Коли ви набираєте зайву вагу, обсяги тіла ростуть, і разом з ними починає розтягуватися шкіра. При схудненні відбувається зворотний процес. Ось тільки шкіра повернутися в своє початкове пружне і еластичне стан може не завжди. Як правило, найбільш проблемними місцями є живіт, руки, сідниці, груди, внутрішня поверхня стегон.

Серед основних причин появи в`ялих живота, стегон і рук можна назвати:

• стрімке схуднення. Це стосується схуднення, яке не супроводжувалося силовими фізичними навантаженнями. Суворі і «швидкі» дієти зазвичай призводять до різкої втрати маси тіла і плачевних результатів у вигляді обвислих шкіри, яка втратила тургор і естетичний зовнішній вигляд.
• хірургічна ліпосакція. Зокрема ситуації, коли не було вилучено зайва шкіра. В такому випадку епідерміс не скорочується природним шляхом, так як втрата обсягів була занадто різка.
  
• Вагітність великим дитиною або багатоплідна. Живіт може виглядати обвислим після пологів не тільки через розтягнулася шкіри. Причина може бути і в збільшеній матці, скорочення якої може займати від двох до трьох місяців. Після закінчення цього терміну орган повертає собі звичні розміри, а шкіра починає поступово ущільнюватися.
  
• діастаз. Це проблема, яка вимагає уважного спостереження лікаря. Відбувається це, частіше за все, при вагітності, коли прямі м`язи живота розходяться, і в сполучної тканини між ними утворюється поздовжня щілину. При цій патології протипоказані фізичні навантаження.

Щоб таких проблем, як обвисла шкіра, не виникло, слід худнути правильно - повільно і отримуючи з раціону максимум корисних речовин. Виправити такий естетичний дефект можна. Для цього існує багато методів. Але вам слід запастися терпінням, тому що процес цей не швидкий і вимагає наполегливості.

Як підтягнути обвислі шкіру після схуднення

Щоб прибрати обвисання шкіри після втрати зайвих кілограмів, слід діяти комплексно і послідовно. Жодна процедура не допоможе вирішити проблему надовго, якщо ви не станете дотримуватися певних правил, які зводяться до методів впливу зсередини організму і зовні.

Правильне харчування для повернення пружності шкірі

Правильне меню грає одну з найважливіших ролей в процесі як схуднення, так і повернення шкірі тургору і еластичності. Щоб епідерміс швидше приходив в норму, харчування має бути повноцінним. У щоденному раціоні необхідно дотримуватися балансу вуглеводів, білків і жирів.

Розглянемо особливості харчування для підтяжки шкіри:

1. білок. Надзвичайно важливим є для тонусу шкіри. Може бути тваринного і рослинного походження. Тваринний білок знаходиться в рибі, м`ясі, яйцях, сирі. Важливо підбирати продукти з низьким вмістом жирів. Рослинний білок є в бобових культурах, овочах (баклажанах), злаках, грибах. Норма - 1-2 грами на кілограм маси тіла щодня.
2. жири. Віддавати перевагу слід рослинним жирам. Вони добре повертають еластичність шкірі після схуднення. Рекомендовано вживати в їжу масла холодного віджиму. У них більший вміст поліненасичених жирних кислот. Їх додають в каші, салати, вживають самостійно. Норма - від 30 грамів в день.
   
3. вуглеводи. Дають організму необхідну енергію. Слід вживати в їжу щодня складні вуглеводи. Їх містять злаки, овочі, хліб грубого помелу, макарони з твердих сортів пшениці. Прості вуглеводи, які допускається є при схудненні і для підтяжки обвислій шкіри - це фрукти, натуральний мед, сухофрукти. Рафіновані солодощі - ворог для вашого тіла.

Вживайте якомога більше продуктів, які містять в складі колаген або допомагають його виробляти. Це риба (лососевих порід, особливо), морська капуста, овочі, зелень, м`ясо (особливо індичка), фрукти, ягоди.

Питний режим для збереження еластичності шкіри

В`яла і розтягнута шкіра після схуднення потребує рідини. Щоб клітини наповнювалися вологою, не потрібно проводити по кілька годин у ванній. Досить дотримуватися правильного питного режиму.

Найпростіший метод повернути шкірі пружність - випивати не менше двох літрів очищеної води щодня. Це без урахування рідини, яка надходить в організм з їжею і у вигляді різних напоїв - кава, чай, суп, соки і так далі.

Кава, наприклад, рекомендовано пити якомога менше. Його краще замінити на зелений чай, оскільки кофеїн допомагає виводити вологу з організму.

Якщо клітини епідермісу не будуть відчувати дефіциту води, то вони відновляться набагато швидше. Слід виробити звичку пити достатньо рідини не тільки під час дотримання дієти, але і після схуднення і в звичайному режимі. Це запорука того, що ваша шкіра надовго збереже здоров`я і молодість.

Фізичні вправи проти обвислих шкіри

Фізичне навантаження в розумних кількостях - це ефективний засіб для боротьби з в`ялістю шкіри. Спорт не тільки допомагає підтримувати в тонусі м`язи і шкіру, але і допомагає поліпшити кровообіг в проблемних зонах.

При навантаженнях м`язи «накачуються» кров`ю. Посилений кровообіг приносить до тканин кисень і поживні речовини. У процесі відпочинку кров від «робочої зони» відливає. Таким чином, відбувається природний мікромасаж шкіри.

Крім того, фізичні вправи сприяють прискоренню метаболізму, а значить, підтяжка шкіри здійснюється швидше.

Тренування повинні бути регулярними. Рекомендовано приділяти їм не менше 4-5 годин щотижня. Для підтяжки шкіри і закріплення ефекту схуднення підходять загальнозміцнюючі види спорту: плавання, біг, йога, їзда на велосипеді. Відмінний результат дають і заняття в спортзалі з обтяженнями великої ваги і малим числом повторень.

Якщо у вас немає часу або можливості ходити в спортзал або на стадіон, можна займатися вдома. На це піде не більше 30-50 хвилин. Головне, не лінуватися і проводити такі тренування регулярно, не рідше трьох разів на тиждень.

Розглянемо комплекс вправ для підтяжки шкіри:

• Підтяжка шкіри на ногах. Найбільш результативне вправа - присідання. Щоб направити навантаження на саме проблемне місце - внутрішню поверхню стегна, слід присідати з розведеними колінами і широко розставленими ногами. Також можна виконувати махи ногами в різні боки. Для цього потрібно стояти рівно, дотримуючись за спинку стільця і робити по 30-40 махів кожною ногою в різному напрямку.
  
• Підтяжка шкіри на руках. Для цієї вправи вам знадобляться гантелі вагою близько півтора кілограмів. Їх можна замінити пляшками з піском. Вихідна позиція: руки перед грудьми, зігнуті в ліктях. Видихаючи, розводимо руки в різні боки. На вдиху повертаємося в початкове положення.
  
• Підтяжка шкіри на стегнах. Для цього вкладаємося на підлогу на бік і піднімаємо ногу максимально вгору. У вищій точці затримуємо кінцівку. Потрібно виконати по десять вправ на кожну ногу. Також можете практикувати активні танці будинку під музику.
• Підтяжка шкіри на грудях. Оптимальне вправу - це віджимання. Слід намагатися виконати до 20 разів. Можна ще робити таку вправу: стаємо біля стіни і впираємося в неї долонями. Слід сильно тиснути, як ніби ви хочете її зрушити з місця. Тривалість одного підходу - 2-3 хвилини. Рекомендовано робити по 3-4 підходи.

Обгортання від обвислій шкіри

Обгортання - це популярний метод відновлення обвислій шкіри. Робити ці процедури можна в салоні або в домашніх умовах. У продажу є чимало готових косметичних продуктів для цього. Достатньо лише точно слідувати інструкції по застосуванню.

