Hmb (бета-гідрокси-бета-метилбутират) в бодібілдингу
Атлет стоїть перед вітриною в магазині спортпітаБета-гідрокси-бета-метилбутират або просто НМВ - відмінний жиросжигатель. Він прискорює набір м`язової маси. Дізнайтеся, способи застосування і дозування.
HMB (бета-гідрокси-бета-метилбутират) являє собою один з метаболітів амінокислотного з`єднання леуцин. Організм здатний самостійно синтезувати НМВ, яке також міститься і в деяких продуктах харчування, наприклад, грейпфрутах. Також бета-гідрокси-бета-метилбутират в ходить до складу материнського молока. Для бодібілдерів в першу чергу цікаві жиросжигающие властивості речовини і можливість прискорювати ріст м`язів.
На сьогоднішній день вчені провели велику кількість досліджень HMB і можна говорити про його повну безпеку. Втім, про це може свідчити т лише один факт його наявності в молоці матері. Препарат був ретельно досліджений на тварин, а потім і на людях.
Механізм роботи НМВ
Дослідження HMB почалися практично відразу після відкриття цієї речовини. В ході експериментів з тваринами була доведена здатність HMB економити азот. На сьогоднішній день вчені не змогли повністю розкрити всі секрети механізмів впливу HMB на організм. Найбільш популярною є теорія Доктора Ниссена.
Відповідно до неї, HMB може виступати в якості прекурсора для імунної системи і м`язів, володіючи при цьому здатність максимально швидко відновлювати пошкоджені клітинні структури. В результаті після відновлення клітин тканин м`язів відразу активуються процеси синтезу білкових з`єднань.
Також існує і друга гіпотеза, що припускає, що речовина має здатність підтримувати знижені круговорот білкових з`єднань в м`язових тканинах, захищаючи їх від пошкоджень. Це сприяє прискоренню іннервації волокон, забезпечуючи їх швидке зростання.
Застосування HMB в бодібілдингу
Під час проведення всіх експериментів з HMB, препарат приймався в кількості трьох грам кілька разів протягом доби. Тільки в ході одного дослідження ця доза була збільшена і в результаті були зафіксовані кращі результати. Це може свідчити про те, що ефективність може бути збільшена при підвищенні дози HMB.
Аналогічні результати були отримані і в ході досліджень, в яких використовувалися дозування в 1.5 і 3 грами. Кращих результатів змогли досягти випробовувані, які брали три грами HMB.
У той же час - це кількість препарату, ймовірно, буде не настільки ефективно для досвідчених спортсменів, які мають великий тренувальний стаж. У таких випадках оптимальні дози повинні складати близько 5-6 грам. Але все впирається в досить високу вартість бета-гідрокси-бета-метилбутірат.
Багато в чому ефективність будь-якого препарату залежить від схеми його застосування. Хороші результати були отримані при вживанні одного грама HMB тричі на добу і додаткових двох грам після завершення тренінгу в поєднанні з гейнером. Це пов`язано з підвищенням швидкості доставки активного компонента в тканини, завдяки високому рівню інсуліну. Це так звана фаза завантаження, тривалість якої становить один тиждень. Після цього можна перейти на вживання трьох грам HMB протягом доби. Найкраще подібну завантаження проводити через кожних шість тижнів.
Для прискорення відновлення можна застосовувати HMB в поєднанні з вітаміном С. Вам для цього буде потрібно лише по одному граму кожного з цих речовин. Можна використовувати речовину і по циклічної схемою. Після 1-1.5 місяців застосування слід зробити двотижневу паузу.
Бета-гідрокси-бета-метилбутират або просто НМВ - відмінний жиросжигатель. Він прискорює набір м`язової маси. Дізнайтеся, способи застосування і дозування.
