Чи потрібні амінокислоти для набору маси?

Амінокислоти в баночціДізнайтеся, що важливіше в бодібілдингу для набору маси: кількість з`їденого білка або вуглеводів.

Тема правильного харчування в культуризмі сьогодні є найбільш обговорюваною. Це пов`язано з тим, що з тренінгом все практично зрозуміло, а ось при організації харчування існує маса підводних течій. Всім відомо, що білкові сполуки повинні вживатися у великих кількостях, щоб набирати масу.

Цей факт навіть не обговорюється на відміну від необхідної кількості мікроелементів або доцільності застосування різних нових добавок. Також вчені довели і важливість амінів для атлетів. Зараз мова йде тільки про вільні амінокислотних з`єднаннях або кажучи простіше, спортивних добавках. Давайте розбиратися, чи потрібні амінокислоти для набору маси.

Якщо порівняти упаковку амінокислотних добавок з тими ж протеїновими сумішами, то перше враження буде безумовно не на користь перших. Складно собі уявити. Що невелика капсула здатна значно прискорити набір маси. Ймовірно, цей фактор і стримував багатьох атлетів від їх застосування.

Протягом тривалого часу вчені припускали, що функції амінів в організмі обмежені тільки прискоренням секреції соматотропіну. Це науково доведений факт і оскаржити його неможливо, як і що випливають з цього анаболічний властивості амінокислотних сполук.

Аміни володіють різною структурою і серед них при погляді через мікроскоп можна знайти особливі, що нагадують тонкі витягнуті ланцюга. Саме в них і міститься велика кількість кисню, який в результаті виявляється в клітинах м`язових тканин і як наслідок, збільшує енергопотенціал м`язів.

Однак тут є один нюанс, який необхідно враховувати. Те, як активно аміни братимуть участь в енергообміну, безпосередньо залежить від інтенсивності ваших занять. Чим сильніше ви тренуєтеся, тим швидше витрачаються амінокислотні з`єднання. Отже, якщо тренування буде високоінтенсивної, то організм може витратити всі запаси амінів і почати руйнувати м`язові тканини.

У зв`язку з цим виникає питання - коли почнуть руйнуватися м`язи. В ході наукових досліджень було встановлено, що вже через 20 хвилин з моменту початку високоінтенсивного заняття цей процес може бути активований.

Навіть знаючи це, жоден атлет не стане припиняти заняття через 15 хвилин після його старту. У той же час і втрачати з великими труднощами що набирає масу м`язових тканин ніхто не хоче. Однак вихід з цієї складної ситуації існує - амінокислотні добавки.
Їх ефективність була доведена в ході одного дослідження. Половина його учасників вживала плацебо, а інші атлети брали амінокислоти. В результаті після чотиритижневий досліджень вчені встановили, що при використанні добавок, що містять аміни, концентрація метаболітів білкового обміну виявилася нижче на 36 відсотків.

Вчені на цьому не зупинилися, так як необхідно було з`ясувати ефективну дозування добавок. Коли спортсмени брали 0.2 грама амінів на кожен кіло своєї маси, то вчені відзначили підвищення їх енергетичного потенціалу. Цей факт став причиною нових експериментів, які довели, що аміни сприяють поліпшенню працездатності нервової системи і підвищують настрій людини.

Таким чином, ми можемо підвести підсумки і встановити переваги, які може дати прийом амінокислотних добавок: