ZMAДізнайтеся, як можна швидко відновитися після курсу стероїдів і чим збільшити вироблення власного тестостерону для сильного синтезу білка.
ZMA є спортивну добавку, що містить цинк, мідь, вітамін В6 і магній. Основне призначення цього продукту полягає в підвищенні швидкості виробництва тестостерону і збільшенні силових параметрів. ZMA спортивне харчування в бодібілдингу користується великою популярністю і поступається лише трібулус.
Зауважимо, що окремо всі інгредієнти добавки виробляють різні ефекти. Однак при їх поєднанні в певній пропорції виникає синергетичний ефект, який значно посилює їх вплив. Застосовуючи ZMA спортивне харчування в бодібілдингу, ви зможете прискорити виробництво інсуліну, чоловічого гормону, а також білкових з`єднань в м`язових тканинах.
Вчені в ході досліджень цього продукту виявили, що за потужністю ZMA кілька поступається таким популярним добавкам, як креатин, глютамін і ВСАА. У той же час вона знаходиться приблизно на одному рівні з прогормонов, таурином і НМВ. Якщо під час курсу ZMA ви будете вживати достатню кількість білкових з`єднань і жирів, то ефективність добавки різко збільшиться. Також слід визнати, що добавка не може вважатися натуральним продуктом, хоча саме про це заявляють її творці. Справа в тому, що всі інгредієнти ZMA отримані синтетичним шляхом.
Користь застосування ZMA в бодібілдингу
Магній з цинком необхідні для нормальної роботи практично всіх систем організму. Більш того, для представників силових видів спорту магній можна назвати найважливішим мікронутрієнтом. Ця речовина добре вивчено вченими, і оскаржити ефективність магнію для організму атлетів неможливо.
Мінерал бере активну участь в процесах виробництва білкових з`єднань і енергозабезпечення м`язів. Ви повинні пам`ятати, що магній сильно виводиться з організму, скажімо, разом з потом, що робить необхідним застосування спеціальних добавок. Хоча ця речовина і входить до складу великої кількості продуктів харчування, ZMA спортивне харчування в бодібілдингу може виявитися вельми корисним і з точки зору постачання магнію в організм.
Існують результати декількох наукових експериментів, які доводять позитивний вплив магнію на силові показники. Так як мінерал активно використовується організмом в біохімії м`язових тканин, то в раціоні атлетів він повинен бути присутнім в достатній кількості.
Вчені встановили, що нестача магнію спостерігається приблизно у 40 відсотків спортсменів. Основними натуральними джерелами магнію є цілісні зерна, бобові, зелені овочі та банани. Добова потреба в магнії чоловічого організму становить 350 міліграм, а жіночого - 280 міліграм.
Цинк використовується організмом в процесах росту клітинних структур тканин, в тому числі і м`язових. Також цей мінерал необхідний для створення більш ніж трьох сотень різних ферментів, без яких нормальна діяльність організму може бути порушена. Це і є основною причиною високої потреби в цинку протягом доби. Дорослій людині не обходимо, протягом дня приймати від двох до трьох грам цього мінералу.
У чоловічому організмі велику кількість инка міститься в передміхурової желе і насінної рідини. Також цей мінерал входить до складу волосся і кісткових тканин представників обох статей. Речовина в організмі знаходиться в пов`язаної формі і ці сполуки відмінно диссоциируют з протеїнами.
Цинк є дуже важливим мікронутрієнтом для розвитку, зростання і статевого дозрівання людини. Також він покращує роботу репродуктивної системи. Мінерал бере участь в роботі передміхурової залози, гіпофіза, підшлункової та щитовидної залоз, а також необхідний для синтезу крові. Також речовина підтримує вкусовоспріятіе і нюх, впливає на регенеративні процеси і т.п. З`єднання цинку здатні збільшити активність гормонів гонадотропной групи. Крім цього вчені довели, що цей мікронутрієнтів підсилює і роботу інсуліну. Під впливом цинку може бути нормалізований жировий обмін, збільшуючи тим самим швидкість окислення жирних кислот і запобігаючи ожиріння такого важливого органу, як печінка.
Вам напевно відомо, що інтенсивні фізичні навантаження збільшують витрата всіх поживних речовин, в тому числі і мікронутрієнтів. Цей факт є однією з головних причин необхідності використання збалансованого раціону не тільки спортсменами, але і звичайними людьми.
