Що вам заважає зайнятися бодібілдінгом?
Відома культуристка Хізер ГрінДізнайтеся, які чинники впливають на вашу психологію і фізіологію так, що ви ще не почали тренуватися в тренажерному залі і будувати тіло своєї мрії.
Напевно багато хто стикався з таким феноменом, як відсутність результату після тренінгу. На перший погляд здається, що ви все робите правильно. Програма харчування ретельно вивірена, використовуються методики тренінгу, що приносять результат, досить часу відводиться для відпочинку, а прогрес у заняттях мінімальний або зовсім відсутній.
Вся справа тут в зниженні працездатності. Слід визнати, що існує багато факторів, що впливають на цей показник. Завдання атлета полягає в їх виявленні та усуненні. Сьогодні ми поговоримо про те, що вам заважає зайнятися бодібілдінгом. Всього можна виділити два типи факторів: системні і органні. Розберемося з ними окремо.
Системні фактори, що знижують працездатність атлета
Дисбаланс гормональної системи
Основними причинами, що викликають цей фактор є генетичні особливості спортсмена, використання ним допінгу, а також наявність інфекцій в організмі. В організмі порушуються всі метаболічні процеси. Єдиним способом дізнатися правильність поставленого діагнозу є здача аналізів на гормональний профіль.
Дисбаланс кислотно-лужного стану та порушення іонної рівноваги
Причинами цих порушень можуть стати тренування з близько максимальними можливостями, в результаті чого в тканинах м`язах накопичується велика кількість лактату, анемія, а також дефіцит бікарбонатів.
При накопиченні лактату в великій кількості м`язові тканини сильно закісляется, що призводить до зміни буферної ємності крові. Це явище також називається ацидоз. До його симптомів слід віднести підвищення артеріального тиску, збільшення частоти дихання, порушення ритму роботи серця і т.п.
Щоб підтвердити або спростувати наявність цього фактора зниження працездатності, необхідно здати аналіз на кислотність крові (рН). Допомогти в цьому випадку може прийом препаратів, що містять залізо, фосфор, кальцій і калій.
Зниження дихальних можливостей клітинних структур тканин м`язів під навантаженням
Привести до цього небажаного результату може порушення в роботі транспортної системи фосфокреатина і електролітів. Це призводить до зниження здатності м`язів скорочуватися. Для перевірки можливої наявності даного чинника слід здавати аналізи на рівень креатинфосфокінази. Якщо діагноз підтвердився, то слід почати приймати дихальні ферменти, препарати, що містять залізо і антигіпоксантів.
Зниження ефективності енергозабезпечення м`язових тканин
Найчастіше це пов`язано з недостатньою кількістю джерел енергії в м`язах, наприклад, креатину, глікогену, АТФ і т.п. З цієї причини м`язи втрачають здатність скорочуватися з колишньою швидкістю. Для перевірки вам слід здавати аналізи на рівень загального обміну, глікемічний профіль, а також зробити ЕКГ. Приймайте при підтвердженні антигіпоксантів, збільште кількість вуглеводів в раціоні, а також використовуйте препарати типу Милдронат.
Прискорення вільно-радикальних процесів
До цього можуть призвести потужні фізичні навантаження і наявність в організмі прооксидантів. Все це призводить до пошкодження клітинних мембран і порушення працездатності мітохондрій. Допомогти вам зможуть антиоксиданти.
Порушення процесів мікроциркуляції крові
Цей фактор може бути викликаний сильною фізичним навантаженням в комплексі з різними шкідливими зовнішніми факторами, що може викликати пошкодження судин. Щоб переконатися в наявності цього фактора, необхідно здати аналізи на гематокрит, зробити ЕКГ, перевірити лейкоформули і рН крові. Якщо діагноз виявиться вірним, то необхідно використовувати препарати, що підвищують мікроциркуляцію крові.
Зниження працездатності захисних механізмів організму
До падіння імунітету також можуть привести високі навантаження. Якщо це сталося, то ви починаєте дуже часто хворіти. Що робити в цьому випадку ви вже повинні знати.
Пригнічення роботи центральної нервової системи
І знову основна причина криється в позамежних фізичних навантаженнях. Якщо ваша нервова система не працює належним чином, то слід почати використовувати псіхоседатівние препарати, транквілізатори і т.п.
Органні чинники, що знижують працездатність атлета
У цій групі чинників слід зазначити всього чотири:
- Знижується скорочувальна здатність міокарда - зробіть ЕКГ, луна-КГ;
- Порушується дихальна функція - перевірте ємність легенів і показник пікової швидкості повітря, що видихається;
- Порушення працездатності різних органів - перевірте стан печінки, нирок і т.д .;
- Травми м`язів і зв`язкового-суглобового апарату - зверніться до травматолога.
Також у висновку варто нагадати, що всі медпрепарати, про які сьогодні йшла мова, краще застосовувати тільки після консультації з лікарем.
Детальніше про те, що заважає займатися бодібілдінгом і які наслідки можуть бути, якщо припинити тренування, дивіться тут:
Поділитися в соц мережах:
Схожі
