Раніше вчені вважали, що люди сильно відрізняються від тварин, поведінка яких не свідомо. Погодьтеся, що це судження виглядає цілком логічно, хоча тільки 12 відсотків головного мозку займається свідомою роботою, а частина, що залишилася відводиться підсвідомості.


Сьогодні вчені вважають, що наша підсвідомість є певним біологічним арифмометром, що вбирає і оцінюючим все інформацію, після чого видається відповідь. Основна біда цього полягає в тому, що сьогодні у багатьох людей велика частина надходять у мозок даних носити негативний характер. В результаті це призводить до зниження настрою і появи депресії.

У свою чергу настрій, як вважають вчені, є одним з видів гормонального стану людини. При поганому настрої швидкість синтезу всіх важливих гормонів скорочується. Якщо настрій підвищується, то ситуація змінюється на протилежну. При цьому радість характеризується не тільки високою концентрацією різних гормонів, але і наявністю інших речовин, здатних знизити больові відчуття або підвищити м`язовий тонус.

Таким чином, якщо в житті атлета превалюють позитивні емоції, то це сприяє підвищенню ефективності тренінгу. Психологи вважають, що позитивні емоції здатні збільшити інтенсивність тренінгу до 15 відсотків.
Це може говорити тільки про те, що більшість спортсменів викладається на заняттях не повністю.



Унікальність зірок культуризму можна пояснити їх унікальним характером. При всіх існуючих між ними відмінності, є і загальна риса - вони не надають великого значення негативним емоціям. Під час занять їх не терзають страхи і сумніви. Якщо ви вважаєте, що психологія не має принципового значення в бодібілдингу, то повідомимо вам про те, що при поганому настрої в організмі утворюється більше сотні різних речовин, що пригнічують вплив на всі системи організму. Але з цим можна боротися за допомогою самонавіювання.

Як використовувати метод самонавіювання в бодібілдингу?

Для початку вам необхідно прийняти максимально зручне положення для самонавіювання. Якщо просто лягти на ліжко, то дуже скоро вас здолає почуття сонливості. Найкраще для самогіпнозу підійде глибоке і зручне крісло. Ви повинні в ньому себе почувати зручно і розслаблено, але в той же не засинати.

Також слід зняти взуття і не схрещувати кінцівки. Після цього необхідно знайти той ключ, який відкриє перед вами двері вашої підсвідомості. Розмістіть долоню перед обличчям і уважно вдивіться в неї. У певний момент ви відчуєте в долоні незвичайні відчуття. Важливо визначити, що воно собою являє, наприклад, легке поколювання або холод. Це і є ключ до вашого підсвідомості.

Потім слід розташувати руки на верхній поверхні стегна і прислухатися до себе, періодично повторюючи ключове слово про себе. При цьому слід зосередитися на відчуттях, що виникли в м`язах. Продовжуйте діяти за цією схемою, поки повністю не розслабитеся.

Визначте, який настрій у вас стало після досягнення розслабленого стану. Це може бути, скажімо, спокій, а ось і другий ключ. Ймовірно, у вас виникло питання, для чого ці ключі? З плином часу за умови постійних ментальних тренувань ви навчитеся досягати розслаблення, тільки вимовляючи ключові слова.

Коли ви визначили всі ключові слова, акцентуйте увагу на диханні. Робіть його РОСНО і глибоким, повторюючи другий ключ. Поступово ви відчуєте, як ви заглиблюєтесь в свою підсвідомість. Щоб повністю в нього увійти, скажіть наступну фразу: «я глибоко сплю».

Ту формулу вам необхідно використовувати постійно протягом перших 10 або 12 занять. Після цього повторюйте її на кожному четвертому занятті, поки вона не стане для вас природною.

Більше інформації про метод самонавіювання і психології в бодібілдингу, дізнаєтеся з цього відеоролика:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!