Точкова редукція від майкла гюнділла в бодібілдингу

Спортсмен демонструє м`язи спини і плечейРаніше вважалося, що точкова редукція жиру неможлива, але останні дослідження свідчать про протилежне. Дізнайтеся, як позбутися від жиру в конкретній області тіла.

Питання точкової редукції жирових відкладень підняв Арні, заявивши, що може усувати жир в необхідних йому місцях. У той же час практично всі вчені впевнені, що подібне неможливо. Так як з цього питання існує дві протилежні думки, то, безумовно, одне з них є помилковим. Сьогодні ми поговоримо про точкову редукції від Майкла Гюнділла в бодібілдингу.

Під час схуднення жир йде поступово з усього тіла. При цьому існує одна особливість цього процесу, а саме, в першу чергу жири спалюються в тих місцях, де їх менше. Скажімо, у дівчат в першу чергу спалює жир в області грудей, що призводить до зменшення їх розмірів. Безумовно, це для жінок неприйнятно. З цієї причини всім хочеться прибрати жир тільки там, де це необхідно.

Механізм точкової редукції жирів

Коли розмова заходить про точкову редукції, то більшість людей упевнені, що для цього необхідно качати певні м`язи, скажімо, сідниці або прес. Це, на їхню думку, має призвести до видалення жирових відкладень, розташованих в області цільових м`язів. Однак подібний процес неможливий, так як при збільшенні розмірів м`язів, вони не можуть впливати на навколишній їх жир.

При цьому слід пам`ятати про те, що в організмі крім підшкірних жирових відкладень, існує ще і вісцеральний жир, який оточує всі внутрішні органи. Немає такого виду тренувань, які змогли б вам допомогти позбутися від підшкірного жиру, не зачіпаючи при цьому вісцеральний.

М`язи як джерело енергії можуть використовувати глікоген і тригліцериди, що знаходяться в їх клітинах. Ці речовини здатні конвертуватися в АТФ. Саме ця речовина постачає енергію м`язам. Також ми пам`ятаємо, що кровотік здатний поставить до будь-яких тканин, в тому числі і м`язовим, різні поживні речовини. В їх число входять і жирні кислоти, які утворюються в ході процесу спалювання жирів.

Прийшов час поговорити про цей процес, який також називається ліполіз. Всі жирові запаси організму зберігаються в ліпосоми в формі жирних кислот. Щоб почався процес схуднення, необхідно зруйнувати ці елементи, після чого жирні кислоти потраплять в кровотік і зможуть використовуватися організмом для отримання енергії.

Точкова редукція може бути можлива в тому випадку, якщо викликати ліполіз тільки в певній галузі. Для цього туди необхідно доставити два гормональних речовини - адреналін і норадреналін. Саме вони здатні активувати ліполіз. Всі інші гормони, що володіють властивостями жироспалювачів, можуть запустити ліполіз опосередковано. Скажімо, той же Соматотропин призводить до посилення виробництва норадреналіну і адреналіну. Таким чином, ми можемо зі стовідсотковою впевненістю говорити, що без наявності в крові доставочного кількості цих двох гормонів ліполіз просто неможливий.

Адреналін, так само, як і норадреналін, має здатність вступати у взаємодію з двома типами рецепторів: альфа-адренергічні і бета-адренергічні. При цьому слід зауважити, що жиросжигание буде протікати більш ефективно, коли на поверхні клітин жирової тканини присутня більша кількість бета-рецепторів. Ці структури розташовуються на поверхні всіх тканин організму, в тому числі і на жировий. В результаті ліполіз стає можливим, тільки після впливу гормонів на бета-рецептори.

Отже, нашим завданням є перерозподілити рецептори, викликавши збільшення кількості бета. До речі, більше бета-рецепторів розташовується саме в місцях найменшого скупчення жиру, що і призводить до більш швидкому липолизу в цих областях, про що ми говорили вище.

Щоб змінити співвідношення рецепторів, необхідно використовувати певні препарати. Досить ефективними в цьому плані є Йохимбин і Ефедрин. При цьому вони мають різним механізмом роботи. Йохимбин блокує альфа-рецептори, а ефедрин прискорює виробництво адреналіну. В результаті при їх спільному використанні ви отримаєте більший ефект.

Щоб забезпечити точкову редукцію, необхідно збільшити кількість вступників в необхідну область адреналіну і норадреналіну. Це цілком логічно і зрозуміло. Саме на цьому принципі засновані всі креми для схуднення. Також часто під час підготовки до змагань професійні атлети вводять в місця найбільшого скупчення жирів Кленбутерол і Йохимбин. Перший препарат стимулює бета рецептори, а про другий ми вже згадували вище.

Теоретично можливо домогтися цього і природним шляхом. При тренінгу певної м`язової групи кровотік в ній посилюється, що призводить до доставки більшої кількості необхідних гормонів. Однак результативність подібного підходу вкрай мала.

Таким чином, можна підвести деякі підсумки всього вище сказаного. Щоб досягти точкової редукції жирів, вам необхідно багато тренуватися. Скажімо, чоловікам, які бажають позбутися від жиру в області преса, протягом доби необхідно тренуватися мінімум три рази по 10 хвилин. Цільовими м`язами в даному випадку буде прес.

Перше заняття проводите після пробудження, друге в обід, а останнє - перед відходом до сну. З дівчатами справи йдуть значно складніше. По-перше, жировий запас у жінок більше в порівнянні з чоловіками. По-друге, їм необхідно зміцнити цільові м`язи, скажімо, сідниці і тим самим надати їм більшу гнучкість.

Таким чином, дівчатам необхідно також використовувати вище викладену схему, але при цьому в дні звичайних занять більше уваги приділяти нижній половині тіла. Також на додаток до цього слід дотримуватися програми харчування з малою кількістю калорій і застосовувати Кофеїн, Ефедрин і Йохимбин.

Як спалити жир в області ніг і стегон, дивіться тут: