Сім шляхів побороти лінь і вийти на прогулянку
Як відомо, найпростішим видом фізичної активності, який здатний принести користь здоров`ю, є звичайна прогулянка на свіжому повітрі. Для того, щоб виконувати цю вправу, не потрібна спеціальна підготовка - треба лише встати і піти. На жаль, ледача людина знайде сотню причин, щоб не вставати і не йти! Залишається єдиний шлях - це шукати способи змусити самого себе вийти на прогулянку. Взагалі, мотивація є ключовим моментом в будь-якому вигляді фізичної активності. Мотивація для людини, що змушує його займатися спортом - це як паливо для машини, яка змушує її рухатися. Пропонуємо вашій увазі сім простих, але ефективних мотивів, які допоможуть вам подолати лінь і виходити на прогулянку кожен день.
1. Підшукуйте нові маршрути
Якщо на вас нападає лінь від однієї лише думки, що зараз доведеться гуляти по одному і тому ж маршруту, постарайтеся частіше знаходити нові місця для прогулянок, за якими ви ще не гуляли. Для цього можна навіть від`їхати подалі від свого будинку. Помінявши картинку навколо себе, ви навіть на час забудете, що прогулянка є, фактично, фізичною вправою.
2. Вважайте власні кроки
Такий спосіб, як підрахунок власних кроків під час прогулянки, цілком може допомогти розвіяти нудьгу. Можна кожен день кілька подовжувати свій маршрут, як би ускладнюючи завдання і ставлячи за мету. Якщо вам важко вважати кроки, так як ви постійно відволікаєтеся і збивається, придбайте звичайний крокомір, який буде робити це за вас.
3. Залучіть до прогулянки близької людини
Залучення до оздоровчої прогулянці одного, спільні прогулянки подружжя або декількох сімейних пар - це відмінний спосіб для мотивації. Якщо у вас знайдеться про що поговорити зі своїм "попутником", це також легко розвіє нудьгу і відверне вас від думки, що ви робите не просто прогулянку, а нудне фізична вправа.
4. Приєднуйтеся до клубу зі спортивної ходьби
Відео: 10 способів побороти лінь [Шпильки | Жіночий журнал]
Вступивши в такий клуб, ви зможете познайомитися з іншими людьми, які, повірте, потребують мотивації не менше, ніж ви. Найкраще, як уже говорилося вище, якщо у вас буде кілька знайомих, які завжди будуть готові скласти вам компанію. Разом, спілкуючись і ділячись інформацією, набагато простіше змушувати себе вибиратися на піші прогулянки.
5. Постійно нагадуйте собі про вигоду, яку ви витягаєте
Серед безлічі позитивних моментів, які відкриються перед вами, завдяки регулярним прогулянкам, варто відзначити втрату зайвої ваги, стрункість, нормалізацію кров`яного тиску, зміцнення кісткової тканини і поліпшення роботи сухожиль і суглобів, зниження ризику виникнення серцевих захворювань і зниження ризику розвитку діабету.
6. Виберіть найбільш підходяще собі час для прогулянок
C одного боку, наявність компанії є мотиваційним моментом, а з іншого боку, необхідність підлаштовуватися під чийсь графік може викликати у вас смуток і вибити з колії. Тому намагайтеся вибирати той час для прогулянок, яке зручно для вас. Згідно з цим критерієм, знаходите і компаньйонів для прогулянки. Хтось любить гуляти рано вранці, коли навколо все пробуджується від сну-а комусь подобається гуляти після вечері, дозволяючи собі зняти напругу і розслабитися перед сном.
7. Постійно заохочуйте себе чим-небудь
Відео: Як побороти лінь. І почати вчитися. Корейську мову.
Придумайте свою власну систему винагород. Якщо ви поставите собі за мету (наприклад, не пропустити не одного дня для прогулянки протягом місяця) і досягнете її, то придбайте собі, скажімо, якийсь одяг, яку ви давно хотіли, або взуття. Через деякий час ви і самі не помітите, як прогулянка стане для вас не спортом, а звичним, приємним, необхідним і навіть очікуваним проведенням часу.
