Основне завдання арт-терапії - навчити самопізнання і самовираження для досягнення гармонійного стану особистості. Основний метод - сублімація, тобто перенесення внутрішніх конфліктів, напружень в більш прийнятний для соціуму вид. У нашому випадку - в творчість.

Сучасна арт-терапія здатна виконувати відразу кілька функцій:

• самовираженіе-
• зняття напруги-
• підвищення самооценкі-
• гармонізація внутрішнього світу-
• розвиток особистості-
• нормалізація відносин в соціуме-
• усвідомлення психологічних проблем.

Цей метод психотерапії допомагає побачити і вивільнити негативні емоції, внутрішні переживання цивілізовано, без шкоди для оточуючих людей і речей. Він дозволяє пережити їх і змінити, тим самим знявши вантаж важкій життєвій ситуації і полегшивши життя. Іншими словами творчість в тандемі з психологічними прийомами обходить «цензуру» лівої півкулі мозку, яке контролює наші слова. І все страхи, комплекси і затиски виходять на поверхню - на аркуш паперу, в рухи танцю, в форму скульптури і т.д.

Використовуючи прості на перший погляд прийоми, арт-терапія непомітно для пацієнта проводить діагностику його душевного і фізичного стану, лікує виявлені проблеми і просто приносить масу задоволення. Вона заснована на ефекті спонтанності, як і будь-який вид творчості. Але не вимагає спеціальних талантів або здібностей.

Лікування мистецтвом можна назвати одним з найбезпечніших, універсальних і приємних методів психотерапії, успішно застосовуються у пацієнтів будь-якого віку.

Основні прийоми арт-терапії для дорослих

Як уже згадувалося, головна «фішка» арт-терапії для дорослих - спонтанність і відсутність вимог щодо наявності здібностей або талантів. Саме в такому випадку, коли пацієнт не зациклюється на тому, наскільки красиво і професійно він творить (малює, пише вірш або казку, танцює чи ліпить), він здатний відобразити в створеному образі своє справжнє внутрішнє «Я».

Сучасне арт-терапевтичної лікування включає два основних прийоми:

1. Використання творчо-креативних здібностей людини для виявлення, відтворення і дозволу травмуючої ситуації;
2. Перетворення негативного впливу афекту в позитивний, виходячи з природи естетичної реакції.

Психокорекція з використанням творчості може проводитися декількома способами. Наприклад, робота з пацієнтом за певною схемою. У цьому випадку перед людиною ставиться певне завдання - створити малюнок (виріб) по нікому шаблоном на задану тему. Тут приділяється увага поєднанню і яскравості колірного оформлення, формам і нюансам у виконанні деталей.

Іншим способом проведення арт-терапії є спілкування «на вільні теми». Він передбачає вільний вибір теми, матеріалу, сюжету і інструментів для самовираження. В кінці такого заняття оцінці підлягають саме критерії вибору пацієнта і манера виконання завдання.

Примітно, що скорегувати свій внутрішній стан за допомогою творчості можна і без допомоги психолога або психотерапевта. Більш того, є чітка позиція, що арт-терапія - це «інсайт-орієнтована методика». Тобто методика, завдяки якій людина сама повинна знайти свою проблему. Тому, якщо ви зважитеся зцілити свою душу в стилі «арт» самостійно, запам`ятайте кілька істин:

• Не соромтеся і не намагайтеся малювати (ліпити, танцювати, складати) красиво. Важливий сам процес - вималювати, витанцювали, виліпити свій стрес, страх або дискомфорт.
• Не страшно, якщо ви не розберетеся зі своїм творінням відразу - розуміння проблеми не завжди приходить відразу. Тому результати свого лікувального творчості краще зберегти і періодично переглядати - з різних ракурсів і в різному настрої. Згідно догмам арт-терапії, рано чи пізно ви обов`язково побачите і саму проблему, і її коріння.
• Терапія мистецтвом ефективна навіть тоді, коли ви не зовсім розумієте її суть і механізм дії. Воно лікує «за фактом», вже в процесі того, як ви творите.

Різновиди арт-терапії для дорослих

На сьогодні існують наступні види арт-терапії: ізотерапія (лікування малюванням), игротерапия, музикотерапія, данстерапія (лікування танцем), казкотерапія, пісочна терапія, фототерапія, кольоротерапія, відеотерапія, мульт-терапія, маскотерапія, драматерапія (лікування театральним мистецтвом), библиотерапия (лікування книгами). Крім того, лікування творчістю може проходити активно (за допомогою самостійного створення творінь) і пасивно (з використанням вже створених кимось творів). Воно може відбуватися самостійно, індивідуально або в групі.