Наприклад, молочні продукти містять цинк в мінімальних дозах, а дефіцит цього мінералу здатний уповільнити ваш прогрес. Згідно з офіційною інформацією, понад 50 відсотків атлетів мають недостатню концентрацію цинку, і тут може допомогти ZMA спортивне харчування в бодібілдингу.
Серед кращих джерел цинку слід виділити наступні продукти харчування: тверді сорти сиру, птиця, зернові, м`ясо, деякі види круп, горіхи, а також креветки. Аспарагінова кислота підвищує швидкість і якість засвоєння вуглеводів, а також прискорює процеси поповнення гликогеновие депо. Також ця речовина позитивно впливає на працездатність імунітету і збільшує поріг стомлюваності.
Використовується аспарагінова кислота і при синтезі РНК / ДНК, підвищує активність печінки, захищаючи цей орган від токсинів (по суті, виконує роль гепатопротектора) і прискорює виведення з організму сечовини. Також вчені довели, що аспарагінова кислота здатна прискорити виробництво соматотропіну, хоча цей ефект може бути отриманий тільки за умови використання великих доз.
Механізм роботи ZMA в бодібілдингу
Сьогодні точно відомо, що між рівнями різних мікронутрієнтів існує тісний взаємозв`язок. Таким чином, необхідно підтримувати певну концентрацію магнію і цинку. Так як високий рівень одного речовини призведе до дефіциту другого. При створенні ZMA цей факт був врахований і ці мікронутрієнти присутні в добавці в необхідному співвідношенні. Хоча багато продуктів харчування і містять ці речовини в досить великих кількостях, вони погано засвоюються в травній системі. При цьому слід пам`ятати, що потреба атлетів в цих речовинах приблизно в два рази перевищує цей показник звичайної людини.
Це говорить про те, що ZMA спортивне харчування в бодібілдингу є відмінним джерелом цих важливих мікронутрієнтів, так як біологічна цінність добавки значно вище в порівнянні з продуктами харчування. При цьому ZMA володіє анаболічними властивостями, тому що містить аспарагиновую кислоту з вітаміном В6.
Застосовуючи ZMA спортивне харчування в бодібілдингу, у вас з`являється можливість підвищити швидкість виробництва соматотропіну в нічний період часу. Цей факт був підтверджений в ході численних досліджень і сумнівів не викликає. Причому в експериментах брали участь представники різних спортивних дисциплін, і результати завжди були позитивними.
Під впливом потужних фізичних навантажень у спортсменів часто спостерігаються порушення режиму сну. Ви повинні пам`ятати, що це неприпустимо, тому що організм не має можливості повністю відновитися. Крім цього у міру старіння тривалість сну зменшується. В ході експериментів вчені довели, що ZMA здатна значно продовжити фазу "повільного сну», покращуючи тим самим його якість.
Виходячи з усього вище сказаного. Можна зробити висновок, що ZMA впливає на роботу гормональної системи двома шляхами. При цьому не варто забувати і про поліпшення працездатності підшлункової залози, яка в свою чергу впливає на анаболічний фон. І, звичайно ж, тестостерон, концентрація якого при вживанні цієї добавки збільшується.
Спосіб застосування ZMA спортивне харчування в бодібілдингу
Для отримання ефекту від прийому ZMA, вам необхідно робити це правильно. Оптимальним часом для вживання добавки є відрізок від 30 хвилин до години перед відходом до сну. Також іноді спортсмени використовують і іншу схему вживання ZMA, приймаючи половину добової дози відразу після завершення тренінгу, а другу частину ближче до сну.
Найчастіше виробники випускають цю добавку в формі капсул. Вам необхідно приймати на добу три капсули. У той же час вам слід звернути увагу на вміст у них активних інгредієнтів. Добова доза по компонентах становить:
Цинк - 30 міліграм.
Магній - 450 міліграм.
Вітамін В6 - 10.5 міліграма.
На закінчення скажемо кілька слів про можливі побічні ефекти добавки. Слід визнати, що цинк має значну токсичність і при високій концентрації цієї речовини, процес засвоєння інших мікронутрієнтів сповільниться. Також цинк може негативно вплинути на баланс протеїнів. Однак при вживанні добавки в зазначених вище кількостях, жоден з побічних ефектів гарантовано не проявиться.
Дізнайтеся, як можна швидко відновитися після курсу стероїдів і чим збільшити вироблення власного тестостерону для сильного синтезу білка.
