Формула изолейцинаДізнайтеся, чи дійсно амінокислоти відіграють настільки важливу роль в раціоні атлета? І чому багато атлетів активно використовують изолейцин в своєму раціоні.
Амінокислотні з`єднання активно використовуються організмом в різних процесах. В ході численних досліджень було встановлено, що важливе значення для білдерів має група амінів ВСАА. Як вам повинно бути вже відомо, в її склад входить три речовини, і сьогодні ми більш детально розглянемо застосування изолейцина в спорті.
Як і всі амінокислотні з`єднання з розгалуженими бічними ланцюгами, ізолейцин є незамінним аміном і, отже, не може бути синтезований в людському організмі. Цей факт підвищує його значимість, яка і без цього досить висока. Ця речовина міститься в багатьох продуктах харчування, наприклад, яйцях, молочних продуктах, рибі, курці, морських водоростях і т.д.
Значення изолейцина в спорті
Давайте розглянемо докладніше, які ж функції в організмі виконує це амінокислотне з`єднання і в чому його цінність для атлетів:
Виробництво гемоглобіну. Велика частина білкових з`єднань в крові пов`язані з киснем. Ізолейцин дозволяє збільшувати обсяг кисню, який можете бути приєднаний до гемоглобіну. Це не тільки прискорює виробництво гемоглобіну, а й посилює доставку кисню до всіх тканин.
Регулює концентрацію цукру. Високий або низький рівень цукру однаково шкідливі для організму. Організм здатний підтримувати нормальну концентрацію речовини і використовує для цього гормони. Саме для виробництва цих речовин необхідні аміни, а изолейцин бере участь в процесі синтезу інсуліну. Якщо в організмі утворюється дефіцит цієї речовини, то виробництва інсуліну стане неможливим, що в результаті призведе до серйозних наслідків, аж до розвитку діабету. Також в такій ситуації можливо і порушення метаболізму вуглеводів.
Покращує процеси забезпечення енергією організму. Якщо говорити про застосування изолейцина в спорті, то необхідно обов`язково сказати і про здатність аміну покращувати процеси енергозабезпечення. Так як метаболізм речовини протікає в тканинах мускулів, то саме на ці тканини изолейцин і має найбільший вплив. Він прискорює виробництво аланина, що призводить до зниження часу на відновлення після тренінгу. Як відомо, відновлення для атлетів є вельми важливим фактором прогресу.
Покращує якість шкірного покриву. Міжклітинна рідина зовнішнього шару шкірного покриву (епідерміс) складається з суміші лімфи і плазми крові. Її циркуляція забезпечується завдяки скороченням серцевого м`яза. Так як незамінні аміни впливають на швидкість метаболізму, то і відновлення клітинних структур шкірного покриву протікає значно швидше.
Як застосовується изолейцин в спорті?
Всім людям, які відчувають сильні фізичні навантаження в спорті або на роботі, ВСАА життєво необхідні. Хоча вони і містяться у великій кількості продуктів харчування, практично завжди цього виявляється недостатньо для підтримки їх необхідної концентрації.
Після численних експериментів можна з повною впевненістю говорити, що изолейцин в спорті призначений для відновлення енергетичного балансу і підвищення показника витривалості.
Крім цього в поєднанні з двома іншими амінами групи ВСАА изолейцин є потужним антикатаболиком і сприяє захисту тканин м`язів від руйнування. Це також дуже важлива особливість цієї речовини для білдерів. Без надійного захисту від катаболізму великі м`язи побудувати неможливо.
Звичайно, використовувати валін окремо сенсу не має. При правильно підібраному поєднанні всіх трьох амінів групи ВСАА вони взаємно підсилюють дію на організм. Таке співвідношення було встановлено в ході численних експериментів і становить 2 до 1 на користь лейцину. Інакше кажучи, лейцину необхідно приймати в два рази більше в порівнянні з іншими ВСАА. Саме в таких співвідношеннях зараз і випускаються всі добавки, що містять ВСАА.
дозування лейцину
Вчені встановили, що добова потреба звичайної людини в ізолейцин становить 35 міліграм. Безумовно, атлетам необхідно вживати значно більше цієї речовини, так як його витрата не в приклад вище, ніж у звичайної людини. Задовольнити потреби організму лише за допомогою продуктів харчування досить складно і тому необхідно використовувати СпортПит.
Сьогодні на ринку присутня велика кількість продуктів цього типу, і вони мало чим відрізняються один від одного. Єдине на що вам слід звертати увагу - співвідношення амінів, про який ми говорили вище. Застосовувати ці добавки слід до старту і після завершення тренінгу в кількості однієї порції.
Про прийом изолейцина в комплексі ВСАА, дивіться в цьому відео:
Дізнайтеся, чи дійсно амінокислоти відіграють настільки важливу роль в раціоні атлета? І чому багато атлетів активно використовують изолейцин в своєму раціоні.
