Чим відрізняється біг від спортивної ходьби?
Легку атлетику можна назвати найдоступнішим видом спорту, адже для тренувань з багатьох дисциплін навіть не потрібне спеціальне обладнання: досить взяти старі, але зручні кросівки і підібрати комфортний одяг. Що вибрати для щоденної практики - біг або спортивну ходьбу? Спробуємо розібратися в особливостях даних дисциплін, щоб зробити правильний вибір.
- Що таке біг і спортивна ходьба?
- Різниця між бігом і спортивною ходьбою
- Відмінність бігу від спортивного ходьби
Що таке біг і спортивна ходьба?
біг - це легкоатлетична дисципліна, спрямована на демонстрацію швидкісних якостей спортсмена, його здатність максимально швидко переміщатися з однієї точки в іншу. Відстань дистанції може бути різним: від коротких (100 метрів) до екстремальних (марафон). Основні особливості бігу - це наявність «фази польоту», низький старт, скоординованість роботи всіх м`язів, що направлено на максимальну швидкість пересування в просторі.
Спортивна хода - це легкоатлетична дисципліна, яка характеризується особливими правилами і незвичайним способом пересування. На дистанції спортсмену забороняється одночасно відривати обидві ноги від землі, при цьому попереду йде кінцівка повинна бути випрямлена. Іншими словами, спортсмен ступає на п`яту, зберігаючи вертикальне положення тіла в просторі.
Різниця між бігом і спортивною ходьбою
Таким чином, спортивна ходьба відрізняється від бігу технікою, правилами і швидкістю пересування. Це неважко помітити, подивившись змагання легкоатлетичних дисциплін. У спортивній ходьбі спортсмен ступає рівно, спираючись на п`яту. Одна нога завжди в контакті з поверхнею, а проекція його тіла - вертикальна. У бігу є «фаза польоту», яка відзначається між поштовхами. У цей час обидві ноги знаходяться над землею, а дотик доводиться на ступню.
Відмінність бігу від спортивного ходьби
- Техніка. У бігу між дотиками землі спортсмен відриває 2 ноги одночасно, при ходьбі рух здійснює лише одна нога.
- Початок руху. У бігу можливий низький старт, при спортивній ходьбі - тільки повний.
- Крок. Правила спортивної ходьби вимагають тримати ногу прямий при настанні, в бігу вона завжди зігнута.
- Швидкість. Біг значно швидше ходьби, проте остання дисципліна - ритмічніше.
- Травматизм. Після фаза польоту в бігу на ногу доводиться 6-кратна навантаження, що призводить до серйозних ушкоджень, спортивна ходьба значно безпечніше.
