Як довго жити: 36 секретів з різних країн і континентів

Австралія та Океанія

Австралія

Середня тривалість життя - 90 років. В чому секрет? Ніяких проблем! Головне - веселощі, позитив у всьому. Ніколи не розмовляти про політику, тільки відпочинок, розваги і ... дівки # 128578; З їжі - стейк і пиво, але все натуральне, свіже, ніяких заморожених продуктів і добавок. Ну і свіже повітря, природно. Будинок потрібен щоб ночувати, решту часу на природі, максимум релаксу, медитації та краси. Обов`язкове вживання Веджімайт (екстракт пивного солоду, що залишається на дні бочки після бродіння пива). Починають вживання з 1 року життя. І ніякого негативу, тільки позитив у всьому!

Нова Зеландія

Середня тривалість життя - 80 років. Кожен житель цієї країни скаже: «Їжте мед, живіть довго і щасливо». Новозеландські бджоли збирають мед з чайного дерева. Він дуже корисний, тому що містить багато корисних вітамінів і інших речовин. Болять ясна - мед. Проблеми з серцем - мед. Судини «барахлить» - мед. Запалення - мед. Пошкодили шкіру - мед. Є бажання продовжити молодість - теж мед! Але наш продукт не менш корисний, так що прислухайтеся до новозеландцам.

Африка

Кенія

Країна, в якій представники сильної статі живуть довше за своїх супутниць. Кенієць МЗІ Барнабас Кіптануі Арап Роп, який пішов з життя на 133 році життя, проповідував Святе Євангеліє і секретом свого довголіття вважав сповідування святих законів, любов до природи і людям.

Нігерія

Коли вождь племені Бауе помер, йому на той момент виповнилося 126 років. Його дружина (одна з багатьох) поділилася таємницею, що у її чоловік ніколи не мав проблем із зубами, і у нього навіть в літньому віці були всі свої зуби. Також, він майже до останніх днів виконував свій подружній обов`язок :)

Єгипет

Як не дивно, але за умов, в яких живуть єгиптяни, середня тривалість жінок 73 роки, чоловіків - 68. Це досить непоганий показник. Довгожителі Єгипту розповіли, що хвороби лікують тільки травами. Ніяких протипоказань, ніяких побічних ефектів. Тільки природне лікування натуральними інгредієнтами, які самі ж збирають.

Марокко

У цій країні дуже молодо виглядають жінки. Своєю вічною молодістю і здоров`ям вони вдячні аргоновим маслу, яке виготовляють самі з плодів Аргана. Вони додають його куди тільки можна: в їжу, в ванну, на шкіру, на волосся. А також, Марокко - місце, де народжується вулканічна глина рассул. Вона вважається одним з найефективніших засобів для молодості шкіри і особи. Її використовують для виготовлення косметики самих дорогі косметичні компанії. Гарно жити не заборониш # 128578;

Туніс

Довгожитель Алі бен Мухаммед аль-Омарі, який ще в 127 років ділився секретами свого здоров`я, розповів, що такого успіху він досяг завдяки роботі, прогулянкам і дієті. Він щодня здійснював піші прогулянки по берегу моря, дихав повітрям. Чи не вживав м`ясо і продукти тваринного походження. Він завів собі сільське господарство і постійно працював.

Північна Америка

Куба

Хочете перегнути столітній рубіж? Три простих правила:

1. Регулярно займайтеся сексом!
2. Пийте справжню каву!
3. Курите сигари!

У перервах між цими «процедурами» не зайвим буде перевернути стаканчик рому. Харчуйтеся рибою, яйцями, молоком, овочами. Хліб тільки білий. Зменшіть свою пристрасть до солі і спецій. От і все! Візьміть ці прості речі собі за правила, і можете спокійно складати список планів і цілей на найближчі 90 років # 128578;

Мексика

Секрети довголіття і здоров`я мексиканці бачать теж в харчуванні. Кукурудза, бобові, гарбузове насіння, кмин, хікама - ті продукти, які вони радять вживати щодня. Ця їжа допомагає утримувати здоровий рівень цукру в крові. Тому, в Мексиці дуже мало людей хворіє на цукровий діабет.

Канада

Жителі Канади вдячні саме економічному розвитку країни за свою можливість жити щасливіше, багатше і здоровіше. Коли економічний рівень стабільний, тоді і населення відчуває себе щасливіше. А щасливі люди, як відомо, живуть довше за всіх. Якщо політична і фінансова ситуація вашої країни бажає очікувати кращого, тоді підключіть максимум мислення і сил, щоб почати заробляти.

