Звичайна людина протягом доби потребує трьох або чотирьох грамах речовини. Однак на потребу в валін великий вплив мають такі фактори, як вік, стан здоров`я, активність і т.п. В результаті добова потреба може досягати значення в сім грам. Окремо валін не застосовується, а входить до складу добавок, що містять ВСАА.

Всі аміни, в тому числі і валін дуже важливі для нормальної роботи організму. Для атлетів особливе значення має здатність речовини збільшувати енергозапас організму, а також прискорювати процеси його відновлення. Крім цього валін нормалізує баланс азоту, що також важливо для набору маси. Якщо у людини немає проблем з роботою імунної системи, то валін здатний прискорити відновлення після різних травм і захворювань. Речовина позитивно впливає і на нервову систему.

Напевно ви чули про таке нейромедіаторів, як серотонін або як його ще називають - гормон щастя. При достатній концентрації валін підтримує необхідний рівень серотоніну і тим самим покращує настрій людини. Це, безумовно, позитивно позначається і на тренінгу. Не менш важливою особливістю аміну є участь в процесах синтезу різних гормонів, багато з яких мають анаболічними властивостями. Буде корисний валін і людям, які вирішили позбутися від зайвої ваги, так як пригнічує апетит.
Також вчені припускають, що валін здатний допомогти позбутися від шкідливих звичок - вживання алкоголю і куріння. Це поки скоріше припущення, але все можливо, хоча для білдерів це не повинно бути проблемою, так як в більшості випадків вони ведуть здоровий спосіб життя.



Всім людям, а не тільки атлетам, необхідно виключити можливість дефіциту валина. Якщо цього не зробити, то значно погіршиться робота імунної системи, можливі порушення режиму сну, проблеми з емоційним станом і т.д.

Для білдерів найбільшою проблемою при дефіциті валина може стати руйнування м`язових тканин. Крім цього мала концентрація валина може спровокувати розвиток різних захворювань шкірного покриву. Слід зауважити, що в групі найбільшій небезпеці при дефіциті валина знаходяться діти. Організм дорослих більш стійкий до цього, хоча проблеми можуть виникнути і у них.

Надлишок валина також не принесе вам ні чого хорошого. Саме з цієї причини необхідно знати способи застосування і дозування валина в бодібілдингу, але про це трохи пізніше. Якщо в організмі буде спостерігатися висока концентрація аміну, то можливе зниження прохідності нервових імпульсів, що викличе озноб, оніміння кінцівок і т.д. При використанні валина слід враховувати і ту кількість речовини, яке ви отримуєте з їжею. Виходячи з цього, значення і слід розраховувати необхідні дозування речовини.

Чи небезпечно для організму застосування добавок з валіном?

Таке питання зустрічається досить часто і на нього слід дати відповідь. У будь-якого препарат існують певні протипоказання до використання. В першу чергу це стосується індивідуального неприйняття речовини організмом, хоча зустрічається це дуже рідко.

Способи застосування і дозування валина в бодібілдингу

Повторимо, що, починаючи вживати добавки з валіном, вам необхідно підрахувати кількість цієї речовини, одержуваного разом з продуктами харчування. Валін міститься в молоці, м`ясі, рибі, морепродуктах і т.д.

Атлетам варто приймати добавки, що містять ВСАА до і після заняття. Не буде зайвим застосування валина і в ході заняття, щоб підвищити енергозапас організму. У вихідні дні валін можна не вживати.

Все про амінокислотах (лейцин, ізолейцин і валін) дізнаєтеся з цього відео:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!