Як вкласти спати дитини

Сон - це дивовижна вигадка природи, що дозволяє організму не тільки відновлювати сили, а й засвоювати і впорядковувати інформацію, отриману за день. Причому якісний правильний сон не менш важливий, ніж повноцінне харчування, чисті повітря і вода. Чому ж ми так рідко піклуємося про те, як і де спимо?
Для дітей сон має ще більше значення, ніж для дорослої людини. Недарма кажуть: «Діти ростуть уві сні». Це має пряме науковий доказ - уві сні зростання, наприклад, волосся і нігтів, дійсно, помітно прискорюється.

Скільки повинні спати діти

Сон для людини просто необхідний, і вже через 60 годин відсутності сну спостерігаються загальмованість, зниження активності і працездатності, дезорієнтація в навколишньому середовищі. Якщо і далі людина не поспить, починаються порушення мови, пам`яті і навіть паранояльні розлади психіки. Через два тижні без сну людина гине.
Для дитини, особливо першого року життя, необхідно не просто спати, а спати багато і повноцінно. Що це означає?
Добова тривалість сну новонароджених становить до 20-23 годин на добу. Зазвичай в цьому віці проблем не виникає - дитина сама легко і швидко засинає після дуже короткого неспання. Тут можна дати лише одну пораду - крім годування в ці короткі періоди пробудження постарайтеся ще й «позайматися» з дитиною - заспівати пісеньку, зробити масаж, показати велику яскраву іграшку - це буде відмінним поштовхом для його розвитку. Єдине, що може перешкодити малюкові повноцінно висипатися - це коліки. Але, думаю, люблячі батьки завжди знайдуть, як подолати цю неприємність.
У віці від 6 місяців до 1 року діти повинні спати близько 18 годин на добу. Від 2-х до 4-х років - близько 16 годин, від 4-х до 8 років - 12 годин, від 8 до 12 років - 10 годин.
Шановні читачі Donlcc, придивіться уважно до цих цифр! Звичайно, кожна дитина унікальний, і може спостерігатися відхилення від наведених тут «норм», проте ці дані взяті не «зі стелі». Дітям кожної вікової групи життєво необхідно відводити для сну приблизно стільки часу, скільки вказано вище. І якщо новонароджений сам охоче спить, то дітки трохи постарше (з 3-х місяців) починають показувати свій характер. Деякі мами, йдучи на поводу у дитини, взагалі скасовують денний сон.
Якщо Ваша дитина мало або тривожно спить (сон поверхневий, часто прокидається, плаче уві сні), то це привід змінити щось в режимі, домашній обстановці, а також показання до візиту невропатолога і психолога.

Загальні правила організації дитячого сну

1. 
2. дотримуватися вікових норм тривалості сну.
   Про це досить докладно вже розказано вище.
3. дотримуватися режим сну.
   Це елементарне правило - лягати спати в один і той же час - забезпечить хороше самопочуття дитині, а Вам значно полегшить життя. До речі, денний сон теж повинен проходити приблизно в один і той же час. Звичайно, важко припустити, скільки дитина проспить вдень, це може бути і 1 годину, і 2,5 години, але лягати теж варто в строго певний час. Дитині до 6 місяців можна пропонувати спати вдень 2-3 рази, після 6 місяців - обов`язково 2 рази в день - нехай поспить трохи, але двічі, так дитина не буде перевтомлюватися. Дошкільнятам післяобідній сон обов`язковий! А для школярів - на розсуд батьків, але теж не буде зайвим.
   Тут можна навести дані, отримані фізіологами. Режим «спимо вночі, пильнуємо днем» закладений в нас на генетичному рівні. Наприклад, навіть якщо ми вночі не спимо, наш організм спить - температура тіла знижується, сповільнюються обмінні процеси, по-іншому працює серце і мозок.
   
   
   
   Варто відзначити, що хворому дитині сон потрібен не менше, ніж мамина турбота і ліки. Тому під час хвороби пропонуйте дитині спати частіше.
4. забезпечити дитині сон в спокійній обстановці.
   Мене вражають батьки, які вмикають телевізор і навіть гучну музику, поки їх дитина спить. Так, якщо перед цим дитина засинав в тиші, то тепер під час фази глибокого сну він, дійсно, і не прокинеться від цього шуму. Але це обов`язково позначиться на якості його сну! Він не відпочине як слід. З іншого боку, не рекомендую читачам Мірсоветов впадати в протилежну крайність, забезпечуючи абсолютну тишу в «тиху годину», боячись рипнути навіть мостиною. Так дитина звикає до цієї «стерильної» тиші, і йому буде складно потім, наприклад, спати в дитячому саду при метушні інших дітей.
5. Забезпечити дитині відповідний температурний режим.
   Для маленького здорову дитину ідеальної кімнатною температурою є 22-230 С і навіть менше. У малятка настільки швидкий обмін речовин, що йому комфортно навіть в тій кімнаті, де дорослому трохи холодно. Для сну ж температура в ідеалі повинна бути ще нижче - 18-20 градусів. Причому дитини не варто вкривати дуже теплими ковдрами і пледами, хоча я рекомендую класти малюка не в трусиках, а в піжамі, тому що майже всі діти вночі скидають ковдри. І обов`язково перевіряйте, чи не спітнів або не замерз дитина під час сну.
6. забезпечити приплив свіжого повітря.
   Навіть при оптимальній температурі спати буває важко, якщо не вистачає свіжого повітря. Перед сном провітрюйте кімнату не менше півгодини, протягом ночі не забувайте на кілька хвилин відкривати вікно, тим більш, якщо все одно встаєте до маленького горланя. Звичайно, ці рекомендації не відносяться до дуже загазованим міським районам, де краще використовувати кондиціонери і зволожувачі повітря.
7. Правильно переривайте сон дитини.
   
   
   
   Бувають випадки, що дитину потрібно розбудити, наприклад, ви їдете в поліклініку, де прийом в строго відведений час якраз припали на ваш денний сон. Сон будь-якої людини ділиться на фази, кожна з яких триває приблизно 1,5 години. Якщо розбудити сплячого посередині однієї з цих фаз, відчуття буде наче й не спав зовсім - розбитості і втому. Висновок: краще будити приблизно через 1,5 або 3, або 4,5 години. Придивіться до дитини - якщо у нього йде стадія глибокого сну, то спостерігається рівне дихання, уповільнений пульс, вираз обличчя розслаблене і відчужений. В цьому випадку по можливості відкладіть пробудження. Незабаром настане стадія поверхневого сну - дитина починає рухатися, міняти положення тіла, видавати звуки. Пора будити! У цій стадії дитина і сам легко прокидається від будь-якого гучного звуку або дотику.
8. Укладайте спати повторно, якщо малюк прокинувся в поганому настрої.
   Сон - це відпочинок, а нормально відпочив людина перебуває в гарному настрої. Маленькі діти часто прокидаються (зачепив себе рукою, щось у мами впало на кухні) «невчасно» і це відразу помітно по їх плаксивості. Не поспішайте піднімати дитини, посидьте поруч з ним, можна змінити памперс або зводити на горщик, а потім покласти спати знову. У 95% дитина швидко і легко засинає, а в наступний раз прокидається в чудовому настрої.

Відео: Як укласти СПАТИ дитини? // Лайфхак для мам / Mariya Bezhko

Як правильно облаштувати місце для сну

По-перше, як це не банально, це місце має бути. Для дитини будь-якого віку важливо сталість і визначеність. Наприклад, ліжечко повинна використовуватися саме для сну, для ігор існують інші місця, манеж або просто розкладений диван. Не дуже добре, коли батьки укладають дитину спати то в коляску, то в ліжечко, а то до себе під бік. На мій погляд, у дитини повинна бути окрема люлька / ліжечко / ліжко. Для малюків так безпечніше, а для дітей старшого віку - важливий момент у формуванні «Я» і становленні самостійності.
Я не є абсолютним противником спільного сну дитини і мами, але мені хочеться підкреслити, що дитина повинна спати в одному місці. Тоді тільки одне те, що малюка поклали в ліжечко (або близько мами), буде налаштовувати його на відпочинок.
По-друге, місце для відпочинку і сну повинно бути комфортним. Тут важлива будь-яка дрібниця. Ліжечко повинна за розмірами відповідати віку. У кімнаті не повинно бути яскравих шпалер або яскравих предметів, які можуть стимулювати увагу дитини. Постільна білизна краще віддавати перевагу з натуральних матеріалів, воно повинно бути м`яким і приємним на дотик. Вікно і вночі, і під час денного сну краще закривати щільними шторами (на бортах ліжечка малюка можна повісити пелюшку). І багато-багато іншого, поспостерігайте за реакцією своєї дитини - він підкаже чи навіть уже сам зможе висловити, що йому не подобається.
По-третє, для маленьких дітей дуже актуальна проблема горщика. Звичайно, сон в калюжі - не з приємних, тому не лінуйтеся міняти пелюшки, а дитину після року висаджувати на горщик. Навіть якщо малюк спить в одноразовому підгузку, проблема не вирішується повністю. І найкращі підгузники все-таки залишають попу трохи вологою, і дитина може замерзнути або, навпаки, отримати попрілість.
По-четверте, всерйоз підходите до вибору подушок і ковдр. Звичайно, чим довше Ваше чадо не дізнається про існування подушки, тим краще. Але якщо Ви все-таки вирішили, що пора, підійде плоска подушка, але не маленька, а така щоб на ній вміщувалася і голова, і плечі. Зазвичай все натуральне краще, ніж штучне, але у випадку з подушкою - це спірно. Читачам Мірсоветов раджу уникати традиційних пухових подушок для дитини - в них можуть завестися кліщі, і вони дуже алергени.
Ковдра дитини має «рости» разом з ним. Неправильно і навіть небезпечно вкутувати новонародженого дорослим ковдрою, виберіть легкий, але теплий плед, наприклад, з флісу. На мій погляд, ковдр у дитини має бути кілька, з різних тканин - на всі випадки життя.