Каліфорнія

Каліфорнійські довгожителі впевнені, що якщо дотримуватися «біблійної дієти», то життя твоє триватиме довго і щасливо. Уникай сигарет і алкоголю. Їж вівсянку, горіхи, авокадо і інжир. Загалом, ставай вегетаріанцем, і живи скільки хочеш # 128578; Дозволяється тільки невеликої кількості риби. Девіз «Їж, щоб жити, а не живи, щоб їсти» - повністю підходить для способу життя довгожителів Каліфорнії. Ну і не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі.

Південна Америка

Коста-Ріка

Сквош (у нас це гарбуз), квасоля і кукурудза - три найголовніших продукту, які кожен день вживають в їжу жителі цієї країни. Довгожителі стверджують, що саме ця їжа забезпечує їх молодістю, красою і здоров`ям. Вони майже не хворіють серцевими захворюваннями, мають стійкий до хвороб імунітет.

Перу

Жителі Перу радять не засмучуватися, якщо ти бідний. Це хороша здатність жити довго. Головне прагни до грошей, завжди будь зайнятий, працюй фізично, їж не багато. Але вживай тільки рослинну їжу, натуральну, ніякої хімії, добавок. По-перше, це дорого, по-друге - шкідливо. Ти ж не хочеш вмирати рано? Чи не так?

Колумбія

Серрано Аренкас, найстаріший житель північній Колумбії, рекомендує ніколи не морочитися земними проблемами. Все залежить від волі Бога. Земні клопоти дані нам для того, щоб ми їх проходили і вчилися, а не страждали і вважали себе нещасними. Почніть думати про духовне, вірте в Бога, і все буде добре. Саме так у нього все і було: 24 дитини, останній з яких з`явився на світ, коли батькові виповнилося 70.

Євразія

Грузія

Грузинські довгожителі вдячні за свої довгі роки червоного вина, особливо тому, що виготовлялося в Кахетії, і кисломолочним продуктам. Кисломолочні продукти в Грузії за традицією називають мацоні. Стверджують, що регулярне вживання в невеликих дозах вина і кисломолочних продуктів забезпечує клітини організму всіма корисними речовинами, які допомагаю зберігати їх молодість. Тому грузини рекомендують дотримуватися раціонального харчування, а також дотримуватися духовне спокій.

Китай

Ведіть активний спосіб життя і спите тільки на правому боці. Лу Сіціянг, який помер у віці 109 років навіть в досить похилому віці займався бойовим мистецтвом. Довгожителі Китаю радять побоюватися «нічних» трапез і переїдання. Невже ранку, дня і вечора не достатньо, щоб порадувати свій шлунок? Також, довгожителі Китаю поділилися ще одним секретом - пісня. Працюючи на полях, вони постійно співають. Статистика підтверджує, що любителі співати набагато рідше відвідують лікарів, і майже не стикаються з старечої депресією. Так що, вперед і з піснею # 128578;

Сирія

Не паліть, займайтеся спортом, бігайте, але тільки не по лікарях. При першому поганому самопочутті не йдіть до лікарні. Звикнете, увійде в звичку, там і будете проводити свій вільний час. Сирійка, яка прожила 128 років, зізналася, що за все своє життя жодного разу не була у лікарів, навіть не знає як виглядає лікарня, та й людина в білому халаті їй ні про що не говорить. І це при тим, що станом на 2014 р Сирія займала одне з перших місць в питанні охорони здоров`я в регіоні. Зловживати цим правилом, звичайно ж, не варто. Але раціональне зерно в цьому є.

Індія

Почніть вживати в їжу такі натуральні приправи, як кмин, імбир, кориця, коріандр, каррі, куркуму. Ці продукти містять біологічно активні речовини, які зберігають молодість клітин організму, а також не дозволяють організму хворіти «старечими болячками». Хоч Індія і не може похвалитися великою кількістю довгожителів, але кількість літніх людей, які страждають на старече недоумство і хворобу Альцгеймера значно менше, ніж в інших країнах. Все завдяки прянощів.

Японія

Зроби обід своїм ритуалом. Ніколи не їж на ходу. Сядь, добре пережив, придивись їжею, тоді біжи. Ніколи не переїдай. Вживай невеликі порції. Чи не звично? Тоді додай до страви гостру приправу, наприклад перець-чилі. Чи зможеш не тільки смак поліпшити, але і зменшиш розмір порції. Кава заміни зеленим чаєм. 5 раз в день їж фрукти і овочі. Забудь про хрусткій скоринці, яйцях, готуй все тільки на маслі оливи і канола. Позич у японців традицію до регулярного вживання рису, морепродуктів і сої. Молоко вживайте тільки соєве. Візьми за правило гуляти пішки, більше рухатися і працювати фізично.