Крім того, виготовити суміш можна і самостійно. До складу будуть входити натуральні інгредієнти, які дбайливо доглядають за пошкодженим епідермісом і стимулюють вироблення колагену.



Особливості вибору компонентів для суміші:

1. Для обвислій шкіри сідниць, внутрішньої сторони стегон і живота добре підходять обгортання з червоним перцем.
2. Для шкіри грудей оптимальний вибір - масла, мед, трав`яні відвари.
3. В`ялий епідерміс особи потребує сприятливих масках-обгортаннях на основі білої глини, рослинних екстрактів, оливкового масла.
   
4. Для рук відмінно підходить рожеве масло і муміє.

Єдиним протипоказанням до обгортання може бути алергічна реакція на той чи інший компонент суміші. Перед проведенням процедури рекомендовано провести тест на алергію на невеликій ділянці шкіри.

Розглянемо кілька найпопулярніших сумішей для обгортання, які допомагають в схудненні і підтяжки обвислій шкіри:

• Медова суміш. Склад: 3 столові ложки меду, масло апельсина і м`яти - по три краплі. Наносимо засіб на проблемні зони, обертаємося плівкою і вкладаємося під ковдру на годину-півтори.
  
• шоколадна. Склад: порошок какао - 300-500 грамів, гаряча вода - півлітра. Змішуємо до стану кашки і наносимо після охолодження на 30-60 хвилин. Зверху обертаємося харчовою плівкою.
  
• картопляна. Склад: дві-три картоплини, масло ментолу або м`яти - 2-3 краплі. Наносимо під плівку на одну годину.
• глиняна. Склад: блакитна глина, тепла вода. Змішуємо до стану пасти. Наносимо на 30-40 хвилин на проблемні зони і укутують плівкою і ковдрою.
  
• кавова. Склад: мелену каву, вода, масло апельсина або м`яти - дві краплі. Заливаємо каву окропом до стану кашки і даємо час охолонути. Вливаємо олію, розмішуємо і наносимо на шкіру на 30-40 хвилин під харчову плівку.
  
• масляна суміш. Склад: мигдальне або оливкове масло - 50 мілілітрів, масло лимона (апельсина, ялівцю) - 10 крапель. Час дії - 1 годину.
  
• водорослевая. Склад: подрібнені бурі водорості, вода, масло м`яти - кілька крапель. Змішуємо водорості з водою і залишаємо настоятися півгодини. Вливаємо ефірне масло і наносимо кашку на тіло. Час обгортання - півгодини-годину.

Ці процедури будуть давати відмінний результат лише за умови регулярності їх проведення.

Крему в боротьбі з обвислій шкірою

Крему для схуднення і підтяжки шкіри - це допоміжні засоби. Не варто вірити рекламі, яка переконує, що одного тільки крему достатньо, щоб повернути тілу пружність, а талії стрункість. Використовувати цей косметичний продукт слід тільки в поєднанні з іншими методами впливу на обвислі шкіру. Він тонізує епідерміс, допомагає волокнам скорочуватися равномерней.

Як правило, до складу кремів для підтяжки шкіри входять такі компоненти:

1. кофеїн. Прискорює виведення жиру з клітин.
2. амінокислоти. Тонізують епідерміс.
3. Морські водорості. Перешкоджають виникненню розтяжок.
4. вітамінні комплекси. Основний вітамін, який благотворно впливає на шкіру, - це токоферол (Е).
   
5. Фруктові кислоти, ензими. Звільняють поверхню епідермісу від відмерлих клітин.

Використовувати крем рекомендовано щодня, в певний час, наприклад, на ніч або вранці. Наносити його слід на очищену шкіру масажними рухами за годинниковою стрілкою протягом 3-5 хвилин.

Підбір відповідного косметичного продукту - справа індивідуальна. Але завжди стежте за тим, щоб крем для підтяжки шкіри був однією марки з вашим скрабом, гелем для душу. Це багаторазово підсилює його ефективність.