ізотерапія

Ізотерапія передбачає собою корекцію психосоматичного стану з використанням образотворчого мистецтва. Найчастіше - малювання. Це найбільш поширений метод арт-терапії, в основу якого покладена залежність колірного оформлення творіння від емоційного стану його творця. Так, переважання в малюнку яскравих соковитих фарб трактується як позитивне творче самовираження, пастельних тонів - як ознака тонкої і чутливої душевної організації.

Є кілька порад щодо успішності ізотерапії:

1. У стані агресії, злості, дратівливості віддавайте перевагу ліплення - вона краще справляється з сильними негативними емоціями.
2. Складання колажів теж використовується в якості техніки арт-терапії, але застосовувати його краще вже на завершальній стадії занять. Залиште всю «чорну» роботу малюнками.
3. Забезпечте собі широку колірну палітру.
4. Вибір інструмента для творіння залишається за вами. Це можуть бути фломастери, олівці, ручки, але перевагу краще віддати фарбам. Вважається, що робота з пластичної пензлем дає більше свободи і розкріпачення. Такі ефекти особливо важливі на початку терапії.
5. Залиште прагнення малювати красиво і правильно - не використовуйте для цього лінійки, циркулі і т.п. Все повинно малюватися від руки.
6. Як об`єкт творіння можна вибирати як вже існуючі програмні малюнки (архетипи), так і створювати свої індивідуальні проекти.

музикотерапія

Ефект активного впливу музики на людський організм був помічений ще в ХIX столітті. Провідником такого ефекту були саме емоції, викликані прослуховуванням того чи іншого музичного твору.



Вплив музики відбувається за допомогою декількох механізмів:

• Звукові вібрації стимулюють обмінні процеси і можуть змінювати деякі фізіологічні параметри (рухову функцію, дихальну, серцево-судинну).
• Асоціативні зв`язки, викликані сприйняттям або виконанням музики, впливають на психічний стан людини.

Існує кілька видів музикотерапії: пасивна (прослуховування музичних творів) і активна (спів, виконання музики, танці).

Основні етапи музикотерапії:

1. підстроювання. На цьому етапі підбирається мелодія (пісня), яка відповідає настрою.
2. ведення. Наступне музичний твір має м`яко і непомітно нейтралізувати виявлені першої мелодією почуття. Тобто вселяти надію, втішати.
3. закріплення. Третя мелодія є закріплювачем позитивного ефекту - давати впевненість у своїх силах, вселяти твердість духу.

Останнім часом великої популярності набирає караоке, яке в Японії дуже активно використовується в якості способу для зняття стресу. Там навіть обладнані спеціальні центри, що складаються з безлічі максимально комфортних індивідуальних кабінок, виконаних з шумопоглинального матеріалу і «начинених» відповідною апаратурою.

Однак першість у відношенні ефективності впливу на психіку людини залишається все-таки за класичною музикою. Тільки вона здатна не давати ефекту пересичення.

Так, при депресивному стані рекомендують послухати «Реквієм» Моцарта, Вступ до 5-ї симфонії Чайковського або «Смерть» Гріга. При тривожності - вальси Штрауса, прелюдії і мазурки Шопена. Для зняття агресивності - «Сентиментальний вальс» Чайковського, «Порив» Шумана або «Італійський концерт» Баха. Для бадьорості - «Аделіта» Перселла або «Чардаш» Монті, для розслаблення - «Пори року» Чайковського ( «червень. Баркарола»), «Старовинну пісеньку» чи «Пастораль» Безе.

Звичайно ж, ви самі можете скласти свій індивідуальний перелік музичних творів на будь-який настрій. І не обов`язково класики - головне, щоб ви відчували, що вона надає позитивно вплив.

фототерапія

Корекція психічного стану людини за допомогою фотографії - один сучасних методів психотерапії, здатний вирішити багато психологічних проблем, розвинути і гармонізувати особистість. Для цього можуть використовуватися як готові знімки, так і спеціально створені фото.

Основою методу є робота психолога з пацієнтом в контексті його сприйняття фотографії: емоційного фону, прив`язки до деталей, часу, коли вона зроблена. Це можуть бути фото самого пацієнта або заздалегідь підготовлені фахівцем вирізки, журнали, колажі.

