взуття не здавлювала ногу, і була мінімум на пів розміру більше звичайної, так як в спеку ноги набрякають. Також не варто надто захоплюватися взуттям на плоскій підошві, це може викликати плоскостопість. Навіть у спеку намагайтеся іноді носити підбори, або взуття на танкетці.
Любителькам довгою шевелюри в спеку краще збирати волосся у хвіст, а брюнеткам саме час перефарбуватися в блондинок, адже темне волосся притягають сонячне світло. Але якщо зміна іміджу не входить у ваші плани, сміливо купуйте крислатий капелюх, панаму або кепку - вони захистять вас від сонячного і теплового удару.
У спеку краще відмовитися від використання косметики і парфумів, і завести звичку завжди носити з собою пачку зволожуючих серветок. Вони не тільки освіжають обличчя, але і видаляють пил, прибирають жирний блиск. Неймовірно освіжає у спеку пару пшиків термальною водою. Вона продається в будь-якому косметичному відділі в невеликих зручних флаконах і підходить як жінкам, так і чоловікам. Магазинну термальну воду можна замінити звичайною мінералкою з крапелькою масла м`яти або шавлії.
Вода - ось головна зброя людства проти спеки. Якщо в спекотні дні ви перебуваєте в квартирі, обов`язково розставте всюди невеликі резервуари з водою - це можуть бути прозорі піали, дизайнерські глечики і подарункові вази. Важливо, щоб в квартирі весь час випаровувалася вода, тоді повітря буде м`яким і свіжим. Для краси можна додати на дно резервуарів привезені в минулому році морські черепашки або різнокольорові каміння. Для офісу підійде круглий акваріум із золотою рибкою. Тільки не забувайте міняти в ньому воду, інакше замість прохолоди акваріум буде випаровувати неприємний запах.
У спекотні дні при першій же можливості приймайте теплий, але не холодний душ. Крижана вода сильно охолоджує організм і через перепад температур можна запросто простудитися.
звичайний кондиціонер замініть зволожувачем повітря або вентилятором зі спеціальною трубкою, яка розпорошує воду. Це дешевше і набагато безпечніше для вашого здоров`я. Збираючись на прогулянку, вибирайте парки з фонтами, джерелами, озерами або ставків. Вчені довели, що в спеку саме знаходження поблизу с водоймою приносить полегшення і людина відчуває себе набагато легше. Ну і, звичайно ж, забудьте про гуляння з 12 до 16 годин дня. Цей період найактивніший для сонця і найнебезпечніший для здоров`я людини. Особливо це стосується людей похилого віку, дітей і вагітних жінок. Якщо вже зважилися вийти на повітря, гуляйте тільки в тіні і не забудьте покласти в сумку пляшечку з водою.
Пити в спеку треба стільки, скільки вимагає організм. І якщо ви вже випили всю мінеральну воду, що була в холодильнику, а пити все ще хочеться, сміливо йдіть в магазин за добавкою. Пам`ятайте, найкращий засіб в спеку - теплий зелений чай без цукру. Він тонізує і містить кофеїн, які підбадьорить стомлений організм і додасть вам сили. Також добре втамовують спрагу фруктові компоти, морси, лимонад, квас і кисіль. Чого не скажеш про солодкій газованій воді, пиві і будь-яких містять алкоголь напоях і коктейлях. Максимум алкоголю, які не зашкодить вам у спекотні дні, може стати слабоалкогольний мохіто. Приготувати його можна і в домашніх умовах. Для цього вам знадобиться м`ята, лайм, лід, содова і трохи рому. Вичавіть в стакан сік одного лайма, додайте чайну ложку цукру і пару гілочок м`яти. Додайте лід, 50 мл рому, і залийте все це содової (можна використовувати спрайт). Цей мексиканський коктейль можна готувати і без рому, і тоді його можуть пити навіть маленькі діти.
Крім мохіто добре втамовує спрагу склянку води з соком половинки лимона або грейпфрута, а також холодну каву.
У спеку все напої краще пити через трубочку, дрібними ковтками. Так рідина охолодить весь організм, а ви не захочете пити через 15 хвилин. Ні в якому разі не відмовляйтеся від гарячого чаю, він дійсно добре втамовує спрагу. Але мова йде не про чорному чаї, а про фруктовому або зеленому. Такі чаї містять «холодний елемент», якій активізується тільки в гарячому вигляді. До речі, згідно з опитуванням більшість жителів Москви рятується від спеки саме гарячим чаєм.
У спеку потрібно їсти багато і помалу, так як організм постійно потіє, а значить, втрачає корисні речовини, які треба заповнювати їжею. Відмінне блюдо в жаркий сезон - овочева окрошка на кефірі. У неї можна класти все, що душі завгодно, головне щоб продукти були свіжі. Також підійдуть овочеві супи, салати, варена цукрова кукурудза і кабачки в усіх проявах. Їжте якомога більше огірків, динь і кавунів - вони на 80% складаються з води, яка добре засвоюється організмом і втамовує спрагу. Чим вище показник на градуснику, тим менше вживайте в їжу перченого, смаженого, жирного і копченого. Мало того, що в стравах, приготованих таким чином одні канцерогени, так в них ще й геть відсутня вода, так необхідна влітку.