Тибет

Щоб дожити до 100 років, за рекомендаціями жителів Тибету, дотримуйся кількох порад. Навчися правильно вирішувати проблеми, без хвилювань. Якщо може якось вплинути на наслідки, дій. Якщо немає - навіщо хвилюватися? Пусти на самоплив. Найчастіше розслаблюйся (вдихни через ніс, затримай, і видихни ротом). Навчися робити самомасаж голови. Тибетські довгожителі наполегливо рекомендують заводити нові знайомства. Товариські люди живуть набагато довше, це доведений факт. Вечірки повинні бути регулярними :) Виключіть з раціону смажену їжу. Їж боби, м`ясо. Але раз на тиждень будь вегетаріанцем. І як можна більше томатів (в будь-якому вигляді).

Туркменістан

Туркмени радять вживати достатню кількість стеаринової кіслоти.Іменно вона не дозволяє організму швидко постаріти, покращує обмін речовин, зберігає стовбурові клітини в організмі. Не знаєте де її роздобути? Їжте баранину! Туркмени знають що говорять. Саме цей продукт береже їх молодість при таких складних умовах життя.

Норвегія

Забудь про ресторанної їжі. Але якщо вже пішов, замовляй НЕ калорійні страви. Запам`ятай правило: обід і вечеря - справи домашні. Віддавай перевагу стравам на пару. Навчися ділиться з ближнім. Великі порції роздягли на два. Ніколи не наїдатися. Подружись з лососем, тунцем і скумбрією. Вживай рибу 3 рази в тиждень. Купи велосипед і забудь про малорухливому способі життя. Тільки активність і свіже повітря!

Іспанія

Келих червоного натурального сухого вина щодня і ніяких стресів, депресій, поганого самопочуття, роздратування. Кверцитин і поліфеноли, які входять до складу яскраво пофарбованого вина зменшують ризик захворіти на рак і серцево-судинними захворюваннями, покращують імунітет. Цього навіть довше ніж достатньо, щоб прожити довге і щасливе життя. Молоді іспанці вживають 2 келиха в день. Літні, розбавляють напій з чистою водою 1: 2. Хочете продовжити молодість за технологією іспанців? Тоді купуйте тільки ті вина, які виготовляють в тих країнах, які славляться довгожителями.

Росія

Живи - вчися - працюй. Працюй - вчися - живи. Москвичі, точніше жителі столиці (оскільки там близько 70% довгожителів) радять завжди працювати «мізками». Від постійного «мозкового тренінгу» ви зможете поліпшити фінансовий стан, що само-собою активізує гормон щастя. А також активізуєте роботу всього організму.

Україна

Українські довгожителі рекомендують харчуватися натуральними продуктами, випивати не менше 1,5 л води щодня, регулярно займатися спортом. Багато ходити пішки. Навчіться бігати стометрівку за 8 секунд, і тоді можете будувати плани на найближчі 100 років # 128578; Дуже важливо стати комусь корисним. Це зробить ваше життя рухомий. Займайтеся улюбленою справою. Частіше посміхайтеся і робіть гарні справи. Нікому не заздріть. Вірте в Бога, і ... працюйте, і ще раз працюйте. Не забувайте про пісню. Спів продовжує життя. Бережіть в серці любов.

Туреччина

Турки пропонують ні про що не «париться» і жити одним днем. Про те, що буде завтра - думати тільки завтра. Кожен, напевно, має свою думку з цього приводу. Погодьтеся, в такому способі життя є свої плюси, але і свої мінуси. Оптимальний варіант, швидше за все, жити сьогодні, але не забувати про «завтра». Найдавнішим жителем Туреччини був Зора Агха (154 м). Її секрет полягав у постійних фізичних навантаженнях, почутті гумору, простий їжі, ніяких жирів, тільки сафлорное масло. Хліб їв тільки чорний, висушений на сонці. Ніколи не вживав їжу, приготовлену штучним способом.

