Як правильно набрати вагу дівчині

Ви теж не знаєте, як правильно набрати вагу дівчині, але дуже хотіли б цього? У наш час таких людей, як тих, хто, прагне навпаки схуднути, стає все більше. Часто ви зустрічаєте тих, хто б на свою вагу не скаржився? Вже практично не залишилося таких. У кого-то є зайві кілограми, хтось страждає худорбою, з ідеальною фігурою людей - одиниці. Пам`ятайте: мало знати, необхідно діяти. Більшість людей, які так прагнуть набрати вагу, винні самі в тому, що цього не можуть зробити. Людина, прочитавши ту чи іншу публікацію на цю тематику, дотримується лише кілька днів в ній наведені рекомендації, після цього не отримавши значних змін, і зовсім їм дотримуватися. Хіба правильно це? Хіба вийти набрати так вага? Звичайно ж ні! Якщо ви дотримуєтеся тривало дієти, займаєтеся спортом і намагаєтеся усіма можливими способами поправитися, але цього не відбувається все одно, то слід більш детально вивчити причину вашої худорлявості. Змінюються в залежності від проблеми і способи її усунення. І стосується це не тільки теми про те, як правильно набрати вагу, але і будь-який інший.

причини худорлявості

Найчастіше наводиться дві головні проблеми, які заважають набрати вагу, але на наш погляд їх існує три.

перша - це порушення в функціонуванні шлунково-кишкового тракту. Спостерігаються проблеми зі стільцем, їжа погано засвоюється і перетравлюється, немає апетиту і як наслідок при цьому, не додається зовсім вага? Цілком можливо, що ви страждаєте хворобами з органами травлення. Але не варто лякатися, нічого загрозливого і страшного вашому житті в цьому немає. Тут головне не зробити вже ситуацію, а вчасно звернутися до лікаря. Легко лікуються всі ці захворювання дотриманням всіляких дієт, а також прийомом ліків.

другою причиною є викривлення хребта. Страждає подібної причиною практично кожен другий житель нашої планети. Але якщо сильно викривлений хребет саме в тій області, де стикається він з травною системою, то це послужити може головною причиною, яка заважає набрати вам вагу. Також необхідно в даній ситуації до лікаря. Швидше за все, призначать вам виконання спеціальних фізичних вправ, а також походи на масаж. Природно виправити швидко викривлення хребта не вдасться. Чим воно довше було у вас, тим більше буде потрібно часу на те щоб від нього позбутися. Головне, над собою не припиняти працювати і слідувати рекомендаціям лікаря, а інакше все буде даремно.

Відео: Як набрати вагу дівчині?

третьою причиною є психологічні проблеми. Дуже часто не називають дану проблему, але саме вона може обернутися зниженням ваги і буде заважати його набору. Повністю здоровий, може бути людина у фізичному плані, але у нього з-за психічних розладів може пропасти апетит, може престати організм приймати їжу. Така проблема, в кінцевому рахунку, здатна обернутися досить серйозними проблемами, впоратися з який не під силу часом навіть фахівцям. Якщо відчуваєте ви, що подібна ситуація, нехай навіть в невеликому ступені, і у вас спостерігається, то слід негайно звернутися до психолога, який розбирається в цьому питанні. До речі, таких дуже мало, так як щодо нової є проблема і ще мало вивчена. У будь-якому разі не варто посилювати ситуацію і, як можна раніше, слід вживати заходів. Намагайтеся, хоча б трохи, але обов`язково приймати їжу, не менше трьох разів на день. Якщо ви гнобили голодом свій організм протягом довгого часу, то почніть поступово привчати його до їжі, збільшуючи з кожним разом пропорції. Спочатку здатися можемо вам нереальним почати знову харчуватися в нормальній кількості, але повинна бути у вас відправна точка, починайте з малого, повірте, якщо не здастеся ви, то у вас вийде все. Основною умовою вирішення подібної проблеми є потреба згадати, чому ви в їжі стали відмовляти собі. Може бути, кинув вас хлопець через вашого зайвої ваги? Або, наприклад, вас в модельне агентство не взяли на роботу? Обов`язково слід згадати даний момент і з іншого боку подивитися на нього, постарайтеся на підсвідомому рівні вирішити дану проблему, обіграйте ситуацію і знайдіть у вашому житті плюси до того, як ви відмовлятися стали від їжі і схудли сильно. Ми впевнені, що набагато більше було позитивних моментів, просто ви не помічали їх.