Серед найпопулярніших кремів можна відзначити такі:

• Біотерм, антицелюлітна серія. Його слід наносити на ніч. У ньому міститься кофеїн, витяжка з морських водоростей. Він не тільки підтягує шкіру, але і усуває прояви целюліту, не дає утворюватися підшкірного жиру.
• GUAM, «холодна формула». У лінійку препаратів входять гель і крем. Вони глибоко проникають під шкіру, мають антісклеротічним дією, зменшують набряклість. Дають відчуття прохолоди на шкірі завдяки входить ментолу.
  
• Garnier, антицелюлітна серія. Містить кофеїн, ретинол і має приємний аромат. Не залишає слідів на одязі.
• Nivea, серія «Гудбай, целюліт». Вирівнює в`ялу шкіру, знижує больовий синдром після посилених тренувань.

Якщо грошей на дороге косметичний засіб немає, то можна зробити і домашній аналог на основі бюджетного крему. Для цього в нього додаються кавовий екстракт, кайенский перець, ефірну олію будь-якого цитрусового.

Водні процедури для підтяжки шкіри

Правильне проведення водних процедур дає відмінний оздоровлюючий і загальнозміцнюючий ефект. Для тонізації шкіри і судин рекомендовано приймати холодний душ щодня. Оптимальний час - ранок. Так ви і підбадьоритеся, і тіло приведете в тонус.

Щоб посилити ефективність холодного душу, слід використовувати жорстку мочалку з натуральною щетиною (люфа, сизаль). Також в досягненні мети красивою підтягнутою шкіри допоможе масажна насадка на душ. Під потужними сконцентрованими струменями потрібно ретельно розтирати мочалкою шкіру. Результат від щоденних маніпуляцій ви зможете побачити вже через пару тижнів.

Ще одна корисна тонізуюча процедура - контрастний душ. Він сприяє поліпшенню мікроциркуляції крові, розгладженню епідермісу. Процес простий: протягом кількох хвилин слід стояти під гарячою водою. Далі робимо її максимально холодної. В ідеалі - крижаний. Так треба постояти ще близько 30 секунд. Повторювати цикл потрібно 2-3 рази.

Гарячі ванни також корисні в боротьбі за красиве підтягнуте тіло. У них потрібно додавати морську сіль. Вона прекрасно очищає шкіру від мертвих клітин. А ванна з додаванням ромашки покращує регенерацію клітин епідермісу.

Масаж для обвислій шкіри

Дуже добре справляється з в`ялістю шкіри і масаж. Це своєрідний стрес для епідермісу, який допомагає йому прийти в форму. Можна записатися на курс процедур до фахівця або навчитися основам самостійно.

Найбільш ефективний від обвисання шкіри щипковий масаж. Він в короткі терміни повертає їй еластичність і тонус. Щоб його зробити, потрібно лягти на спину і злегка піднімати шкіру в проблемних місцях пощипують рухами. Спершу вони повинні бути не дуже інтенсивними, розігріваючими. В процесі інтенсивність щипків потрібно посилювати до легкого болю. Коли шкіра стане червоною, масаж можна припиняти. Головне, не перестаратися і не залишити на тілі гематом.

Виконувати такий найпростіший масаж потрібно щодня протягом декількох хвилин. Робити його необхідно за годинниковою стрілкою.

Також добре підсилює живлення шкіри вакуумна різновид масажу. Його роблять за допомогою роликового масажера, банок. Всі рухи теж потрібно проводити за годинниковою стрілкою.

Як підтягнути шкіру після схуднення - дивіться на відео:


Підтяжка шкіри після схуднення - процес, що вимагає регулярності і цілеспрямованості. Існує безліч способів виправити результати «швидкого схуднення». Якщо вам не під силу впоратися з дефектом самостійно, ви можете звернутися в салон краси, де вам запропонують ряд спеціальних косметичних процедур.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!