Болить поперек при вагітності: причини, як лікувати?
Під час вагітності тіло жінки підлаштовується під майбутні навантаження, змінюється центр ваги, адже постійне зростання плоду не повинен викликати патологічні зрушення в рівновазі жіночого загального стану.
Біль у спині може виникати на різних термінах, як на ранніх, так і на пізніх. Чому так відбувається, в чому причини розвитку хворобливих відчуттів в області попереку і куприка?
Причина болю в спині при вагітності
Частим питанням задаються жінки в цікавому положенні, чому ж болить спина. Варто зазначити, що весь організм майбутньої мами спрямований на забезпечення правильного розвитку малюка і тому працює з подвоєною навантаженням.
І в підсумку малосильні місця жінки відразу нагадують про себе. Наприклад, від того, що плід росте, зсувається центр ваги тіла, від чого й виникають болі в попереку. А ось як з ними впоратися, спробуємо розібратися.
Вагітність впливає на стегнової-крижові суглоби. До цього вони не піддавалися руху, а при вагітності виділяється спеціальний гормон, під впливом якого вони послаблюються. Метою цієї розслабленості є полегшення проходження малюка під час пологів.
Крім цього, йде порушення рівноваги через зростаючого живота і майбутня мама змушена відводити плечі і нахиляти шию, в результаті чого хребет вигинається, а м`язи попереку весь час знаходяться в напрузі. Це і призводить до болю.
Хворобливість спини у кожної жінки індивідуальна і виникає в різний час періоду вагітності. Зазвичай, болі в попереку починаються з двадцятого тижня, але також можуть починатися навіть раніше. Це явище залежить від способу життя.
Сильні болі з`являються в спині на останніх тижнях. Причиною цього явища криється в надмірній вазі і тиску малюка на поперек. В цей же час відбувається ретельна підготовка організму до пологів, чому болю стають яскравішими, хоча деякі вагітні можуть їх не відчувати.
Те, що болі виникають на пізніх термінах, це нормальне явище. Часто вони відбуваються через перерозтягнення м`язів живота, оскільки вони починають слабшати. Іншими словами, з двадцять сьомого тижня і до початку родового процесу спина болітиме в будь-якому випадку.
При всій картині, біль може віддавати в ноги і збільшуватися після довгої ходьби, довгого стояння. Крім того, можливе утворення болів в області лобка через розм`якшення зв`язок.
Як усунути біль в попереку при вагітності?
Дотримуючись нескладних правил, можна уникнути або полегшити больові відчуття. Спершу необхідно вживати їжу багату кальцієм. До них відносяться молочка, риба, м`ясо, горіх, зелень.
Якщо біль має регулярний характер і не припиняється, потрібно тоді вживати препарат кальцію. Також потрібно обмежувати руху, від яких збільшується навантаження на спину.
Простий приклад повсякденному житті - щоб підняти з підлоги якийсь предмет, необхідно присісти, але не нахилятися, до чого багато хто звик. В даному випадку працюють не спина, а ноги і плечі.
Хорошим засобом для зменшення болю в спині буде легкий погладжуючий масаж, який допоможе зняти м`язовий спазм. Всі рухи необхідно виконувати плавно і акуратно, щоб не завдати шкоди організму, що росте.
Крім цього будуть корисними щоденні п`ятихвилинні ходіння по спеціальному масажному килимку, центр ваги буде зміщуватися, м`язи міняти свій тонус, розслабляючи весь організм.
Після усунення сильного болю в області спини необхідно виконувати комплекс лікувальних вправ, запропонованих доктором, щоб знизити больовий поріг наступного нападу.
Увага! Якщо болі в попереку пов`язані із захворюваннями нирок, або іншими запальними процесами внутрішніх органів, то буде потрібно термінова госпіталізація пацієнтки.
При лікуванні болю в попереку можуть рекомендуватися седативні і протиспазматичний препарати, Валеріана, Папаверин в свічках, можливо гормональні ліки, Дюфастон і Утрожестан.
Харчування для зменшення болю в попереку
У харчовому раціоні має бути присутнім кальцій, а значить, потрібно їсти більше зелені, рибних продуктів, горіхів, кисломолочних виробів. Кожен день вживати 100 г сиру, випивати 5-мл кефіру, їсти варену квасолю і буряк.
Щоб кальцій добре засвоювався необхідно дихати свіжим повітрям, максимально поглинати організмом сонячне світло. Робити легку гімнастику і інші неритмічні вправи.
Також вживати продукти - джерела магнію, сухофрукти, горіхи, банани, лимони, морська капуста, вироби з борошна грубого помелу. Магній забезпечує гнучкість і міцність кісткової системи, знімає дратівливість і нормалізує травлення.
Висновок!
Щоб болі в попереку менше Вас турбували - виберіть хороший допологової бандаж, правильно харчуйтеся і частіше гуляйте на свіжому повітрі.
Приємною і спокійною Вам вагітності, здоров`я і благополуччя!
