Спортсмен з гантелямиДізнайтеся, яким чином многосуставние руху можуть збільшити вироблення тестостерону і запустити синтез білка.
Про те, що натуральним культуристам слід акцентувати увагу на базових рухах, було відомо давно. Цей стало своєрідною аксіомою і се намагаються її дотримуватися. В першу чергу ефективність бази вчені пов`язували з потужним гормональним відповіддю на неї організму.
Згідно з поняттями, які є у біохіміків, анаболічний фон посилюється при підвищенні концентрації андрогенних гормонів. Саме базові рухи і є тим стимулятором, який змушує організм інтенсивніше їх синтезувати. Таким чином, прийнято вважати, що базові вправи значно ефективніший для досягнення гіпертрофії м`язових тканин в порівнянні з ізольованими. Але сьогодні вчені володіють новою інформацією, яка дає привід переглянути питання взаємозв`язку базових вправ і гормонального фону в культуризмі.
Новий погляд на взаємозв`язок вправ і гормонального фону
Після серії дослідів вчені зробили висновок, що після тренінгу в організмі синтезується порівняно мало анаболічних гормонів. По крайней мере, концентрація гормонів підвищується не так сильно, як передбачалося раніше. Також з`явилася думка, що викликається силовим тренінгом активність гормональних речовин практично не впливає на гіпертрофію м`язів.
Якщо ж заняття виявилося нізкоінтенсівним, то концентрація андрогенів і зовсім знижується. В результаті варто говорити про те, що гормональна активність після занять не може позитивно вплинути на швидкість росту м`язів. Це твердження вчених фактично перевертає з ніг на голову всі уявлення про сучасний культуризмі.
Крім цього, подібні заяви говорять про безперспективність натурального тренінгу та необхідності використання ААС. Нам, звичайно ж, слід прислухатися до вчених, але не завадить мати і свою голову на плечах. Досить часто дослідження, що стосуються спортивних проблем, мали суттєві розбіжності з практикою. Давайте будемо самі розбиратися з тим, як взаємопов`язані базові вправи і гормональний фон в культуризмі.
Для цього буде потрібно вивчити результати досліджень, які знаходяться у вільному доступі. Всі вони засновані на аналізі гормонів, синтезованих організмом, що знаходяться в крові, а не тканинах мускулів. Схема проведення цих дослідів досить проста. Спочатку вимірюється концентрація гормонів до початку тренінгу, а потім після його завершення. Далі залишається проаналізувати результати і визначити залежність між концентрацією гормонів і зростанням тканин протягом певного відрізка часу.
Помилки досліджень гормонального фону
Щоб зрозуміти, які помилки були допущені в ході дослідження вченими, розглянемо тестостерон. Цей гормон виробляється тестикулами і залозами в певній кількості відповідно до циркадних ритмів. Транспортуватися гормон може в пов`язаної (глобуліном і альбуміном) і вільної формах. Для культуристів інтерес представляє вільний тестостерон, так як саме він має здатність зв`язуватися з рецепторами.
При цьому необхідно зауважити, що вільного тестостерону від його загальної кількості досить мало, не більше 4 відсотків. Давайте зараз розглянемо випадки, коли в ході досліджень було встановлено, що концентрація гормону невисока або його виробництво прискорилося, але це не дало відчутних результатів.
Але тут важливішим є питання кількості тестостерону, що знаходиться в незв`язаному стані, а не загальної. Але на нього вчені відповідь шукати і не намагалися, що досить дивно. Крім цього, гормони, що знаходяться в крові ні як не можуть вплинути на зростання м`язів, поки не будуть доставлені в тканини.
Велика концентрація гормону аж ніяк не може бути гарантією, що хоча б більша його частина виявиться в м`язах. Слід пам`ятати, що не весь вільний гормон доставляє в м`язові тканини, так як він обслуговує і інші органи. Також важливо і кількість рецепторів андрогенного типу, адже тільки завдяки взаємодії з ними тестостерон здатний зробити необхідний нам ефект. В результаті можна говорити про те, що необхідно вивчати не викиди тестостерону після тренінгу, а здатність занять збільшувати проникність гормону в тканини м`язів.
Давайте уявимо собі ще одну ситуацію, коли було встановлено падіння рівня анаболічних гормонів після тренінгу. Це може привести до заяви (що власне і сталося), що базові рухи неефективні. Але причина зниження концентрації гормону в крові може полягати в його доставці до цільових тканин і саме цьому сприяла база. Це наше припущення підтвердили інші дослідження, довівши, що при НИЗЬКОІНТЕНСИВНЕ занятті гормон швидше потрапляє в тканини м`язів.
Близько двох десятків років тому було проведено дослідження, яке показало, що під час заняття концентрація гормонів підвищується, а через пару годин починає падати. Після цього відбувається нове підвищення рівня тестостерону. Цілком розумно припустити, що причина цього криється в поліпшенні проникності тестостерону після тренінгу, коли рецептори андрогенного типу максимально активні.
Також слід пам`ятати про відмінності між організмами різних людей. Багато в чому цей факт може пояснити суперечності в дослідженнях. Якщо випробовувані продемонстрували певний результат, то не факт, що і з вами станеться те ж.
Недарма немає загальних тренувальних програм, і атлетам доводиться складати їх в індивідуальному порядку.
Поки ж ми продовжимо вважати, що базові рухи більш ефективно впливають на ендокринну систему в порівнянні з ізольованими. Проведені дослідження на даний момент не можуть повністю спростувати цей факт.
Як підняти рівень тестостерону та гормону росту в організмі за допомогою вправ, дізнаєтеся з цього відео:
Дізнайтеся, яким чином многосуставние руху можуть збільшити вироблення тестостерону і запустити синтез білка.