У меншій або більшою мірою дані проблеми спостерігаються у багатьох людей, які страждають худорбою. Вони все лікуються легко, якщо, звичайно, перерости не встигли у що-небудь серйозне. Але не про це зараз. Існують і інші причини, які заважають набору ваги:

• Ритм життя
• Недостатнє і неправильне харчування
• Надмірне вживання кофеїновмісних продуктів
• Куріння і вживання алкоголю
• Швидкий обмін речовин.

Думаємо, що зрозуміли ви вже, що можна позбутися самостійно від деяких проблем, а інші вирішити під наглядом лікаря або інших фахівців. У нашому житті нічого нерозв`язного не буває. Напевно, ви чули не раз про людей, які страждають худорбою, що така конструкція тіла у них і практично неможливо поправитися ім. Це і так в якомусь сенсі. Але швидше за все, спостерігається у цих людей в організмі надлишок кортизолу. Відповідає цей гормон за розщеплення тканин, і якщо занадто багато його, то досить-таки проблематично набрати вагу.

Відео: Як набрати вагу. Поради для худих

Коли варто задуматися про набір ваги?

Недолік ваги найчастіше не позначається ніяк на життя людей, а навіть, навпаки, їх робить більш сексуальними і привабливими. Я зараз, звичайно ж, розмова завів про дівчат, в цьому плані для чоловіків трохи інші критерії. Напевно ті, хто намагається схуднути роками, і у них не виходить нічого, не розуміють тих людей, які бажають набрати вагу. В цьому відношенні їх логіка досить-таки проста: якщо ти худий зайве, просто слід почати більше їсти, і вийде все. Адже й справді, який худишкам найчастіше дають раду? «Почни їсти більше». Але тут не все так просто.

Відео: ТОП 10 Правил Збільшення м`язової МАСИ для Дівчат!

Про те, як дівчині набрати вагу, необхідно задуматися серйозно, якщо її життя починає заважати худоба, позначається на зовнішньому вигляді і здоров`я.

Негайно починайте діяти, якщо спостерігаються у вас такі проблеми:

• Довгий час не виходить завагітніти
• Тривалі хвороби, що про слабкий каже імунітет
• Нездоровий колір шкіри, хворі нігті і волосся
• нерегулярні місячні
• Брак сил, часта втома

Природно може бути все перераховане вище слідством і інших проблем, але якщо не дотягує до норми ваш вага, то цілком можливо, що є саме це причиною збоїв у вашому організмі.

Поради та рекомендації по набору ваги

Якщо вас мучить теж питання про те, як правильно набрати вагу, то для початку, як говорилося вже вище, з`ясуйте причину вашого недостатньо ваги. Саме в ній іноді криються методи вирішення цієї проблеми. Якщо немає серйозних причин, але не виходить набрати вагу, тоді слід переходити до плану Б. Ах, да, ми адже забули розповісти про нього. Виправляємося. Пам`ятайте, будь-який метод того, як набрати вагу, на трьох тримається китах: правильний спосіб життя, спорт і здорове харчування.

Ми в кінці розберемо харчування і більш докладно зупинимося на ньому. Для початку давайте поговоримо про правильний спосіб життя. Вам потрібно в першу чергу хоча б звести або виключити до мінімуму всі шкідливі звички, про які говорилося вже вище. Намагайтеся курити перестати, якщо у вас є така проблема, менше вживайте алкоголю або перестаньте взагалі пити. Все буде залежати від вашого бажання і сили духу. Якщо ви хочете дійсно поправитися, а не просто створите ілюзію того, що це так, то неодмінно ви для цього зробите все можливе. Також уникайте стресів. Звичайно, практично кожен день сучасної людини мучать якісь хвилювання і переживання, і не дітися від цього нікуди, але, якщо існують негативні ситуації, які можна не допустити, то так і зробіть. Коли нервуєте ви, починає ваш організм спалювати більше клітин, і ви потіти починаєте. Спробуйте такі моменти виключити.