Як вкласти дитину спати

Тут я не беру випадки, коли дитина не може заснути через хворобу або поганого психологічного самопочуття (ріжуться зубки, висока температура, нещастя в родині).
Хочу дати читачам Donlcc кілька порад, як вкласти дитину спати, точніше, як створити ритуал відходження до сну. Так-так, ритуал. Адже ще раз повторюся, для дитини в його житті дуже важливо сталість.
Зазвичай дитина не може заснути з трьох причин - він не дуже устал- він занадто перевтомився (перевозбуділся) - він не розуміє, що пора спати. Перші дві причини вирішуються просто - правильним наповненням дня: збалансований режим з харчування, сну і прогулянок, в міру інтелектуальних і фізичних занять. Безсумнівно, для легко збудливих дітей перегляд телевізора перед сном, а тим більше рухливі ігри скасовуються. Чи варто говорити, що атмосфера в сім`ї повинна бути доброзичливою і що будь-яка сварка батьків може вплинути на апетит і сон маленького члена сім`ї.
Третя ж причина, на мій погляд, найпоширеніша. Тут і потрібен ритуал, якщо хочете, якісь правила, як підготувати дитину до сну. Повторюся, лягати потрібно приблизно в один і той же час. Перед нічним сном підготовку варто починати за півгодини або навіть за годину, перед денним сном виділіть на це хоча б 15 хвилин. Моя дворічна донька точно знає, що після обіду ми йдемо спати, а сигнал до цього лялька Малютка, укладена на подушку в дочкиной ліжечку. До того ж ще перед обідом я вимикаю комп`ютер, телевізор, музичний центр.
Для вечірнього ритуалу підійдуть найрізноманітніші речі: якась спокійна гра, в яку грають всі члени сім`ї-читання казки-теплий стакан молока. Для самих маленьких відмінний спосіб налаштуватися на сон - купання, особливо в відварах заспокійливих трав. До речі, з малюками потрібно бути обережним особливо, вони легко звикають до «поганим» способам відходження до сну. Наприклад, не можуть заснути без пустушки або засипають тільки на руках. Моя дочка, наприклад, звикла засипати, копошачись в моїх волоссі. Спочатку це не було проблемою, але потім вона стала робити це дуже боляче і дуже злилася, що я від неї відсторонялася.
Ось що повторюємо ми з донькою перед нічним сном. Ми обов`язково робимо водні процедури, потім намазуємо всі потрібні місця дитячим кремом, потім надягаємо піжаму. Усе! Дочка розуміє, що потрібно йти в ліжечко. Тим більше це відмінний привід пообніматься і поцілувати один одного, трохи похуліганити, валяючись на подушках. Як тільки дитина почала говорити, ми ввели новий елемент. Тепер дочка, одягнувши піжаму, підходить до тата і каже «Ночі!» (Поки не все вимовляємо) і цілує його. Звичайно, дитина після цього не моментально засне, доведеться ще постаратися, але настрій створений! Коли дочка вже лягає, я співаю їй колискові або просто дитячі пісеньки, спокійним і тихим голосом переказую, що ми дізналися за день, розповідаю, що ми будемо робити завтра. Іноді гладжу животик, голову, як вона просить, частенько донька тримає мене за руку.

Я бажаю читачам Donlcc і їх дітлахам спокійних ночей і завжди радісного пробудження!

Поділитися в соц мережах: