Формула глютаминовой амінокислотиДізнайтеся, чому глютамин є невід`ємною складовою раціону всіх професійних культуристів. Тільки практичні рекомендації.
Глутамінова кислота являє собою алифатический двовісний (містить дві кислотні групи) амін. Так само, як і глютамин, вона може міститися в організмі у вільному стані і входить до складу білкових з`єднань. Цей амін належить до групи замінних, а це означає, що вона може бути синтезована в організмі самостійно.
У водних розчинах глутамінова кислота створюється з глютамина під впливом спеціального ферменту глютамінсентази. Також слід зазначити, що глютамин в водних розчинах піддається сильному гідролізу, в результаті чого і виходить глутамінова кислота. Вчені встановили, що максимальна кількість глутамінової кислоти міститься в молочній сироватці.
Атлети звикли все аміни ділити непотрібні і безглузді з погляду можливості поліпшення спортивних показників. Слід визнати, що такий підхід бачиться вельми раціональним, так як немає сенсу витрачати гроші на ті добавки, які абсолютно точно не будуть ефективні в спорті.
Однак при цьому слід пам`ятати, що будь-який амінокислотне з`єднання може по-різному працювати в організмі окремо взятих спортсменів. У той же час існують речовини, які безумовно будуть корисні для всіх атлетів.
Як працює глутамінова амінокислота в бодібілдингу?
Глутамінова кислота є такою речовиною, яке буде ефективним для кожної людини. Для всіх, хто проповідує активний спосіб життя, глутамінова кислота є одним з найважливіших речовин. Причому глутамінова амінокислота в бодібілдингу має найбільш важливе значення в порівнянні з іншими спортивними дисциплінами, в тому числі і силовими.
Глютамин досить поширений в природі і міститься у великій кількості продуктів, наприклад, м`ясі, молочних продуктах, яйцях і т.д. Але навіть при цьому у білдерів дуже часто спостерігається дефіцит глютамина, що робить обов`язковим використанні відповідних добавок.
В першу чергу слід сказати, що глутамінова амінокислота в бодібілдингу дуже важлива в силу своєї активної участі в метаболізмі азоту. Вона в цих процесах займає не менше місце в порівнянні з аргініном. Глютамин сприяє підвищенню працездатності захисної системи організму, а це вельми важливо в умовах високих фізичних навантажень.
Крім цього глютамин сприяє підвищенню сприйнятливості клітинних структур тканин до іонів калію. Як можливо вам відомо, цей мінерал важливий для нормальної роботи серця. Таким чином, якщо в організмі спостерігається достатня концентрація глютамина, то катаболические процеси будуть придушуватися. Вчені в ході численних експериментів довели, що з віком потреба атлетів в глютаминовой кислоті збільшується. Також згадаємо і про те, що глютамин сприяє підвищенню швидкості секреції соматотропіну, що безпосередньо впливає на набір маси.
Ефекти глутамінової амінокислоти в бодібілдингу
Давайте виділимо найбільш значимі ефекти, вироблені глутамінової кислотою на організм:
Прискорюються всі обмінні процеси.
Виступає в якості попередника декількох амінів, в тому числі і аргініну.
Може бути використана як джерело енергії.
Покращує працездатність мозку.
Підвищує концентрацію і покращує пам`ять.
Сприяє усуненню деяких патологій травної системи.
Усуває психологічні розлади.
Знижує бажання вжити солодощі та алкоголь.
Підвищує ефективність діяльності імунної системи.
Як приймається глутамінова амінокислота?
Для отримання максимального ефекту від вживання глютамина, приймати добавку необхідно двічі протягом доби. Одноразова доза становить від 5 до 10 грам. Таким чином, протягом доби вам необхідно приймати від 10 до 20 грам глютамина.
Найкращим часом для вживання добавки є ранок і період відразу після завершення тренувального заняття. Глютамин не має побічних ефектів і в силу його високої затребуваності в різних біохімічних процесах, передозування практично неможлива.
Однак збільшувати зазначені вище дози, сенсу немає, тому що організм не зможе засвоїти більшу кількість речовини. Таким чином, застосовуючи глутаминовую амінокислоту в бодібілдингу, ви можете не робити перерв. Добавки відмінно поєднується з іншими видами спортпіта, і ви можете використовувати її спільно з білковими сумішами або гейнера. Особливу увагу глютамину вам варто приділити в осінньо-зимовий період, так як речовина покращує роботу імунної системи, що дуже важливо в цей час.
Також нагадаємо, що зазначені вище дозування відносяться до стовідсоткового глютамину. Для визначення необхідно дозування конкретної добавки вам необхідно зайняти процентної вміст у ній глютамина і можливо перерахувати дози.
Михайло Дяків розповість докладніше про глютамине в наступному відео:
Дізнайтеся, чому глютамин є невід`ємною складовою раціону всіх професійних культуристів. Тільки практичні рекомендації.