Про повноцінний сон також не варто забувати. Якщо на продовженні довгого часу, ви щодня не буде досипати, то ви ризикуєте, врешті-решт, не тільки схуднути, але і підірвати власне здоров`я. В добу слід спати не менше восьми годин. Якщо хилить на сон вдень, і існує прилягти можливість, то в цьому задоволенні не відмовляйте собі. Адже не раз, напевно, ви могли почути вираз, що «сон лікує». Це правда. Намагайтеся взагалі більше відпочивати, в хорошому сенсі цього слова. Якщо є у вас постійний партнер, частіше з ним займайтеся сексом. Задоволення і позитивні емоції позначаються на вашому здоров`ї сприятливо.

Займайтеся обов`язково спортом. Підібраний правильно курс для набору ваги може вам дати дуже непогані результати. Якщо в спортзал немає часу ходити, можете в інтернеті знайти рекомендації або навіть придбати готовий курс, складений людиною, який вже має в даному питанні досвід. Головне, на пустушку не нарватися. Обов`язково перед покупкою почитайте відгуки. Можна неспішно і спокійно вечорами прогулюватися. Це дуже корисно.

Переходимо, мабуть, до основною складовою теми про те, як в домашніх умовах набрати вагу - це харчування. Чомусь у багатьох склалася помилкова думка, що, якщо поправитися хочеш, то слід дуже багато є, мало засовувати в себе не насильно їжу. Це зовсім не так. Таким радам навіть не здумайте слідувати. В першу чергу, харчування має бути здоровим, а також достатнім, але не надмірною, ні в якому разі. Кілька досить простих правил, яких слід дотримуватися:

• Їжте корисну і здорову їжу.
• Не давайте підлягає організму відчувати почуття голоду.
• Свої звичайні раціони трохи збільште, але не переїдайте, ні в якому разі.
•  В один і той же час щодня харчуйтеся.
• Робіть невеликі перекуси між основними прийомами їжі.
• Харчуйтеся в день не менше трьох разів.

Здавалося б, цілком прості і здійсненні рекомендації, але найчастіше ритм життя сучасної людини дуже часто вносить власні корективи. У деяких випадках, наприклад, в один і той же час не вдається обідати або взагалі на ходу доводиться їсти. Це, звичайно ж, дуже погано і неправильно, але не дітися від цього нікуди. Намагайтеся в будь-якому випадку слідувати по максимуму перерахованим вище правилам.

Багато поправитися намагаються, вживаючи шкідливу для організму їжу, фаст фуди, занадто жирні продукти, при цьому, не дотримуючись правильного розпорядку дня і не займаючись спортом. Спосіб, до речі, дієвий, але лише для тих, хто бажає перетворитися з худий в повну жінку з досить непривабливими формами. Сподіваємося, що ви до таких не належите. Якщо вже про продукти харчування пішла мова, то давайте і зупинимося на них.

Продукти харчування для набору ваги

Необхідно при наборі ваги вживати висококалорійну їжу з великим вмістом вуглеводів і білків, але не варто також забувати про продукти, які містять корисні жири. У свій раціон обов`язково включите курку, вона дуже добре засвоюється організмом, бобові, яйця, картопля, який є вельми поживним завдяки великому вмісту в ньому крохмалю, коричневий рис, якщо ви не їли оселедець раніше, то дуже бажано почати виконувати це, оскільки стимулює вона синтез білка і містить хром, який необхідний для повноцінного функціонування травної системи. Обов`язково слід їсти макарони, хліб, не варто забувати про фрукти і овочі. Сир, свіжа сметана, вершкове масло, молоко - все це теж до речі доведеться. Як би це не звучало дивно, але часник теж вам допоможе набрати вагу.

Відео: Як набрати вагу? Нам потрібні м`язи, а не жир!

Як ви встигли вже помітити, практично всі можна їсти, роблячи при цьому на певних продуктах акцент. Головне, не варто свій організм забивати шкідливою їжею, про яку вже вище згадувалося.