Угорщина

Середня тривалість життя чоловіків і жінок набагато зросла останнім часом. Угорці ніколи не могли похвалитися своїми довгожителями так, як зараз. Як їм це вдається? Угорці вважають, що кожен житель має свій ресурс, з яким властиво вичерпуватися. Тому вони дуже економлять свою енергію. Вони не перенапружуються на роботі, не нервують через дрібниці, даремно не психують, не беруть все близько до серця. Дуже багато угорців дотримуються девізу: «Плюнь на все - зберігай своє здоров`я» # 128578; Вони не зловживають алкоголем і сигаретами. Вважають це захоплення занадто небезпечним. Головне, щоб в житті все було в міру. Тоді проживете довго і щасливо.

Ісландія

Жителі Ісландії вважаються здоровими людьми в світі. Їх секрет в тому, що половина їх їжі складають страви зі свіжої морської риби. Росіяни, наприклад, вживають свіжу рибу приблизно раз на місяць, коли в Ісландії рибний день щодня :) Тому вони і живуть довго і здорово. Якщо хочете продовжити молодість, з`їдайте рибу хоча б 2 рази в тиждень. У раціон обов`язково повинна входити жирна риба (скумбрія, тунець, форель). головне, навчитеся її правильно вибирати.

Франція

Не сідай за стіл, поки на ньому не буде зелені, нешліфований рису і апельсинового соку. Чи не переїдай, порції повинні бути маленькими. Хліб - твій ворог. На гарнір тільки овочі. Звук відкриття пляшки червоного вина повинен бути щоденною традицією # 128578; Це не жарт. Французьке вино, в порівнянні з іншими напоями, містить в 5 разів більше корисних речовин і антиоксидантів. Хочеш виглядати молодо і здорово? Впиши келих французького червоного вина в свій щоденний раціон.

Швейцарія

Правило, яке дотримуються довгожителі цієї країни: 30% - ходьба пішки, 10% - велосипед, 38% - інший вид транспорту. Порівняв свій спосіб життя? Чи не ігноруй його і ти. Намагайся якомога більше рухатися. Регулюй свого часу так, щоб в результаті твоїх дій, у тебе його залишалося ще багато. Де то, приблизно років 100 # 128578;

Італія

Ти знав про те, що після обіду на 3 години закриваються всі громадські місця, з метою дати людям можливість відпочити і відновити сили? Називається цей час сієста. Адже навіть якщо відвести в день пів години для того, щоб подрімати, організм відновлюється повністю. Візьми за звичку відпочивати годинку-дві після обіду. Також італійці радять не забувати про соціальні контактах. Постійне спілкування з рідними, знайомими друзями. Більше 80% довгожителів кожен знаходять час для спілкування з людьми. Активні бесіди відмінно позначаються на здоров`ї.

Греція

Греки вживають в їжу невелику кількість риби та дуже мало м`яса. Замість цього активно додають різні масла, овочі, фрукти, бобові та зернові культури, свіжу зелень, мед і козяче молоко. Хочете жити довго, може варто і вам придбати козу? # 128578;

Фінляндія

Риби в цій країні досить багато, але це не головна запорука довгожителів Фінляндії. У порівнянні з Ісландією, фіни вживають її не так багато, як здається. Їх хобі: активний спосіб життя. Навіть холодна погода ніколи не завадить фіну відправиться на риболовлю чи пройтися пішки на роботу, навіть якщо прогулянка займе близько години. Вони люблять зимові види спорту. Мрієте прожити більше 100 років, тоді регулярні заняття фізкультурою на свіжому повітрі, ось що вам потрібно. А лижі і ковзани повинні стати вашими постійними друзями.

Англія

Фізичні вправи, активний спосіб життя, бажано на свіжому повітрі, хороший сон і ... віскі. Не забувайте про віскі. Невелику чарочку кожен день. Саме такого способу життя вдячний англієць Назар Сингх, який відсвяткував своє 111-річчя.

Албанія

Хочете в повному здоров`ї відсвяткувати своє сторіччя? Тоді прислухайтеся до порад албанців: заведіть домашнє господарство, город. Самостійно вирощуйте фрукти та овочі. Більше часу проводите на природі. Саме завдяки здоровому клімату і свіжих продуктів, які вони вживають в їжу, балканці чоловіки не живуть менше 74 років, а середня тривалість жінок - 80 років.

Данія

Вони повні безладдя зо фінів і слідують їх традиції: як можна більше займайтеся спортом на вулиці, як можна рідше в спортзалі. А також їжте багато риби, так як відомо, що риб`ячий жир зберігає здоров`я серцево-судинної системи і суглобів. Регулярне вживання риби дозволяє уникнути старечого маразму і хвороби Альцгеймера.