Перші допомагають виявити проблему в стосунках всередині сім`ї, роль в ній і приховані образи, невисловлені емоції. Вони ж можуть виявити внутрішні комплекси щодо своєї зовнішності або позиції в житті. Це особливо важливо, якщо у людини мало фотографій чи ні їх взагалі. Насторожити спеціаліста може і протилежний факт - наявність великої кількості фото, де людина один або знаходиться в центрі сюжету.

Фото, ніяк не пов`язані з пацієнтом, часто допомагають виявити секрети з особистого життя, ставлення до протилежної статі.

Фототерапія передбачає роботу в різних ракурсах: створення, сприйняття людиною фотографічних образів, їх обговорення і додавання (при необхідності) творчої складової. В якості останньої можуть бути використані образотворчі техніки, твір притч, історій, казок. Такі заняття з арт-терапії можуть включати малювання, складання фотоколажів, виготовлення з фотографій фігур і гру з ними, художнє опис і т.п.

Найефективніші техніки арт-терапії для дорослих

Вправ і методик лікування творчістю існує дуже багато. Їх можна практикувати самостійно або вдаватися до допомоги кваліфікованого фахівця. І самі вправи, і їх трактування можна легко відшукати в спеціальних виданнях або на просторах інтернету.

Ми зробили підбірку найбільш простих для самостійного використання арт-терапевтичної вправ:

• «Робота з творчим сміттям». Проведіть ревізію своїх ящиків і вийміть назовні все, що давно не потрібно, але шкода викинути (скріпки, фантики, календарики, фломастери, ручки і т.д.). Відберіть з цих «скарбів» тільки ті, які асоціюються у вас з чимось негативним - образами, страхами, невдачами. Складіть з цього будматеріалу композицію, проаналізуйте її, подякуйте кожен «цеглинка» за досвід і життєвий урок і викидайте.
• «Казка про героя». Візьміть листочки і ручку, створіть приємну атмосферу (світло, музика, зручний стілець або крісло), розслабтеся і напишіть казку. Перед початком створення творіння визначитеся з Героєм (Героїнею), їх характером і способом життя, місцем і часом дії. Дотримуйтеся стандартної схеми: зачин, перешкоди, подолання цих загроз і хепі-енд, де Герой отримує не тільки бажане винагороду, а й безцінні досвід і знання, які змінюють його життя на краще. Перечитайте казку, знайдіть свою схожість з Героєм і визначте, на якому етапі казки ви перебуваєте зараз і що вам потрібно зробити, щоб дійти до щасливого фіналу.
• "Мій настрій". Намалюйте на аркуші своє справжнє настрій. Для цього можна використовувати будь-який метод (пейзаж, абстракціонізм, погоду) і будь-які інструменти (фарби, олівці, фломастери). Уважно розгляньте малюнок і постарайтеся визначити, які емоції він виражає - смуток, радість, спогади, очікування. Задумайтесь, чи відповідають ці емоції вашим бажанням. Якщо немає, сміливо беріться за трансформацію малюнка, щоб перетворити його в потрібний настрій. Для цього його можна домалювати, дофарбовувати, прибирати лінії або навіть частини листа, обрізати або доповнювати новими елементами.
• «Ліпимо монстра». Для того щоб позбутися від внутрішніх «монстрів» (конфліктів, комплексів, страхів і агресії), можна їх матеріалізувати і знищити фізично. Наприклад, виліпити з обраного самостійно матеріалу. Подумайте про вашу найбільшу проблему, уявіть її образ і перенесіть його на матеріал. Коли фігурка буде готова, висловіть їй «в обличчя» все, що накипіло всередині. Після такого «душевного» розмови нейтралізуйте її, переробивши в щось більш позитивне.
• «Кактус». Дуже простий тест, в ході якого потрібно намалювати кактус на аркуші паперу за допомогою простого олівця. Оцінка малюнка проводиться за наступними параметрами. Положення на аркуші: в центрі - адекватна самооцінка, зосередженість на настоящем- внизу - низька самооценка- вгорі - завищена самооценка- зліва - зосередженість на минулому, праворуч - на майбутньому. Розмір: менше 1/3 листа - занижена самооцінка, 2/3 і більше - завищена. Лінії: чіткість - впевненість, штрихування - ознака тривоги, уривчастість - імпульсивність, сильний натиск - напруга, слабкий - пасивність, зневіра. Голки: чим їх більше, тим більше рівень агресивності.

Що таке арт-терапія - дивіться на відео:


Арт-терапія - прекрасний спосіб вирішити свої психологічні проблеми за допомогою творчості. Вона проста, доступна і здатна розвинути самопізнання, навчити самовираження і підвищити самооцінку.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!