Як боротися з сонливістю?

Мабуть, кожна людина відчувала, як очі просто злипаються, і свідомість при цьому відключається, не хочеться нічого з того, що раніше цікавило.

Якщо це пов`язано з постійними недосипамі і роботою, значить, організм просто втомився. Але коли сонливість і втома долає вже тривалий час, варто задуматися над причинами і спробувати усунути їх.

Завжди хочеться спати: причини

Сонливість можуть заподіювати багато захворювань, пов`язані з ураженням ендокринної системи, нервової і серцево-судинної. Під час їх лікування багато хто приймає лікарські препарати, що мають у своїх побічні ефекти сонливість.

Часто постійну сонливість пов`язують з недостатньою кількістю сонячного світла, оскільки вона найчастіше спостерігається в осінньо-зимовий період. Для усунення такого фактора можна спробувати купити лампи денного світла замість звичайних.

Не можна скидати з рахунків хронічну втому, часті недосипання і причини психологічного характеру. Вважається, що людина, засинаючи, намагається піти від якого-небудь стресу або неприємних ситуацій. Якщо сонливість настає через це, необхідно позбавлятися від неї, а не тікати, тому допомога досвідченого психолога абсолютно не завадить.

Хвороби, від яких з`являється сонливість

Часто люди хворіють на анемію, тобто нестачею заліза в організмі. Він стає причиною недокрів`я, зниження заліза гемоглобіну. Також симптомами залізодефіцитної анемії є відчуття слабкості і сонливості, порушення смакових відчуттів, часті запаморочення, ламкість волосся і нігтів.

Позбутися від такого захворювання не вийде за допомогою зміни харчування або застосування народних засобів, знадобляться препарати заліза, які призначає тільки лікар.

Однією з хвороб, в результаті якої можна страждати на сонливість, є гіпотонія, коли артеріальний тиск сильно знижується, і головний мозок погано забезпечується кров`ю. Пацієнти часто відчувають себе млявими і втомленими, у них паморочиться голова і з`являється нудота.

Апное уві сні у багатьох випадках пов`язують з множинними зупинками дихання, що може закінчитися дуже плачевно через тривалу їх тривалості. Мозок в такій ситуації змушує людину прокинутися, щоб він змусив себе дихати.

Навіть якщо людина не прокидається, сон стає не таким глибоким, тому має місце нічний недосип і сонливість вдень. Це захворювання може супроводжуватися руховою активністю, сильним хропінням і, як наслідок, головними болями на ранок.

Значний вплив на сонливість надає ожиріння і цукровий діабет, нарколепсії і травми голови. Нарколепсія є складним захворюванням, яке приносить багато дискомфорту через швидке засинання в будь-який момент, і такого ж пробудження. Людина не може проконтролювати, коли саме він засне. Це може статися під час руху, в транспорті, на роботі чи вдома.

принципи обстеження

Коли людину долають будь-які порушення сну, він потребує полісомнографії.

Пацієнту доводиться спати вночі в умовах клініки, де лікарі за допомогою спеціальних апаратів можуть записати показники роботи серцево-судинної системи і головного мозку. Коли отримані дані інтерпретуються фахівцями, вони можуть призначити спеціальне лікування.

Як вилікувати свою сонливість

Якщо причина криється в якомусь захворюванні, лікувальна терапія спрямовується на його усунення. Крім цього, потрібно стежити за своїм харчуванням, їжа повинна бути натуральною. У раціон необхідно обов`язково додати вітаміни і корисні мікроелементи.

Велике значення має вживання морських продуктів, усіляких овочів, фруктів і ягід. Рекомендується зменшити кількість несприятливої хімічної їжі і лікарських препаратів.

Як допомогти собі самостійно?

При порушеннях сну паралельно зі зверненням до лікаря потрібно самостійно стежити за своїм станом. Дуже важливо навчитися висипатися. Для цього у вільний від роботи час потрібно засікти, скільки годин сну вистачає для того, щоб відчувати себе бадьорим.

Після з`ясування потрібно дотримуватися такого режиму, при цьому сон і відпочинок повинні бути однаковими, як у будні, так і на вихідних.

Корисно більше гуляти на свіжому повітрі, раціонально навантажувати себе фізичними вправами або роботою. Варто відмовитися від надмірного вживання алкогольних напоїв і куріння. У раціоні має бути менше солодощів і продуктів, що містять кофеїн.

Якщо зробити все правильно, обов`язково під наглядом лікаря, сонливість дуже скоро перестає турбувати людину. Так, він відчуває себе прекрасно під час неспання, а вночі отримає повноцінний відпочинок.