Відмовтеся від м`яса і риби. Ці продукти швидко псуються при неправильному зберіганні, а в спеку мало кому з продавців вдається сумлінно виконувати всі санітарні норми. Якщо вже зовсім несила, купуйте м`ясо і рибу в найближчому до будинку супермаркеті. І обов`язково перевіряйте запах і колір продукту.
У багатьох в жарку погоду зовсім пропадає апетит. Я, наприклад, в такі дні заміняю комплексний обід питним йогуртом з кукурудзяними пластівцями або фруктовим салатом. Від такої їжі немає тяжкості в шлунку, її можна їсти холодної і сміливо запивати зеленим чаєм. Взагалі, щоб апетит не зникав і від виду гарячого борщу в спеку вас не нудило, привчитеся їсти в прохолодному місці.
Одна моя знайома, за своєю природою дуже енергійна, навіть в жарку погоду не може всидіти на місці, і весь час скаржиться на нескінченну спеку. Я ж намагаюся робити якомога менше рухів, і прекрасно себе почуваю. Ось і читачам Мірсоветов раджу не носитися по будинку або офісу, а спокійно пересуватися, економлячи енергію і сили, які випливають з нас в кількості майже 1 літра поту щодня.
Є ще один популярний рада - почати спати вдень, а не спати вночі. Але він підходить тільки молодим, одиноким працівникам нічних закладів. Якщо ви до них не належите - більше пийте, менше рухайтеся і частіше дивіться прогноз погоди, дощі не за горами.
Зовнішній вигляд
У літній сезон відкладіть подалі речі з синтетики, навіть якщо відсоток штучної тканини в них менше половини. У спеку одягайте тільки натурні бавовняні вироби, вони вбирають вологу, пропускають повітря і швидко сохнуть. Також віддайте перевагу одягу з льону і віскози. Вибираючи фасон одягу, забудьте про облягаючі речі. Навіть якщо обтягуючі майка або плаття напівпрозорі, вони не врятують вас від літньої спеки. У спекотні дні раджу читачам Мірсоветов надягати вільні речі - широкі штани, сорочки-сорочки, сукні-сарафани, довгі спідниці. При потінні такі речі не будуть прилипати до тіла, а при русі і ходьбі вони будуть колихатися, створюючи приємне відчуття прохолоди. Відмовтеся від одягу з блискітками, стразами і іншими прикрасами. Вони притягують сонячні промені, нагріваються і тому доставляють вам чимало клопоту. З квітів віддайте перевагу світлим тонам. Що стосується взуття, ідеальний варіант в жарку погоду - це в`єтнамки і сандалі на низькому ходу. Важливо щоб річна взуття не здавлювала ногу, і була мінімум на пів розміру більше звичайної, так як в спеку ноги набрякають. Також не варто надто захоплюватися взуттям на плоскій підошві, це може викликати плоскостопість. Навіть у спеку намагайтеся іноді носити підбори, або взуття на танкетці.Любителькам довгою шевелюри в спеку краще збирати волосся у хвіст, а брюнеткам саме час перефарбуватися в блондинок, адже темне волосся притягають сонячне світло. Але якщо зміна іміджу не входить у ваші плани, сміливо купуйте крислатий капелюх, панаму або кепку - вони захистять вас від сонячного і теплового удару.
У спеку краще відмовитися від використання косметики і парфумів, і завести звичку завжди носити з собою пачку зволожуючих серветок. Вони не тільки освіжають обличчя, але і видаляють пил, прибирають жирний блиск. Неймовірно освіжає у спеку пару пшиків термальною водою. Вона продається в будь-якому косметичному відділі в невеликих зручних флаконах і підходить як жінкам, так і чоловікам. Магазинну термальну воду можна замінити звичайною мінералкою з крапелькою масла м`яти або шавлії.
кругом вода
Вода - ось головна зброя людства проти спеки. Якщо в спекотні дні ви перебуваєте в квартирі, обов`язково розставте всюди невеликі резервуари з водою - це можуть бути прозорі піали, дизайнерські глечики і подарункові вази. Важливо, щоб в квартирі весь час випаровувалася вода, тоді повітря буде м`яким і свіжим. Для краси можна додати на дно резервуарів привезені в минулому році морські черепашки або різнокольорові каміння. Для офісу підійде круглий акваріум із золотою рибкою. Тільки не забувайте міняти в ньому воду, інакше замість прохолоди акваріум буде випаровувати неприємний запах.У спекотні дні при першій же можливості приймайте теплий, але не холодний душ. Крижана вода сильно охолоджує організм і через перепад температур можна запросто простудитися.
