damporadu.ru

Як зберегти спокій під час сварки

В житті не вдається обійтися без конфліктів. Скільки людей, стільки й думок, і їх зіткнення є цілком нормальним процесом. Але як же навчитися конструктивно і спокійно сприймати конфлікти, як спокійно вести себе під час сварки? Що треба робити, коли на вас обвалюється потік звинувачень і в душі кипить вулкан почуттів, розкажуть наступні поради.

Порада
1

Чи не стискайте руки в кулаки.

Під час сміття люди інстинктивно стискають руки в кулаках, таким чином, готуючись захищати себе і свою територію. Цей жест ми успадкували ще з тих давніх часів, коли всі конфлікти вирішувалися шляхом фізичної сили. У сучасному світі це далеко не актуально, тим більше, коли сміття з улюбленими і дорогими людьми.

Як тільки ви помітите, що руки інстинктивно стискаються - розправте їх.
Так, відновиться відтік крові, і ви зможете більш тверезо оцінювати ситуацію і спокійно її сприймати.
Порада
2

Уникайте зорового контакту.

Якщо вас провокують на конфлікт і всі ваші спроби мирно вирішити його марні - не дивитеся опонентові в очі.

Відведіть погляд на щось стороннє й зосередьтеся на ньому.
Тоді інша сторона конфлікту побачить, що ви не налаштовані продовжувати сварку і «погасить свій запал».
Порада
3

Пальцями доторкніться до своїх губ.

Легкими дотиками одного або двох пальців проведіть по губах. На губах розташовано багато парасимпатических нервових волокон і закінчень.

Такий рух допоможе активізувати нервову систему і вона почне працювати, відновлюючи організм.
Так що заспокоєння і значне відчуття спокою прийде дуже швидко.
Порада

Відео: Як поводитися під час сварки. Юлія Капралова

4

Тренуйте свою реакцію на конфліктні ситуації.

У повсякденному житті теми сварок і конфліктів зазвичай повторюються.

Знайдіть декілька хвилин в день і спробуйте проаналізувати, на які теми у вас частіше трапляються сварки вдома, на роботі, в суспільстві.
А потім, уявіть ідеальну спокійну реакцію на такі подразники. Прокрутіть сюжет кілька разів в голові, запам`ятайте лінію поведінки. А коли виникне подібна ситуація просто відтворіть вже готовий шаблон.
Такий прийом допоможе вам зберегти спокій під час сварок і швидко вирішувати будь-які конфлікти.


1NfGWqL

Порада
5

Вентіліруя слова.

А коли будуть сваритися люди, то образливими стають не стільки вчинки, скільки спрямовані в вашу сторону слова, звинувачення, докори.

Прийом «вентіліруя слова» дуже добре застосовувати тоді, коли опонент зібрався вас звинувачувати не заслужено.

Уявіть, що між вами і іншою людиною стоїть вентилятор, який відносить і повертає всі образливі слова назад кривдникові. Його шпильки до вас просто не долітають. 
Порада
6

Зводимо Китайську стіну.

Образа буде активована тільки тоді, коли ви її прийміть і погодьтеся з нею.
Для того щоб залишатися спокійним у сварках, мати здоровий глузд, уявіть, що між вами і іншою людиною зведена велика стіна. Всі шпильки, звинувачення, жорстокі слова до вас не доходять, а шикуються в ряд перед стіною. І тільки від вас залежить, чи відкривати їм двері, впускати чи в своє серце.
Цей спосіб допоможе зберегти душевну рівновагу і адекватно дивитися на звинувачення.


6FQFLYN

Порада
7

Уявіть що кривдник маленька дитина.

Згадайте, як лаються діти. Вони кричать, звинувачують один одного, говорять, що більше ніколи не будуть дружити, але через кілька хвилин грають як ні в чому не бувало.

Відео: Зберігати спокій - це просто (тумблер "Д")

Уявіть, що і ваш опонент маленька дитина. Чи не станете ж ви ображатися і кричати на дурненькі малюка, який сам не розуміє що творить, а потім ще й пошкодує про скоєне. А ви дорослий, досвідчений і мудрий чоловік, який зі спокоєм і терплячістю чекає, поки дитина не висловить все, що йому треба.
Ви без образ сприймаєте все сказане і не сприймаєте серйозно дитячих безглуздих образ.
Порада
8

Доведіть все до абсурду.

Якщо ви нічого не можете довести іншій людині, всі ваші аргументи придушуються в потоці гніву, ви відчуваєте що і самі зараз спалахне люттю - почніть доводити все до абсурду.

Зробіть з мухи слона. Покажіть причину сварки в нереально великих розмірах, розкрутіть її до глобальних проблем.
Таким чином, ви обеззброїте і виб`єте з колії вашого опонента, і крім сміху, така гіпербола вже більше нічого не буде викликати.
Порада
9

Уявіть що ви в театрі.

Коли ви відчуваєте, що сварка розпалюється і може набути вигляду страшного звіра, уявіть що ви перебуваєте в театрі, і, як відомо - «все наше життя - гра».

Ваш кривдник звичайний актор, який виконує свою роль, йому просто треба її дограти і далі все буде нормально.

І ви теж актор, тільки у вас імпровізація. Вам необхідно показати себе розсудливим, неконфліктний людиною, який в незалежності від ситуацій завжди поводиться спокійно і логічно.

Намагайтеся зіграти цю роль так, щоб відразу дали вам премію «Оскар».

Порада
10

Ніколи не підвищуйте голос.

Людина, яка кричить під час сварки, чує тільки себе. Для нормальної взаємодії в конфліктній ситуації і для збереження спокою завжди говорите в таких ситуаціях тихо і повільно. Тоді ви будете звертати уваги опонента чи не з його крики, а на себе і ваші слова. Повільна мова допоможе вам не сказати чогось зайвого, а ще раз обдумати, чи треба це говорити або краще промовчати.
Завжди пам`ятайте слова «чоловіки в самому розквіті сил» - Карлсона: «Спокій, Малюк, тільки спокій!»


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як зберегти спокій під час сварки