Дівчина їсть салатУ цій статті ми спробуємо розвіяти дуже давно вже існуючий міф, що після шостої вечора їсти не можна. Відкриємо вам правду, як скинути зайві кілограми.
Чомусь уже багато років люди, які страждають надмірною вагою, або просто ті, хто хоче скинути кілька зайвих кілограмів, вважають найвірнішим способом вирішення цієї проблеми - це перестати їсти після шостої вечора. Але вони не замислюються над тим, що це негативно впливає на організм в цілому і є для нього своєрідним стресом. А як же люди, які працюють в нічний час, або ті, кому часто доводиться літати в інші країни, як їм не їсти після шести, і як визначити, коли особисто для них настає 18:00 вечора?
Якщо ви поставили це питання, значить ви вже на правильному шляху, щоб не виснажувати свій організм голодуванням, а природним способом харчуватися і поступово добиватися спалювання зайвої ваги. А найголовнішим є те, що кілограми, які будуть йти з малою швидкістю, щоб вона не вернулася назад.
Запам`ятайте, щоб нормально функціонувати і не набирати зайвих кілограмів організм повинен працювати, точніше, перетравлювати їжу. Потрібно їсти за три години до сну і не більше, цього цілком вистачить, щоб шлунок не «з`їдав сам себе», а їжа, яка потрапляє в організм йшла йому на користь.
До того ж, якщо свій організм постійно піддавати такому стресу, як голодування, він сприйме це, як «наступ важких часів», і почне накопичувати жир. Все менше використовуючи калорії на енергію, і все більше буде накопичувати їх про запас. Наприклад, якщо ви останній раз поїсте о 5 годині вечора, то до ранку пройде 14-15 годин, за цей час організм досить зголодніє. В результаті всю їжу, яку ви надасте шлунку, на наступний день він максимально буде залишати собі у вигляді жирових клітин.
Щоб схуднути, організму потрібно спалювати калорії, потрібно постійне поповнення їх запасів, щоб не порушити обмін речовин. Якщо у людини швидкий процес метаболізму, то він може їсти що хоче, коли йому завгодно, не займатися спортом, і при цьому залишатися худим, завдяки природному прискореному обміну речовин.
Запам`ятайте, що коли ви голодуєте, мінімально скоротивши прийом їжі в день, то на здоров`я це дуже погано позначиться. В першу чергу, коли ви не їсте, то метаболізм дуже сповільнюється. Цей процес наочніше можна порівняти з вогнем, для того, щоб було полум`я, потрібно паливо, так і для метаболізму потрібна їжа.
Причини, чому потрібно їсти після 6
Для нормалізації процесу обміну речовин.
Виробляється фермент - ліпопротеїн киназа, який зробить все від нього залежне, щоб калорії, які потраплять в організм на наступний день, відразу перетворилися в жир.
В основному в нічний час виробляються гормони: соматотропний (гормон росту), гормони щитовидне залози. Ці гормони складаються з різних компонентів, які ми отримуємо разом з їжею, включаючи білки. Результатом є руйнівна дія на клітини, адже вони повинні десь брати амінокислоту, а ми позбавляємо організм білка. Через що він розщеплює свої клітини, щоб з них отримати білок, для утворення гормонів. Ось така виходить ланцюжок, яка не може здійснюватися без білкових продуктів.
Ще однією важливою причинного є недосипання або безсоння, адже на порожній шлунок не так і просто заснути, і зокрема проспати до ранку.
Ми не скажемо, що позитивно на вас і ваш вага вплине переїдання на ніч. Потрібно правильно і грамотно скласти свій денний раціон. Наприклад, вранці організму необхідні вуглеводи, щоб мозок нормально працював, а ще вуглеводи потрібні для виробництва достатньої кількості енергії. Ні в якому разі не можна цілий день голодувати, адже це призведе до переїдання на вечерю.
Звичайно, ми не говоримо, що на вечерю потрібно закидати в себе все, чого бажає душа. Адже факт, залишається фактом, що ближче до ночі процес метаболізму уповільнює свій темп. Так що, виходячи з цього, набагато корисніше буде після шести виключити солодкі, смажені, жирні і містять фруктозу продукти, а включити - білок і клітковину. Сюди входять: м`ясо, риба, яйця, знежирений сир і салати. Чим же так корисний сир при схудненні? Кушая сир, ви постійно будете поповнювати резерви магнію, заліза, фосфору. У сирі є величезна кількість лактобактерій, що приводять у норму роботу кишково-шлункового тракту.
Отже, можна зробити висновок, що після шостої вечора не тільки можна їсти, а навіть потрібно. Просто треба знати що, скільки і для чого. Можна з`їсти шматочок риби або м`яса за 3-4 годин до сну, а потім за годину, випити склянку кефіру, або з`їсти маленьку порцію знежиреного сиру. Це піде тільки на користь вашому здоров`ю й фігурі. Коли вранці будете ставати на ваги, то отримаєте маленький приємні шок, ваш організм на знак вдячності буде скидати зайві кілограми і в перебігу декількох місяців, ви зможете радіти досягнутим успіхам.
Детальніше про те, чому прийом їжі після шести навіть корисний, а не шкідливий, дивіться в цьому відео:
У цій статті ми спробуємо розвіяти дуже давно вже існуючий міф, що після шостої вечора їсти не можна. Відкриємо вам правду, як скинути зайві кілограми.