звичайний кондиціонер замініть зволожувачем повітря або вентилятором зі спеціальною трубкою, яка розпорошує воду. Це дешевше і набагато безпечніше для вашого здоров`я. Збираючись на прогулянку, вибирайте парки з фонтами, джерелами, озерами або ставків. Вчені довели, що в спеку саме знаходження поблизу с водоймою приносить полегшення і людина відчуває себе набагато легше. Ну і, звичайно ж, забудьте про гуляння з 12 до 16 годин дня. Цей період найактивніший для сонця і найнебезпечніший для здоров`я людини. Особливо це стосується людей похилого віку, дітей і вагітних жінок. Якщо вже зважилися вийти на повітря, гуляйте тільки в тіні і не забудьте покласти в сумку пляшечку з водою.
напої
Пити в спеку треба стільки, скільки вимагає організм. І якщо ви вже випили всю мінеральну воду, що була в холодильнику, а пити все ще хочеться, сміливо йдіть в магазин за добавкою. Пам`ятайте, найкращий засіб в спеку - теплий зелений чай без цукру. Він тонізує і містить кофеїн, які підбадьорить стомлений організм і додасть вам сили. Також добре втамовують спрагу фруктові компоти, морси, лимонад, квас і кисіль. Чого не скажеш про солодкій газованій воді, пиві і будь-яких містять алкоголь напоях і коктейлях. Максимум алкоголю, які не зашкодить вам у спекотні дні, може стати слабоалкогольний мохіто. Приготувати його можна і в домашніх умовах. Для цього вам знадобиться м`ята, лайм, лід, содова і трохи рому. Вичавіть в стакан сік одного лайма, додайте чайну ложку цукру і пару гілочок м`яти. Додайте лід, 50 мл рому, і залийте все це содової (можна використовувати спрайт). Цей мексиканський коктейль можна готувати і без рому, і тоді його можуть пити навіть маленькі діти. Крім мохіто добре втамовує спрагу склянку води з соком половинки лимона або грейпфрута, а також холодну каву.
У спеку все напої краще пити через трубочку, дрібними ковтками. Так рідина охолодить весь організм, а ви не захочете пити через 15 хвилин. Ні в якому разі не відмовляйтеся від гарячого чаю, він дійсно добре втамовує спрагу. Але мова йде не про чорному чаї, а про фруктовому або зеленому. Такі чаї містять «холодний елемент», якій активізується тільки в гарячому вигляді. До речі, згідно з опитуванням більшість жителів Москви рятується від спеки саме гарячим чаєм.
їжа
У спеку потрібно їсти багато і помалу, так як організм постійно потіє, а значить, втрачає корисні речовини, які треба заповнювати їжею. Відмінне блюдо в жаркий сезон - овочева окрошка на кефірі. У неї можна класти все, що душі завгодно, головне щоб продукти були свіжі. Також підійдуть овочеві супи, салати, варена цукрова кукурудза і кабачки в усіх проявах. Їжте якомога більше огірків, динь і кавунів - вони на 80% складаються з води, яка добре засвоюється організмом і втамовує спрагу. Чим вище показник на градуснику, тим менше вживайте в їжу перченого, смаженого, жирного і копченого. Мало того, що в стравах, приготованих таким чином одні канцерогени, так в них ще й геть відсутня вода, так необхідна влітку. Відмовтеся від м`яса і риби. Ці продукти швидко псуються при неправильному зберіганні, а в спеку мало кому з продавців вдається сумлінно виконувати всі санітарні норми. Якщо вже зовсім несила, купуйте м`ясо і рибу в найближчому до будинку супермаркеті. І обов`язково перевіряйте запах і колір продукту.
У багатьох в жарку погоду зовсім пропадає апетит. Я, наприклад, в такі дні заміняю комплексний обід питним йогуртом з кукурудзяними пластівцями або фруктовим салатом. Від такої їжі немає тяжкості в шлунку, її можна їсти холодної і сміливо запивати зеленим чаєм. Взагалі, щоб апетит не зникав і від виду гарячого борщу в спеку вас не нудило, привчитеся їсти в прохолодному місці.
Одна моя знайома, за своєю природою дуже енергійна, навіть в жарку погоду не може всидіти на місці, і весь час скаржиться на нескінченну спеку. Я ж намагаюся робити якомога менше рухів, і прекрасно себе почуваю. Ось і читачам Мірсоветов раджу не носитися по будинку або офісу, а спокійно пересуватися, економлячи енергію і сили, які випливають з нас в кількості майже 1 літра поту щодня.
Є ще один популярний рада - почати спати вдень, а не спати вночі. Але він підходить тільки молодим, одиноким працівникам нічних закладів. Якщо ви до них не належите - більше пийте, менше рухайтеся і частіше дивіться прогноз погоди, дощі не за горами.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
